Обратно графикам боль

Есть ли таблица с описанием через цифру или набор цифр, с пояснениями, различные виды болей в спине можно испытать и их причины?

Насчет медицинского компьютерного моделирования, изображая несчастных случаев, боль, визуально, а также набор средств, в том числе и набор действий и процедур, массажист может использовать, из которой можно учиться, чтобы стать психологом.

Люди могут имитировать вождение через компьютер, я не вижу причин, почему нельзя sinulate несчастный случай и делать массаж через компьютер.

У нас уже есть краш-тест-муляжи, имитации травмы. Мы должны совместить это с моделями боли и устранения болевого методик, моделей для моделирования физической деятельности, раненых и т. д.

Спасибо.

+157
Mark Simon 23 февр. 2017 г., 2:18:19
26 ответов

Диета имеет огромное значение для топлива Вы следующей тренировки. Просто измените ваш сплит.

  • Верхней части тела 1-й тренировки.
  • Нижней части тела 2 тренировки.

Так что в вашем случае:

  • Утро: 1.) Становая тяга, 2.) Приседания (в таком порядке)
  • Вторая половина дня: 3.) Вертикальная тяга (т. е. подтягивания), 4.) Скамья Для Пресса
  • Вы не хотите быть, утомились идти в вашу тягу. Наиболее технические или сложные упражнения всегда делаю в первую очередь.
  • Весь ваш организм получает полноценный отдых таким образом. Ты не удвоения в любом месте
+956
Haley Sharp 03 февр. '09 в 4:24

Меня смущает, поскольку существует так много информации о возможных упражнений, и я не знаю, какой из них более точный для меня. Возраст: 28 Высота: 183 см = 6 футов Вес: 158.73 фунтов = 72 кг

Я знаю, что я должен есть и спать и я работаю в этом. Я пытаюсь сделать одну еду каждые 4 часа примерно. Я беру сывороточный протеин после тренировки и до сна (50 гр. в день, только в дни тренировок). На завтрак я обычно ем обезжиренные продукты, как checken груди, или коричневый рис с тунцом, и в середине дня некоторые нежирные крекеры с нежирным сыром.

  • Я могу пройти между 5 и 6 раз в неделю в тренажерный зал (в зависимости от недели). Сначала какие-то люди предлагают мне сделать процедуру на 3 дня на неделю, потому что иначе я бы перетренироваться и получить плохие результаты. Некоторые мне подсказывает, что лучше тренировать все мышцы на три дня, а другие говорят мне, что я могу разделить рутина в 2 мышц каждый день, например:
  • Понедельник (грудь и плечо)
  • Среда (трицепс и ноги)
  • Пятница (бицепсы и
+944
Borys 31 дек. 2018 г., 7:35:47
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Езда на велосипеде в триатлоне, кажется, очень мало по сравнению с бегом и плаванием. Но я думаю, что расстояние требовать отойдя на расстояние постепенно. Поэтому я бы рекомендовал вам попробовать активизировать медленно работающем расстояние и посмотреть, как он чувствует, что это, наверное, один из лучших способов, чтобы увидеть, если вы не подходят также. Другой ноги не так уж плохо звучит.

Кроме того, попробуйте сделать некоторые бегут за велосипедом и узнать это чувство.

+874
burka112 23 мая 2012 г., 13:31:56

Это зависит от того.

Ты пытаешься сделать лучше танцует? Или вы пытаетесь быть больше подходит? Ваша "повышенная выносливость" может упасть в любой категории. Или обоих.

Лучше на танцы

Если вы хотите получить хорошее на что-то, что вам нужно сделать, очень много. Так что: больше танцевать. Практика соло на дому, предпочтительно в дозах, аналогичных по интенсивности и продолжительности в группу класса. Практикуя больше или сложнее будет заставить вас лучше обрабатывать короче или легче, требует одного-классный час.

В определенный момент, Вы получите меньшую отдачу от такого подхода. Если ты действительно эффективным танцор, это может быть трудно расходовать достаточно энергии, чтобы быстро устают.

Лучше на фитнес

Ты говоришь, что ты достаточно сильный, гибкий и координированный. Я не говорю, что не верю вам, я просто говорю, что ты мог ошибиться. (Я использовал, чтобы поверить в то же самое о себе в своем виде спорта, и я ошибся.)

Будучи сильнее делает все проще. Если вы в состоянии поднять партнера от земли, большой. Но после трех или четырех лифтов, вы устали. Что бы произошло, если бы Вы были в два раза сильнее? Поднимая ваш партнер не будет таким большим делом, не так ли? Вы, вероятно, сможете поднять их в два раза больше раз или больше, с трудом делать так гораздо меньше.

Вы могли бы извлечь выгоду из становятся сильнее, что наиболее эффективно сделано с помощью поднятия тяжестей. Приседания, становая тяга и подтягивания сделают вас сильнее очень, очень быстро. Моя рекомендация состоит в том, чтобы получить достаточно сильный, так что вы можете смело поднимайте штангу весом в 1,5 раза больше, как самого себя, и приседания со штангой весом столько, сколько себя на спину, и сделайте пять или десять мертвых-повесить нет-Кип на полный диапазон-из-движения подтягиваний. Тогда вы будете в хорошем положении, чтобы решить, что сильнее помогает или нет.

Вы также могли бы извлечь выгоду из совершенствования своей метаболической емкости. Короче, все всплески усилий как спринт, короче кроссфит metcons, или гири качели позволят вам очень устали в короткие сроки. Сделав вас более способным при обработке очень жестких нагрузок, они улучшат вашу способность напрягаться на длительный, медленный деятельности, как танцы.

Побочный эффект: тяжелая атлетика и спринт-тип деятельности также настоятельно рекомендуется для общего здоровья и фитнеса.

Рекомендации

Если бы я был тобой, я бы:

  1. Получить так сильны, как мой полностью выдуманный минимум выше норм прочности, подняв два или три раза в неделю
  2. Делать спринты или похожие все усилия, один или два раза в неделю, чтобы получить мой ветер в порядок
  3. Сделать соло или дома позаниматься танцами, что просто немного дольше и немного сложнее, чем уроки танцев, один или два раза в неделю

Становится сильнее сделает каждого отдельного движения значительно легче. Улучшить свой краткосрочный метаболического потенциала каждой песне-длина танцевать значительно легче. Улучшение моей многолетней деятельности-особой выносливостью поможет мне пережить класса. Все три вместе образуют как Вольтрон.

Руководящим принципом здесь должно быть "исправление вашей слабости". Все три подхода поможет, но вас худший обеспечит негабаритных выгоды.

+874
Dhanunjaya 4 сент. 2010 г., 11:40:59

Нет уменьшение пятна.

Диета критическая, вы не предоставляете достаточно информации, чтобы комментировать это.

Вы не делаете очень много кардио. Плавание, в то время как многие упражнения, не может быть наиболее эффективным для явной потере жира. Я бы рассмотреть возможность сделать ВИИТ для кардио, а также увеличивает время/усилия.

Непонятно, что цифры после части тела, пр, как часто ты делаешь силовые тренировки, несмотря на диету и/или кардио, скорее всего, что вас сдерживает на данный момент.

+862
aidan22 7 июн. 2012 г., 8:55:40

Давайте посмотрим на это с точки зрения устойчивости.

  • Я думаю, мы можем предположить, что вы действительно любите пешие прогулки, если вы гуляете в 10 милях. Есть не так много людей, которые любят бег десяти миль.
  • Бегуны часто получают травмы. (1992 ноября;14(5):320-35.Работающих травм. Обзор эпидемиологической литературы.) Ходоки не.
  • Бег требует более обширный гардероб, чем ходьба.
  • Хотя увеличение скорости увеличивает сердечно-сосудистую выносливость, скорость не влияет на улучшение липидного профиля крови (Джама. 1991;266(23):3295-3299. номер doi: 10.1001/Джама.1991.03470230053030).
  • Если вы бежите 10 км, вы, вероятно, найдете, что это трудно сделать что-нибудь еще для остальной части дня. Пешком 10 миль оставит вас с большим количеством энергии.

Если он не сломался, почему это исправить?

+750
emoniz 11 апр. 2010 г., 4:00:37

Хотя есть мышцы самих рук, большинство из них находятся в предплечья. Как удивительный пример, проверить скалолаз Адам Ондра в 4:02 В этом видео, где он ступает по потолку пещеры, схватив сталактиты: http://www.youtube.com/watch?v=gOC15Atu39U . Вы можете очень ясно видеть, что из-за такой хватки он достиг, его предплечьях огромные по сравнению с его плечей.

Но тренировка не только мышц. Вы также Строим сила вашей соединительной ткани, и там много чего в ваших руках.

+721
sgflt 4 февр. 2011 г., 10:07:36

Я делаю положение для сна 'Chakrasana' (поза колеса) на 5 минут. Это создает силу в руках и гибкость во всем теле.

Существует два типа - 'спальные места' и 'стоя' в Chakrasana упоминается, как показано ниже (см. Рисунок-1 и Рисунок-2)

1) Спальный Chakrasana 2) Стоя Chakrasana

Sleeping position Standing position

 Рисунок-1 Рисунок-2 

Я добился следующие позиции (Рисунок-3) по следующим Спящая Chakrasana'(Рисунок-1). wheel pose

 Рисунок -3 

Теперь, я хочу добиться следующего (Рисунок-4) wheel pose-1

 Рисунок -4 

Вот, пожалуйста, посмотрите на рисунке-4, высота увеличивается, т. е. расстояние в восходящем направлении, а также сократить расстояние между ногами и руками в этом положении.

Итак, для того, чтобы добиться идеального Chakrasana (Рисунок-4) легко и за меньшее время, который я должен следовать, т. е. спит или стоя Chakrasana?

+679
FRade 22 дек. 2018 г., 22:40:37

Распространенная ошибка новичков заставить не пихать свое лицо под воду. И они забывают выдохнуть, прежде чем вдыхать. Действительно.

Если это ваша проблема, вы должны найти себе подходящую пару очков для плавания и занятий на самом деле становится ваше лицо под водой, как вы вытяните руки вперед на часть руки инсульт (который следует сразу за конец ногой пнуть). Идущие вперед и делает вашу руку тактный мощнее и будет Вам, что дополнительный импульс, чтобы сделать ваш торс достаточно УПП вдыхать. Но помните, чтобы выдохнуть, как вы достигнете, как вы удар, в противном случае ваши легкие не будут готовы к новым глотком свежего воздуха, когда у вас в голове всплывает из воды.

Дополнительное преимущество для тех из нас, кто обосрался при брассе, что в достижении и скользя в середине цикла Сток мы вам немного отдохнуть, прежде чем сделать следующий ход.

Я надеюсь, что вы будете подсесть на плавание и изучите трех других ударов. Учимся дышать в брассе поможет.

+659
swarfrat 2 мая 2013 г., 19:29:29

Трудно сказать, не видя ваш плавать инсульта, но я подозреваю, что когда вы дышите, вы не более чем вращающаяся, с головой откинули, а не в нейтральном положении. Это позволит воде попасть в нос.

При плавании вольным стилем, вам не перейти много вашей голове. Верхняя часть головы должна быть в воде, что позволит создать небольшой "эффект", и ты дышишь через то, что создано. Там почти всегда немного воды, которые могут попасть в рот, но ты вообще выдохни его с дыханием.

И хотя вы можете быть в хорошей форме, плавание включает в себя еще много мышц (особенно верхней части тела), которые не используются в работе. Кроме того, это очень гонят технику, поэтому, если ваша техника оставляет желать лучшего, будет усталости быстрее, так как вы "боретесь" с водой. Я бы порекомендовал для взрослых начинающих программа плавать, это здорово поможет. Если это невозможно, посмотрите на программы онлайн, такие как swimsmooth и полное погружение.

+567
CaptainCap 17 февр. 2014 г., 0:18:00

Что вы собираетесь через звуки, похожие на опыт, который я имел. Я был спортсменом в колледже, я играл в баскетбол и теннис каждый день и поднимается несколько раз в неделю. У меня была очень сильная боль в обоих коленях, и это было связано с тендинит выше и ниже коленной чашечки. Я лечился от этого, но боль состояли. Я, наконец, пошел и получил мою ноги проверил. Врач нашел, что я складывала немного внутрь на левую ногу, а это приводит к разрегулированию всей моей нижней части туловища. Это было связано с постоянной сменой направления на баскетбольную площадку и теннисный корт, так же, как то, что вы делаете, когда вы играть в футбол или теннис. Я получила вкладыши для туфлей и боль значительно уменьшилась. Я предложил бы пойти и получить ваши ноги проверили, потому что решение может быть также просто, как получать вставками.

+564
Rinak 20 окт. 2016 г., 0:54:27

Давай кое-что проясним. Чтобы получить muslce, или набирать вес, вы не должны употреблять какие-либо добавки.

Лучший протеин можно потреблять из натуральных продуктов питания. Это, как говорится, это может быть трудно потреблять достаточное количество белка только из пищи. Это причина того, что многие люди дополняют это качает.

Ли вам будет набрать мышцы или нет, будет зависеть от количества калорий, которые вы потребляете и количества калорий, которые вы сжигаете. Если калорийность рациона слишком низкая, вы, скорее всего, будете терять вес. Если вы недавно начали работать, это очень возможно, чтобы получить мышцы в то же время теряет вес, но чем дольше вы тренируетесь, тем труднее будет совмещать два.

Прям как: ты волшебно не набрать вес от протеиновых добавок, но это может помочь потр достаточное количество белка в течение дня, чтобы кормить ваши мышцы так, что они могут вырасти. Мой совет будет потреблять коктейль непосредственно после тренировки вместе с едой, которые состоят из необходимых макроэлементов.

+550
hhw20 26 окт. 2017 г., 2:16:55

Я ищу рекомендации для наушники можно носить во время работы и работать. Вот мой список возможностей:

  • Bluetooth и совместимость ж/ iPhone в
  • Встроенные элементы управления: громкость, воспроизведение, пауза, стоп
  • Хорошая жизнь батареи - должна быть не менее 2-3 часов
  • Удобные и не выпадают во время работы

Цена почти не является проблемой на данный момент. Нормально было бы, но я не могу показаться, чтобы найти то, что удовлетворяет указанным выше критериям, так что я готов потратить больше денег, если это необходимо. Я сделал обширные исследования на Google, обзор продукта веб-сайтов и отдельных сайтов производителей. Похоже, что вы можете иметь 2 или 3 функциями выше, но не все из них.

Кто-нибудь знает о "фитнес-изрезанный" наушники, что может быть хорошего? Я хочу удобную, но и безопасную посадку, минимальная длина шнура, встроенные и интуитивно понятным управлением и хорошей автономностью.

Спасибо!

+540
Mary Ann 2 февр. 2018 г., 7:31:41

Я нашел тему про сожженных калорий формула, которая доступна здесь. Но как я смотрю на это, некоторые линии не так ясно и понятно для меня, как я ожидал.

Как вы можете видеть, есть некоторые беседа фактор, что я действительно не знаю, что это для.

Почему он использовать для расчета сожженных калорий за километр, а затем подсчитывать шаги за милю? Спасибо.

text

+533
Mike peterson 11 окт. 2012 г., 10:55:50

Чтобы понять проблему, давайте рассмотрим две крайности. Предположим, что человек делает 100 отжиманий в 100 секунд, в то время как человек Б делает 100 отжиманий в 100 часов. Если предположить, что оба человека в равной степени подходит, то можно сделать вывод, что человек б даже не оспаривается. Почему? Потому что одного отжимания каждый час вряд ли хватит, чтобы достаточно привлекательной для этого человека мышц, если они способны делать 100 в 100 секунд.

Теперь давайте вернемся к сфере разумного. Если вы можете сделать 100 отжиманий менее чем за час, то вы должны сделать их все сразу. Почему? Потому что ваши мышцы будут продолжать ощущать последствия последовательно делать больше. Если разложить их слишком много, вы начинаете не бросить вызов себе. Ваше тело полностью восстанавливается между подходами, и вы никогда не нужно, чтобы подтолкнуть себя дальше, чем то, что вас устраивает. Это в сложных частей, что ваши мышцы будут расти и совершенствоваться, поэтому используйте ее, и вы будете продолжать улучшаться.

+531
Taylem Smith 25 апр. 2012 г., 14:51:48

Это более или менее ничего общего с тестостероном. Вы можете поднять больший вес, когда вы чувствуете, как вы находитесь в "опасности" из-за адреналина. В основном, когда вы делаете силовые тренировки, ваше тело и ЦНС только позволит вам приложить определенный процент от вашего общего мышечного сокращения. Это потому, что ваше тело пытается убедиться, что вы не получите травму, применив больше силы, чем вы можете справиться. Когда у вас есть адреналиновый всплеск, ваше тело позволяет вам увеличить этот процент, который я упомянул выше, и поэтому вы можете использовать больше ваша общая сила. Это не имеет ничего общего с тестостероном. Например, я уверен, вы слышали от матерей подъема/толкания автомобилей для того, чтобы спасти своих детей и т. д...

Теперь, чтобы ответить на ваш актуальный вопрос, если мы говорим профессиональном уровне бодибилдинга и боевых действий, то это бодибилдинг без вопросов. На уровне профи бодибилдинга, вы можете быть уверены, что как минимум 90% спортсменов дополняют с анаболическими стероидами, которые являются производными от тестостерона. Например, в среднем молодой мужчина будет производить где-то около 6 мг тестостерона в день. Теперь, культурист пытается стать профессионалом, или уже про дополнение с минимальной 500 мг тестостерона в неделю!

Теперь, если бодибилдер является естественным, то он может пойти в любую сторону. Количества тестостерона, который человек имеет во многом будет зависеть от генетики и образа жизни. Что я имею в виду образ жизни в основном состоит из своего рациона и сна. Обучение не будет иметь большого эффекта, учитывая, что оба они делают некоторые формы прочностью и высокой интенсивности тренировок. Однако имейте в виду, что чем жирнее человек, тем больше эстрогена они есть (напротив тестостерона, в основном).

Я надеюсь, что ответы более или менее все ваши проблемы.

+482
Bonn 16 февр. 2016 г., 14:18:59

Бритва Оккама: вы, очевидно, не едят то же самое. В противном случае, вы будет терять вес, учитывая повышенный расход калорий.

Мой совет будет купить шкалу еды (невероятно дешево, вы можете получить один по цене около $10) и на самом деле убедиться, что вы потребляете количество калорий вы должны.

В связи с этим следует отметить, три с половиной часа в тренажерном зале, в том числе, час кардио каждый день кажется абсолютным излишеством. Вероятно, было бы полезно, если бы вы делились текущую статистику и план тренировки.

+474
giovanni baldi 15 янв. 2019 г., 23:23:01

Толщина бар хорошо известен, что делает его более трудным, чтобы сделать тягу, нет причин, почему бы это не применить, чтобы делать подтягивания, а также. Особенно если руки на меньший размер, увеличивая толщину будет иметь значительный эффект.

+353
owninggreendragsdude 28 июн. 2011 г., 5:49:54

Комментарии Дж. Херли о наличии белка для роста мышц происходят совершенно невозможно переоценить. Если ты намерения работать, чтобы набрать мышечную массу и увеличить вашу общую силу, вы окажете себе огромную медвежью услугу, не обладая достаточным количеством белков, калорий и воды, доступные до, во время и после тренировки.

Если вы думаете о более аэробной тренировки, утром с несколькими видами спорта на выносливость, чтобы уменьшить ваши жировые отложения происхождение, то его чуть менее важным, но только примерно на следующие шесть месяцев или около того. После этого льготного периода, ваш организм начнет приспосабливаться и хранить больше жира в организме в ответ на избыток калорий, которые вы сейчас постоянно горит. Так что, неизбежно вы будете вынуждены заниматься более интенсивной физической деятельности, такие как бег и тренировки с отягощениями, который по существу заставит ваше тело сжигать калории в пост-тренировочный период как он восстанавливает и создает новые мышечные волокна.

Неважно, каковы ваши краткосрочные цели, продолжать видеть улучшения в вашей комплекции и/или вашего здоровья по всем то вы будете иметь, чтобы построить мышцы. И чтобы сделать это наиболее эффективно, потребует стабильное снабжение питательными веществами до, во время и после тренировки. Если только его совершенно невозможно, я бы серьезно рассмотреть вопрос об изменении вашего графика, так что вы можете использовать некоторые формы питательных веществ и много воды, как минимум за 15-30 минут до тренировки для оптимального увеличения, и для уменьшения шансов развития гипогликемии и дегидратации происходит.

Для ответа на ваш вопрос напрямую будет двух величайших опасностей, с метаболической точки зрения. Ваша ЦНС не будет стрельбы на всех цилиндрах, но, как долго, как вы сделать тщательную разминку, что не должно быть проблемой, так как вы будете приспосабливаться к бытию и упражнения, которые более раннее время, если не произойдет никаких сна и тревожных расстройств.

+308
Danny Lamar Wooten 8 июн. 2011 г., 6:25:47

Вы не должны пытаться держать планку на "длинные сроки", но вместо того, чтобы держать планку, как вы можете поддерживать хорошую форму.

Например, я заканчиваю свою тренировку мышц брюшного пресса с тремя досками (левой, правой стороне, тогда стандартный). Обычно я делаю досок в течение двух минут, но, поскольку упражнения в конце моей тренировки, когда я утомлена, я сократить продолжительность каждой доски до одной минуты. Если я поеду больше, я, вероятно, не сможет поддерживать хорошую форму.

Все это было сказано, я не верю, что есть "магическое число" повторений для досок. Количество повторений, вы захотите сделать, зависит от того, что уровень интенсивности вашей тренировки. В моем примере раньше, я делаю три минуты из досок, потому что у меня довольно интенсивный АБ/основной тренировки, однако это вполне нормально для кого-то только 30-45 секунд досок.

+266
Lucian Vasile 18 июн. 2017 г., 16:42:00

Я пробовал на пару месяцев, и я просто не могу показаться, чтобы строить на меня косые мышцы живота.. у меня есть минимальные проблемы с получением и держать мои 6 кубиков, но я просто не могу получить эти проклятые косые мышцы живота. Это выглядит очень неловко, имея приличный набор из ABS, а потом ничего, чтобы обернуть их.

На данный момент я работаю на этих же сессиях, как мой АБС.. я поняла, что это нормально, они все часть моей основной. Может быть, это проблема?

На данный момент я вообще запускаю мой основной тренировки, как так:

  1. Стандартные скручивания - 3х20.
  2. Пол косой хрустит - 5х20 каждой стороны.
  3. Обратные хрусты - 2x60.
  4. Наклонная гантели боковые лифты - 3х20 (20кг).
  5. Велосипед скручивания - 3х10.

Что я могу сделать конкретно, чтобы уделять больше внимания на мои косые и строить их? Я должен порвать моя тренировка пресса и косые мышцы тренировки?

+174
user2159153 29 нояб. 2013 г., 8:22:45

Нет. Нет стандартов, которые определяют уровень сложности, связанные с бегом или любое упражнения, просто потому, что уровень сложности варьируется от человека к человеку в каждом конкретном случае.И кроме того, там не может существовать стандартная специально для человека, потому что может быть трудно для вас, может быть, просто через некоторое время или иногда потому, что наш организм адаптируется постепенно. Поэтому он не может оставаться стандартной. Стандарт должен быть обобщены для всех и не может изменяться в зависимости от периода времени. В вашем случае, вы должны начать бег на несколько дней и следует повышать интенсивность. По интенсивности я хочу увеличить длину дорожка, чтобы бегать по наклонной траектории или установить время, чтобы заполнить минимальное расстояние согласно вашей выносливости. К тому времени ваша выносливость будет увеличиваться, уровень сложности будет увеличиваться сама по себе.

+165
user1017268 20 июл. 2014 г., 8:59:23

Мы говорим об этом, потому что, когда ты делаешь отжимания на 50+ повторений, в определенном месте, ваши мышцы просто адаптируются к этому конкретному движению, и именно этот вес, а не стимулируется к росту. Так что тот, кто способен делать огромное количество отжиманий, могут с треском провалиться, если бы вы попросили их сделать несколько, скажем 10кг добавил сопротивление.

Не похоже, Хотя нет никаких преимуществ. В то время как прирост силы ограничены, улучшения выносливости вынос.

Если вы посмотрите на тела опытных марафонцев, вы увидите, что их мышцы не особо большие. Но они великолепно прочный течением времени, и может продолжать в течение нескольких часов подряд без перерыва.

Затем сравните это с телом 100м тире спринтер, чье тело предназначено для выполнения взрывом в течение короткого периода времени.

И тогда на штангиста, который, вместо того, направленных на длительное движение, стремится к одной реп.

Если вы сравните органы этих различных типов спортсменов, вы найдете, как разницу легко обнаружить невооруженным глазом.

Это причина, почему наши телята не растут до размера волейбольной, когда мы подняться в горы. Они набирают силу, необходимую для того, чтобы нести наши тела, но после этого, они приобретают выносливость, чтобы продолжать делать это, а не приобретать прочность, чтобы нести десять человек.

Хотя количественные различия, не то, что я готов к ответу. Это больше направлено на вопрос в заголовке.

+117
BooFar 19 апр. 2017 г., 19:33:37

Стартовая сила-это начинающие программу штангой Марк Rippetoe. Это программа, линейная прогрессия с участием трех основных подъемников силы (приседания, становую тягу и жим лежа), а также (накладные) нажмите и питание.

Программа базируется вокруг вприсядку три раза в неделю. Так как он предназначен для начинающих, идея в том, чтобы добавить пять или десять фунтов, чтобы все лифты каждый раз, когда вы делаете их как можно дольше.

Программа изложена в Rippetoe и забронировать Лон Килгор с таким же названием. Есть несколько вариантов программы в своей практической книги по программированию.

+100
Johnny M 29 июн. 2015 г., 20:42:40

Аналогичным образом вы сжигаете любой другой жир; расходовать больше калорий, чем вы потребляете и увеличить мышечную массу--нет такой вещи как сокращение пятна. (Я также склонны избегать углеводов после обеда, но это не для меня ясно, что это делает какая-либо существенная разница.)

Диета-самый важный фактор-не стоит недооценивать количество диетической дисциплины в такую обложку.

+94
Pat Gilmour 10 нояб. 2018 г., 18:48:00

Я буду работать на себя физически, если я вам. После о возрасте кости 25 человек-это очень хорошо сделали растет. Если вы моложе, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, такие как физические упражнения и есть здоровую пищу, что поможет сделать вас выше в какой-то степени.

Как взрослый, только реальные варианты у вас сделать операцию. Кроме этого, я бы вообще новичкам габариты подъемно программы, либо стартовую силу или сильный лифты, чтобы упаковать на мышцы.

+74
Akyl 14 нояб. 2010 г., 19:59:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil