Получение белка из альтернативных не-мясных источников для бодибилдинга

У меня аллергия к яичные белки и мясо. Я не могу есть курицу, говядину или свинину. Другие сорта мяса хотя вроде перепелов, рыбы прекрасны.

Какие продукты можно заменить на яйца и мясо? Я хотел бы получить мое тело подтянутое и мускулистое.

+300
pazitivnyi 6 окт. 2012 г., 2:45:29
29 ответов

Я думаю, что вы упускаете важный момент здесь, "отдых". Хотя отдельные части тела могут быть все остальные, но тебе нужно отдохнуть всему вашему телу.

Интенсивные тренировки, как у тебя, его еще важнее. Отдыхает ваше тело играет важную роль, если вы пытаетесь похудеть или набрать силу.

+952
Mohamed Elsaid 03 февр. '09 в 4:24

Я 15-летний парень, и я начал работать приблизительно 6 месяцев назад. Однако мне удалось приобрести пару гантелей в начале апреля, и работаете с ними до сих пор. Мой вопрос, Является ли мои следующие процедуры никаких побочных эффектов на меня? Также я читал, что мышцы пресса работают в Конверс(?) на поясницу и спину в целом. Так достаточно ли поясницу работы в моей жизни, по сравнению с остальными?

Я разминку около 5 минут на месте бег/прыжки/прыжки на скакалке и делать вокруг динамического растяжения для всех основных групп мышц.

  • Тела плеча активный отжимания х20 / 7,5 кг(на руку) гантели мух х10 / 7,5 кг(на каждую руку) жим гантелей х10
  • Вес подтяжка, х10 / 7,5 кг(на руку) гантельный ряд
  • Веса скамья провалы х10
  • 7,5 кг(на руку) гантели завиток молотка х10
  • 7,5 кг(на руку) гантели приседания х10
  • 7,5 кг(на руку) гантелями армейский жим х10
  • 10кг(за руку) тяга гантели Х5

Я делаю каждое из этих упражнений подряд без отдыха, потом отдохнуть в течение примерно 1-2 минут, а затем запустить еще один такой "надмножество". Я делаю 3 из них.

После этого, я напрягаю все свои группы мышц в течение примерно 30 секунд-1 минуты на каждую группу. И тогда я начала AB и обычной икры, которая идет как это:

  • 2,5 кг взвешенный хруст плиты х10
  • Стоя теленка поднять с 7,5 кг(на руку) х20
  • Лежа поднимает ноги х10
  • Стоя теленка поднять с 7,5 кг(на руку) х15
  • 1,25 кг взвешенный пластины хруст закрутки х10
  • Стоя теленка поднять с 7,5 кг(на руку) х10
  • Планка 30 секунд
  • Стоя теленка поднять с 7,5 кг(на руку) х10
  • 5кг Русский твист Х8(с каждой стороны)
+875
moddie 1 дек. 2010 г., 18:38:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я делал программу тренировок бег трусцой в течение четырех недель теперь, и я могу легко бегать в течение 30 минут. Я думаю, чем ходить по моему нормальная скорость будет нормально, но если есть уклон, я начала действительно тяжело дыша после двух или трех блоков, и я едва мог закончить предложение, не хватая ртом воздух.

Это нормально? Может кто-нибудь объяснить, почему это происходит?

Спасибо.

+851
user870400 25 апр. 2011 г., 9:48:18

Многие упражнения могут вызвать проблемы со спиной, если сделано неправильно. Тот склонился над подряд с гантелями - не исключение. Однако, если все сделано правильно, склонился над подряд-это хорошо, составная тренировка укрепляет нескольких спины, плеч и лопаточной мышц.

Чтобы защитить ваш позвоночник:

  • Держите спину слегка выпуклая и избежать округления спины. Договаривающиеся ваш поперечная мышца живота (потянуть пупок к позвоночнику) будет добавлена поддержка.
  • Начните с веса, который вы можете контролировать во время движения и избежать рывков поднять вес.

Если у вас есть спине или проблемы с диском, вы должны проверить с вашим врачом или врачом в первую очередь.

+823
dothwhilst 31 июл. 2017 г., 12:29:40

Подумайте об этом так:

Картина мышцы, как кирпичная стена. Мышечные волокна кирпичи и соединительной ткани в ступке. Теперь возле стены, у вас есть огромный кусок глины, которая является эквивалентом белка.

Для белка, чтобы быть полезным, он должен быть превращен в кирпич. Это то, что ваше тело делает с белками, это денатурирует их, их разбивку на аминокислоты, которые проходят через печень до мышц, которые нуждаются в ремонте. Как только он туда попадает, конструкций в мышечные клетки берут аминокислоты и сплести их в мышечные волокна (кирпичи), которые они затем используют для восстановления стенки (мышцы). Все это требует энергии (глюкозы), а остальные элементы (витамины, минералы и т. д.) Также используются, чтобы помочь построить/сохранить соединительной ткани.

Так в самых строгих, самых элементарных смысле, да, белка-это то, что используется для ремонта/Ремонт/строить себе мышцы. Однако все это произойдет без других элементах.

+820
user33718 15 сент. 2015 г., 4:20:26

Во-первых, контекст: Я 32 летний программист, который тратит большую часть дня сидеть, иди уроки плавания раз в неделю, а не по тяжелой атлетике (дома), когда он находит время, переходит из либо в стартовую силу (но, к сожалению, не посвящая три раза в неделю они рекомендуют, поэтому я не делаю тяжелую работу, пока).

От моего занятия в бассейне и обращая внимание на приседания видео, я понял, что мне не хватает (большое) гибкость:

  • плечи
  • бедра
  • лодыжки

Теперь вопросы:

1) я должен быть обеспокоен этой проблемой? Скажем, это будет плохо влиять на меня, когда я стал старым.

2) Если я должен, то я должен потратить все время я делаю упражнения на растяжку, или я могу смешать их с регулярными силовыми упражнениями? (приседания, жим лежа и подтягивания-самые мои любимые)

+807
Saulo da Mata 19 июн. 2019 г., 1:00:29

Я бы порекомендовал связаться с персональным тренером в местном тренажерном зале. Если ваш тренажерный зал находится в небольшом городе без личного тренера - пойти в другой тренажерный зал, который имеет. Поверь мне, кто-то что знает свое дело действительно окупаются в долгосрочной перспективе.

Также, несмотря на то, ты любишь бегать, я бы посоветовал алыпкачев машин или велосипедов. Причина для этого только на колени - они будут благодарить вас через несколько недель.

Лучший способ похудеть-это начать на кухне. Это где серьезные успехи будут сделаны. Вам нужно правильное топливо (пищу) для вашей машины (тела). Возможно, просто урезая на безалкогольные напитки или чипсы или то, что вы готовы съесть в качестве закуски.

Когда вы привыкнете к тренировкам и ест немного здоровее, чем я предлагаю получить план питания. На самом деле, в зависимости от вашей мотивации, я хотел бы предложить вам получить его прямо сейчас, но это может очень резко повлиять на ваши мотивы, когда вы начинаете тягу unhealthier сладости и закуски.

Получить оценку с персональным тренером - сделать его своим тренером. Ознакомиться с ним вопросы, советы, тренировки, и т. д. Мой тренер любит, что я иду к нему за все и самое главное - он любит, что я мотивирован. Покажите ему, что вы мотивированы и он будет мотивирован, чтобы помочь вам.

Удачи!

+757
Bruno Coutinho 2 июн. 2010 г., 12:31:36

Вы когда-нибудь подготовку к триатлону? Я считаю, что триатлон учебных программ включать даже уровни обучения в трех разных дисциплинах-бег, езда на велосипеде и плавание. В разные времена в моей жизни, мне пришлось урезать работает из-за перегрузок травм и в те времена я пытался сосредоточиться на плавание, иногда даже удвоение тренировки (не то, что я рекомендовал бы для всех). Для хорошего начала Триатлон учебных программ, на этом сайте есть больше, чем один, чтобы выбрать из: http://www.trinewbies.com/tno_trainingprograms.asp. Программы являются бесплатными. Поэтому, если вы хотите, чтобы сократить на бег, как езда на велосипеде и плавание может быть хорошим свопы.

Из личного опыта, я знаю, что плавание не всегда чувствует себя как сложные тренировки, как и бег, а чтобы обойти, что я рекомендую несколько вещей:

1) музыкальный прибор, предназначенный для воды (мой любимый плавучий док: http://www.bhphotovideo.com/c/product/1002620-REG/waterfi_sw3_ssi_waterproof_ipod_shuffle_swim.html). Ничего подобного, поглаживая в такт вашей любимой мелодии, чтобы поднять свою скорость и выносят однообразия.

2) плавать учебных пособий ... от весла плавники, они могут взять монотонность из плавания и делает ваш купаться более сложным. У меня всегда были хорошие впечатления покупая у плавать розетки (http://www.swimoutlet.com/resistance-training-c10805/).

3) я не знаю, если вы проверить ваш пульс при запуске (чтобы убедиться, что вы работаете в вашей целевой показатель), но если вы хотите улучшить вашу сердечно-сосудистую систему во время плавания, вы, вероятно, следует сделать то же самое. Имейте в виду, что ваше сердце бьется медленнее в воде и вы должны настроить ваш целевой пульс соответственно. Эта статья ЕЩЕ ПО ТЕМЕ, Если вам интересно: http://www.livestrong.com/article/166752-heart-rate-during-swimming/.

Как всегда не останавливаться на достигнутом и никогда не переставайте веселиться, но упражнение на свой страх и риск, какие бы формы она может принимать.

+629
Ben Alexander 23 февр. 2015 г., 9:57:45

Я буду уважать твои желания говорить "только о белке", но это просто повторение много заблуждений и мифов, которые сложились вокруг приема протеина. Протеин-это просто макро питательных веществ, и должно потребляться в балансе с другими макроэлементами. Все "правила" вы заявляете о не более 30 грамм белка (а это всего 120 калорий) за один прием пищи довольно много нары.

Итак, сколько протеина вам нужно? РДА в США для взрослых, .8 граммов на килограмм веса. Так что для вас, что бы 50 грамм в день. Для тренировки взрослых, РДА, кажется, думает, что это делает никакой разницы, хотя они рекомендуют более высокого потребления белка для детей, которые растут.

Вот некоторые исследования, чтобы взглянуть на:

Питер Лемон обзор это обзор исследований предполагает потребление 1.6 - 1.7 г/кг в сутки, и что больше не влияет, и позволяет предположить, что существует "потолок".

Лимончик исследование свидетельствует о том, что среди начинающих тяжелоатлетов, 2х РСН (или 1,6 г) выгодно, но больше не.

Белка и азотистый баланс свидетельствует о том, что содержание белка для тяжелоатлетов не в том, что гораздо больше, чем люди с сидячим образом жизни (обслуживание, не роста).

Мои занятия по диетологии, как правило с 1,5 до 2г на кг массы тела как потребление белка (для спортсменов, не оседлого населения), который, кажется, чтобы соответствовать в соответствии с вышеописанными исследованиями, и как часть сбалансированного рациона по всем направлениям. Есть несколько исследований, которые я видел, предполагают, что интенсивный тяжелой атлетики требует воздухозаборники в 2-2.5 круг г/кг. Я не видел ничего, чтобы предположить, что поменьше подставил лицо будет иметь разные потребности в белке при масштабировании в большую диета, это все-таки функция г/кг. Они не написаны для "больше, толще, люди", они написано в результате исследования, и применить к кому угодно.

Теперь, как говорится, каждый человек-индивидуальность, и вы должны найти, где ваше собственное равновесие, но думаю, что если вы начинаете с около 1,5 г/кг рациона и поэкспериментировать с Там вы найдете, где ваше "сладкое пятно" является.

Что касается "за еду", просто убедитесь, что у вас есть высококачественный белок с почти каждой еды, и что вы употребляете какой-то протеин, смесь углеводов только после тренировки. Для спортсменов, развивающих выносливость, заправка с 3:1 соотношение углеводов/белков (как ни странно, которая представляет собой точное соотношение в молоке) является идеальным, вам не нужно, что для восстановления тяжелой атлетике.

+628
Miss Laura 7 сент. 2012 г., 5:45:31

Это звучит очень похоже на элементарный спине. Он использует такой же удар, как и брассом. Для меня, движения руки и чувствовать себя похож на брасс, но это как если ты делаешь их ниже плеч, а не выше.

Пример видео

+612
Campbell Wray 8 февр. 2018 г., 4:26:23

Я думаю, что скорость потери мышц будет наиболее пострадавшие от диеты. Организму придется остаться катаболических для уменьшения потери мышц. Это такой большой вопрос. Я думаю, чтобы действительно найти ответ на этот вопрос, вам нужно будет искать на клеточном уровне мышечных волокон и посмотреть, если есть какие-то различия между составом мышц в профессиональных пауэрлифтеров и бодибилдеров.

+540
Colt Blair 18 апр. 2012 г., 8:32:55

Что делать доброе утро.

Начальная Позиция:

Start Position

Конечное Положение:

End Position

+495
katunaus 22 мар. 2012 г., 13:29:31

По моему мышлению, как половину массы нашего тела состоит из четырехглавой мышцы, бедра, икры и ягодицы, поэтому жим ногами, безусловно, влияют на ваше тело. Не только это сделает вас физически, но и сильнее.

Если вы думаете, что после использования жим ногами, машина и делает тяжелый вес подъема вы будете развивать мышцы, как громоздкое тело мужчины построитель ответ-нет!.

Если вы не хотите идти на жим ногами, вы должны попробовать приседания. Но я бы порекомендовал вам перейти на жим ногами, машина. Вы можете прочитать больше о ногу пресс машина, используя эту статью , где они упомянули, что работаете на ногу пресс машина имеет важное значение для мужчин и женщин, а также изложил некоторые из лучших ноги, пресс-машин, включая их плюсы и минусы, особенности, технические характеристики и т. д.

+459
bowcot84 7 мар. 2010 г., 11:28:58

Лучшие процедуры для естественного лифтеры 5x5 процедуры по большей части. Либо, стартовую силу и Билл Старр подпрограммы выделяются над остальными для достижения максимальных результатов в кратчайшие сроки. Если вы натуральный атлет, убедитесь, чтобы держаться подальше от части тела, распадается, это бесполезно на мой взгляд. Что касается набирает размер профицита калорий, на мой взгляд, но если вы не осторожны, вы сможете сделать это с минимальным приростом жира. Возможно, для новичка, чтобы нарастить мышцы на дефиците, но только до точки, и я бы не советовал.

+451
ljubak 4 дек. 2013 г., 3:17:23

Я рекомендую делать поиск на странице Plantet выносливость в iTunes подкастов на восстановление, за обучение и т. д. Из того, что я собрал: вы должны уменьшить потребление калорий (не слишком много), потому что вы не работаете больше. Особенно ограничивая углеводы.

Избегать стимуляторов, найденных в такие вещи, как кофе, что может вызвать воспаление. Ваша главная цель должна заключаться в уменьшении воспаления, поэтому ешьте много полезных жиров: жирная рыба, орехи и т. д. потому что хорошие жиры содержат гормоны, которые должны быть заменены, когда ты перехитрил/перетрудишься.

Активные сеансы восстановления (до 45 минут на сжигание жира ЧСС) на эллиптическом тренажере, в бассейне и т. д. предполагается, что приток молочной кислоты из вашей системы. Пена прокатки/массаж также станет отличным вариантом. Эти практики нужно делать в первые несколько дней, пока молочная кислота все еще существует.

Опять же, я бы порекомендовал выносливость планете и сообщения от Бен Greenfield фитнес о взыскании советов!

+447
aleksanna 30 дек. 2012 г., 11:21:17

Я буду участвовать до 4 человек, половина эстафеты марафона и я сделал несколько тренировочных пробежках на 5 км, что будет мое участие в марафоне. Обычно я, как правило, в целях ускорения и устают раньше, но я была с подругой и я продолжал свой ритм.

Я сделал хорошо, потому что я держал ритм моего друга, поскольку он будет участвовать и к тому же половина реле я буду на мой собственный марафон.

Какие хитрости применить, чтобы сохранить нужный ритм ?

+394
zarthan 9 авг. 2013 г., 3:10:18

При выполнении лежа поднимает ноги, я держу свои руки под мою голову, вместо того, чтобы держать их прямо на пол. Я чувствую, что это ставит больше давления на брюшную мидии. Будет ли это иметь каких-либо побочных эффектов, как я не видел ни одного делать лежа поднимает ноги, как это.
Эта поза, как это предположить, что человек делал лежа Подъем ног на пол, и он не кладет руку рядом или под ее бедра, но ставит их под голову,

+343
dubberx 15 мая 2017 г., 21:09:15

Я уже разместил его в качестве ответа на другой вопрос. Высокие потребности в белке-это миф чтобы продать трясет. Ну на самом деле они не мифы, но старые исследования, что является теперь устаревшим.

Мышечная масса и сила могут быть получены в широком диапазоне потребления белка, от РСН до очень крупных сумм. Есть небольшая поддержка по необходимости очень больших количествах, например, >2 г белка/кг массы тела в D, для оптимальной мышечной гипертрофии во время энергетический баланс или избыток. (источник)

Может быть, вам нужно больше белка, чем раньше, но хотя вы, вероятно, очень гордитесь своими достижениями, делаю 5х5 еще не делает вас профессиональным спортсменом и сохраняет ваши потребности намного ниже 2г/кг/сут Марк.

Так что ответ на ваш вопрос, вы, вероятно, сжечь больше калорий, это не делает огромную разницу, через который означает, что вы потребляете их, хотя лично я бы порекомендовал углеводы перед тренировкой (или во время длительных тренировок кардио). Всегда имейте в виду, что калории являются грубым измерением, в лучшем случае. Если вы потребляете меньше, чем ваше тело нуждается, он будет собирать энергию из других источников, сначала из жира, но в какой-то момент из самой мышечной массы.

Сколько ваше тело действительно нуждается, трудно измерить или оценить, вместо того, чтобы калькулятор калорий главный принцип. Я рекомендую прислушиваться к своему телу, когда вы голодны: кушать. (конечно, вы не страдаете от расстройства пищевого поведения, имеют общие проблемы с лишним весом или что-то сопоставимое, конечно)

+339
advisingperson 11 июн. 2019 г., 16:48:01

Есть ли какие упражнения часы, такие как Apple наблюдать и Fitbit часы, которые можно контролировать нерегулярное сердцебиение? Мое сердце бьется неравномерно для каждых часов примерно. Я также планирую носить эти часы, чтобы запустить. Есть какие-либо предложения? Большое спасибо!

+330
James Bryant 23 нояб. 2019 г., 4:57:43

Я пытался дозвониться целый раунд P90x на все лето с большой удачей. Я всегда чувствую большую слабость и усталость во время моей тренировки. Хотя, я не после P90x диета дословно я ем очень здоровую, и получить хорошее количество белка в моем рационе. У меня тоже только 11%-12% жира по моим электронные весы. Так что я не очень сосредоточены на потерю жира, и, таким образом, не полностью урезать углеводы из своего рациона, как программа рекомендует.

Недавно я вспомнил, когда я был в highshool мой хороший друг привыкли клясться креатин. Я сделал некоторые исследования в интернете, и решила попробовать. Я на 3-й день в фазе загрузки, и все, что я могу сказать, это Вау, это делает огромную разницу для меня. Я чувствую себя гораздо более взрывоопасной, и может поднять больший вес с Многие упражнения. Когда я использую, чтобы быть идущие на кнопку пауза сейчас я найти мой сам уже с новым набором веса, готовы пойти для следующего упражнения. После тренировки я хочу развалиться на диване, но теперь я чувствую, что я мог бы пойти на пробежку.

У меня два вопроса:

  • Во-первых, этот эффект пройдет, когда я использую его больше? На следующей неделе, когда я заканчиваю этап погрузки, и перейти к обычной дозировке, будет эффект или не будет так очевиден?

  • Во-вторых, что это говорит о моем теле? Как я понял Креатин не влияет на все те же корректоно? Есть ли люди, которые не замечают тех же эффектов, что я заметил? Это потому, что эти люди уже имеют высокий уровень креатина естественным образом в своей системе? Мой опыт говорит о моем генетика, диета, или еще что-то про мое тело?

+319
Thomas Jochmann 24 мар. 2014 г., 14:29:49

Да, регулярных физических упражнений будет действительно сделать разницу в структуру костей и рост, а также мышечной массы, давая чистый результат как увеличение дистанции плечо. Вы моложе, как вы начнете, тем больший эффект будет. В частности, силовые тренировки и другие анаэробные и высокими процедуры влияние будут оказывать наибольшее влияние на кости и мышечный рост. Этого, однако, необходимо последовательное обучение на протяжении длительного периода времени, чтобы осознать последствия в долгосрочной перспективе.

Цель состоит в том, чтобы естественно увеличить гормон роста (уровни GH) как остеоциты и остеобласты стимулируются GH и по mechanotransduction. Фактическая длина кости может не производиться вовсе, а может иметь больше общего с генетикой. Смотрите мой другой ответ здесь (в отношении размер запястья, но также актуален для других костей и мышц) с подробным объяснением. Подсказка: прочитайте раздел, озаглавленный "подробное объяснение роста костей".

Диета также играет важную роль. Вы должны иметь достаточное количество белка, а также многих других питательных веществ для поддержки и поддержания мышц и костей.

Просто ни о какой верхней части тела тренировки с участием плеч, груди, или верхняя часть спины сверхурочно, создаст впечатление большего расстояния плечу и увеличить плотность костной ткани и сверхурочные роста. Вы должны, однако, не стремиться сделать это ваша главная цель. В идеале, общее состояние здоровья и фитнес и пропорционального тела сила должна быть главная цель, чтобы стремиться. Кроме того, как ваша нога, и перенасыщение мышцы являются самыми большими в вашем теле, поэтому они будут иметь наибольший эффект в увеличении уровни GH.

Связь между верхняя часть тела тренировки и размер запястья

+269
Mark Stanislav 10 дек. 2012 г., 13:30:20

Попробуйте растяжения камбаловидной немного. Правильный угол меня учили примерно 5-10% вперед наклоняться. На это влияет очень много, от лечить забастовку, чтобы свести к минимуму вертикальные Боб. Я не уверен, если вы поднимающиеся вокруг много, но любая энергия посылает вас вверх и вниз в основном впустую.

Загвоздка в том, что ты не хочешь наклонитесь вперед в талии или спине, вы хотите, чтобы наклониться вперед на лодыжках. Это может часто быть проблемой для людей со слабыми ягодицы и бедра.

Я не знаю, если у вас любые виды силовой тренировки, но проверить этого исследования:

Кроме того, значительная положительная корреляция была найдена между бедер расширение и передний наклон таза во время ходьбы и бега, указывая, что передняя тазовый наклон был больше в темы, которые отображается уменьшенная использованы пик расширения бедра.

Лучшие вещи я знаю, что для борьбы с переднего наклона таза является силовой тренировки (или никогда не сидели в креслах никогда). Вы хотите, чтобы ваши ягодицы, пресс и узкие бедра. Проверить что-то вроде стартовой силы. Я не знаю, если работает тренер советует любое обучение помогает осанку; слишком большой пропасти между бег и тренажерный зал.

+269
Collin Peters 3 нояб. 2013 г., 8:05:48

Нет универсальной крышкой босиком. Люди делают ultramarathons босиком, и марафоны, которые полностью по асфальту. Но практически любой источник по босиком/минималистский бег Советов расскажет вам, чтобы облегчить в него, чтобы построить силу в ваших ногах. Если делать более 10k вызывает у вас боль, прислушайтесь к своему телу и держать его короче работает сейчас.

+172
Julio Indriago 23 авг. 2018 г., 10:18:01

По данным Rippetoe & Килгор,

Как правило, женщины не имеют такой же уровень нервно-мышечной эффективность, как и мужчины. Это, вероятно, обусловлено различиями в гормональном профиль и гораздо более низкий уровень тестостерона.

Также стоит отметить, что фунт мышц имеет ту же абсолютную силу или в пол. Масса распределяется по-разному, что приводит женщин к лагам в верхней части тела:

И, хотя уровень абсолютной силы по отношению к мышечной массе по существу же в обоих полов, верхней части тела женских движений страдают от большой относительной разнице в местных мышечной массы распределение.

Rippetoe & Килгор идти объяснять, что идеальная программа тренировок для женщин выглядит так же, как и для мужчин (с незначительными отличиями сделать, чтобы менструальный цикл и воздействие на восстановление).

Смотрит немного глубже, в общепринятой гипотезы о том, что гормональные различия являются причиной, это исследование находит, что тестостерон увеличивает синтез мышечного белка и протеина, что приводит к повышению мышечной массы. Кроме того, в-vitro и данными крыса говорит о том, что гормонов яичников тормозит синтез мышечного протеина.

Я утверждаю, что культурные корреляции возникают в результате этих физиологических различий, а не их причиной. Однако, стоит отметить, что культурные причины недоедания (американские женщины, как правило, испытывают дефицит кальция и железа) также может повлиять на эффективность программы Сила.

+170
Antriksh 21 мар. 2014 г., 21:14:59

Ваши мышцы будут более определенными, если у вас меньше жира, покрывающего их.

Мышцы строятся за счет белка и аминокислотных структур, жир имеет роль в питании но не имеет возможности (аминокислот) для строительства и ремонта мышечной ткани.

+99
Ivan Kapitonov 21 сент. 2015 г., 6:46:08

Ни как это "просто неправильно", хотя если вы полностью дыхание каждый раз, когда ваше лицо попадает в воду, вы можете начать задыхаться.

Дыхание в плавании, как и любой другой вид спорта, вы вдох или столько, сколько вам нужно. Если вы плаваете в более медленном темпе, вам не нужно дышать каждый штрих, поэтому вы можете выдохнуть за более длительный период времени. Если вы ушли, то возможно, вам придется дышать очень быстро, так что вы можете вдыхать каждый удар.

Лечить его, как и другие виды спорта, дышать как нужно, а если нужно, научиться дышать на обе стороны вашего хода, он будет делать вещи проще в долгосрочной перспективе.

+94
Iqbal Kochel 31 авг. 2019 г., 8:18:26

Как отметил JohnP, существует не так много прямых побочных эффектов во-первых, эффекта, полученного в результате ваше тело маршрутизации энергию для жизненно важных систем за счет других, но эффект очень нравится быть пьяным в том, что вы теряете координацию, скорость реакции и здравого смысла. Во многом таким же образом, что употребление алкоголя резко повышает риск травмы, продолжая свои упражнения после "удара стена" может привести к серьезным травмам, как вы, скорее всего, обе, и менее вероятно, чтобы поймать себя в процессе. При этом вам даже не получить слабое улучшение в выживании травмы головы , что умеренное потребление алкоголя оказывает.

+79
YofWoff 551 20 мая 2017 г., 4:52:07

Мой подросток (17) сломал ногу и прикован к постели. Они ожирели (5'7" @ 250lbs женщины) и имеют трудное время, регулирующий их запои до сих пор. Не могу попасть на кухню причине в ограничении. Моя супруга и я были конфликты, когда дело доходит до диеты.

Я серьезно обеспокоен массовым набрать вес во время отыгрываться период, так я говорю, что потребление калорий должно быть ограничено до 1500/день. Мой супруг, кажется, не слишком беспокоятся и продолжает кормить наших подростков ближе к 2200-2500/сутки. Также плохой выбор, т. Е. Фаст-фуд 3 куриных прокладки блюдо с картофелем фри вместо 5 полосе еду, видимо, смысл их в то время как я говорю, возможно, жареный цыпленок с салатом будет лучшим выбором.

То, что мне нужно, это хороший источник для того, что пищевые потребности, и даже некоторые образцы меню делает вещи идиот. У меня есть знания, но я не принимал всерьез.

Любая помощь будет большое. Спасибо.

+43
Bill Hamill 2 февр. 2014 г., 5:41:19

Главное отличие-это количество калорий, что спортсмены расходуют.

Вы видите олимпийских спортсменов АБС, несмотря на их относительно недисциплинированных диет , потому что даже на 12000 калорий в день, не переедать. Их физическая активность требует все это топливо. Таким образом, их содержание жира в организме остается низким.

Их ABS являются более заметным, потому что для большинства видов спорта, основная сила имеет решающее значение, но это в одиночку не сделать их более заметными. Это очень низкий процент жира, что делает его.

Цели спринтера также отличается от профессиональной фитнес-модели. Профессиональная фитнес-модель поезда на внешний вид, в то время как спринтер поезда для прочности и мощности. Это фактически дает профессиональная фитнес-модель преимущество относительно видимости АБС. Их единственная цель-хорошо выглядеть, поэтому они могут выбрать диету, которая управляет их потери жира, и соизмерять свои нагрузки, что.

+41
ellie mae 30 апр. 2015 г., 11:15:27

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil