Будет ли работать лубрикант на любой беговой дорожке?

Я купил в жизни TR1200-ДТ5 беговой дорожке стол. В инструкции сказано использовать только 100% силиконовой смазки. Их продукт является завышенной, так что я погуглил "100% силиконовая смазка беговая дорожка", чтобы искать другие продукты. Что я вижу почти каждый возвращаемый результат? Продолжительность жизни. Сейчас это похоже на маркетинговый ход, чтобы посоветовать только использовать 100% силикона. Так как вряд ли любой другой беговой дорожке требует от того, кто ищет 100% силиконовая смазка неизбежно столкнетесь продукт продолжительность жизни.

Мне кажется, что смазка для беговой дорожке будет работать с другой, но я могу ошибаться?

+599
dhammahd 16 мар. 2017 г., 19:50:49
40 ответов

Если потеря веса является вашей целью, тогда больше длины кардио с более низкой пульс являются лучшим способом, чтобы пойти, думаю, что марафонцы - выносливость является ключевым фактором. Однако, как и в любой цели потери жира, вы потеряете некоторые мышцы вдоль дороги. При сохранении мышечной ткани является относительно важным для вас, то попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки на кардио: думаю, спринты, бег прогулка комбинации, в вашем случае может идти на все ради 20-30 секунд на велосипед, затем медленно педали в течение 10 секунд, и повторите.

+986
keirj 03 февр. '09 в 4:24

Я не использую долбить палубу машины. Если кто-то скажет, могу сделать 100 кг на пека палубе, сколько он может сделать с гантелями летит?

+974
Johnny Charles Grinter 12 сент. 2013 г., 11:42:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

в общем вес (собственного или внешнего ) обучения не сжигать много калорий. 1) соответствующим образом корректировать свой рацион . 2) ходьбы/бега/велосипеда около часа, чтобы сжечь дополнительные калории.

Я не говорю вам, что обучение веса-это плохо , я только говорю вам, что, чтобы сжечь жир , нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете.

Впрочем, как вы не сказали ваш вес/рост я даже не уверен, что вам нужна потеря веса на всех. Может быть, вы не видите АБС, так как нет много АБС есть. Я не знаю.

+968
911agronom 9 сент. 2012 г., 8:55:42

Попробуйте приседать без обуви и, если вы не можете лечь или падаете назад, вы, возможно, придется работать на гибкость ахиллова сухожилия.

Общая гибкость приседая gobblet-приседания являются большими. http://breakingmuscle.com/kettlebells/how-to-do-the-perfect-goblet-squat

Для работы на гибкость Ахиллес, вы должны сделать некоторые из этих упражнений: http://www.mikereinold.com/2013/03/ankle-mobility-exercises-to-improve-dorsiflexion.html

+948
WallEE 1 нояб. 2016 г., 22:56:12

Есть грустные фотографии людей во время войны и экономической депрессии брать уроки плавания на суше, в купальниках, сбалансированный на куски дерева или тому подобное. К сожалению, вы будете делать небольшой прогресс в эту сторону. Главное, чтобы все преодолеть, комфорт в воде, а затем воспользовавшись задержкой дыхания, равновесия и плавающее по эффективности. Заменить нечем практикующих в воде.

Одна вещь вы можете сделать дома, чтобы практика погрузив голову в холодную воду и задержав дыхание на несколько секунд, а потом восстанавливается после поднимая головы. Если вы делаете это с водой, которая теплее чем в аквапарке будут такие как водяной бани, вы может не вызвать те же инстинкты и страхи все мы родом из детства.

Если вы боитесь воды, вы должны только остаться на территории парка предназначено для новичков. Детские горки и мелкие бассейны с только нежными волнами и течениями. Дыхание в воде случайно, если вам не комфортно может стать очень опасно для вас и окружающих вас людей, даже после выхода из воды. Читайте на сухие или вторичного утопления.

+930
zackery 7 окт. 2010 г., 0:19:42

Пару лет назад я ездил из 8 повторений до 24 подтягивания после получения железорудного тренажерном зале для моего дома и делать "смазать ПАЗ". Просто делаем незапланированные наборы в течение дня, когда вы дома, но только делать несколько одновременно, так что вы никогда не уставал. Сделайте это вместе с вашим обычным занятиям в тренажерном зале, но это не должно повлиять на ваше выздоровление тренажерный зал. Продолжайте делать обычные гимнастики.

Железный тренажерный зал возле твоей двери. Не планировать свои сеты, просто у них иногда, когда вы проходите мимо. Если 2-это ваш максимум сейчас, начните с 1 подтяжка одновременно. Делать утром, прежде чем покинуть дом, когда вы вернетесь домой, и еще где-то вечером. Вы никогда не должны чувствовать себя уставшим после и поза не должна быть больной. Это легко сделать усердствуя на выходные и делаю 10 сетов, но это не очень хорошая идея. Если вы чувствуете боль, вы делаете слишком много.

Делать синглы на пару недель, а затем проверьте свой максимум и посмотреть, если вы до 3. Продолжайте делать 1 Приседания на время, проверить свой максимум раз в неделю. Когда вы встаете в 5, начать делать 2 повторений за раз на протяжении дня.

В общем, делаем наборы, которые являются отличным 3-4 повторений меньше, чем ваш максимум. Поэтому, когда вы можете сделать максимум из 6, Вы должны делать повторений 3. На 7 можно перейти на 4, и т. д. Проверьте свой максимум раз в 1-2 недели. С течением времени вы найдете подтягивания неуклонно возрастать, и он будет чувствовать себя очень легко и не врезаться в тренажерном зале времени.

+927
Thenames Mista 30 апр. 2016 г., 13:27:06

Проверьте связанные гимнастические упражнения и вы будете в порядке в отношении основных сил. Никакого оборудования не требуется.

Если вы хотите получить новые игрушки, чтобы держать вас мотивированным и/или варьировать упражнения, paralettes может быть небольшая и очень полезная часть оборудования, подтянуть бар и/или кольцах также могут помочь

+916
Joe Kearney 8 июл. 2019 г., 20:20:48

Мне ездить на работу, которая находится в 3,5 км работает в каждые несколько дней. Я было интересно, если это было достаточно, иногда больше, вечером пробежка на обратном пути, чтобы эффективно подготовиться к полумарафону без того, чтобы запустить одну дистанцию 10 километров за раз?

+848
Jo So 31 окт. 2016 г., 1:42:47

Дефицит кислорода и кислородный долг реальные вещи в мире мероприятием, а базовая причина-краткосрочного системного энергетического цикла, известного как АТФ-АДФ цикл (аденозин три фосфат - аденозин-Ди-фосфат), и долгосрочные, цикла Кребса.

Базовая причина (т. е. Тл; др;) заключается в том, что расщепление АТФ, чтобы обеспечить энергию для привода клетка представляет собой окислительный процесс, и может происходить только в присутствии кислорода. Нет кислорода к мышце, отсутствие оксидации, отсутствие энергии.

Есть много физиологических изменений, которые происходят с физическими упражнениями, сердце увеличивается, легкие более эффективно переносить кислород, тело будет расти новые кровеносные сосуды в мышцах, больше митохондрий создаются в клетках и т. д. Большинство из них имеют отношение к необходимости, чтобы получить кислород к мышцам.

Теперь для длинных вещей - основной химический водителя функционирования клетки является нарушение фосфатной связи в АТФ, превращение ее в АДФ. Эта энергия используется для привода функции клетки, будь то мышечная или любой другой. В экстремальных нагрузках, клетка также может сломаться АДФ в АМФ (аденозин-моно-фосфат). Это делается с помощью кислорода.

Теперь поверните АДФ/АМФ обратно в АТП, на теле имеется несколько различных методов.

Во-первых, имеется креатинфосфат, которые могут быть немедленно использованы для воссоздания фосфатной связью. Это короткий срок, пока доступен креатинфосфата была использована. (На стороне записки, это почему креатин работает. Он заполняет ячейки с дополнительными СР для использования в этом процессе).

Далее гликоген-молочная кислоты. Это медленнее, но использует гликоген и молочная кислота (да, молочная кислота является топливом в дополнение к своим другим последствиям в упражнении). Эта система фактически не работает в отсутствии кислорода, но только энергоснабжение до 80-100 секунд.

Наконец, аэробные пинками дыхания (цикл Кребса) и начинает поставлять пополнения АТФ за счет распада гликогена из запасов в печени, циркулирующей глюкозы в крови, окисление жира (еще раз обратите внимание на слово окисления), и в крайних случаях распад белков. Последнее может быть опасно, так как именно на начальных этапах развития рабдомиолиза.

Все это обусловлено кислорода, как восстановление. А молочная кислота является топливом, слишком много накопление в мышцах может привести к временной мышечной недостаточности, он подозревается в мышечные судороги (но не доказано), и он выводится из системы с помощью кислорода. Тяжело дыша/тяжелое дыхание помогает вести этот процесс после тренировки. Любое время вы видите что-то, что говорит это окислительный процесс, кислород является движущей силой. Кислородная задолженность-это то, что заставляет вас есть, чтобы остановить, чтобы получить достаточно кислорода для пополнения энергии, вывезти мусор и т. д.

Так в основном, кислород является той искрой, которая ездит почти каждый один энергетический процесс в организме. Когда вы не в форме, ваше тело является не очень эффективной, так как доставляют кислород туда, где он необходим, чтобы сделать все эти циклы работают. В результате вы дышите тяжелее, чем вы могли бы когда вы здоровы, ваша энергия системы не доставит так быстро, и вы устали и рано. Как вы получите слесарем (физиологической адаптации было отмечено выше), ваше тело доставляет больше кислорода, когда это необходимо, и дольше, прежде чем вы закончите.

На окончательной стороне записки, это также влияет на управление двигателем. Вы начинаете терять контроль за мелкой моторикой на уровне около 115 ударов в минуту (BPM) сердечный ритм, и вы начинаете терять брутто управления двигателем на отметке в 145 ударов в минуту. (Вы также начинаете терять некоторые остроты зрения и другие эффекты, но это не совсем уместно). Так что если вам не подходит, ваше сердце пытается кровоснабжение как можно быстрее, и ваш пульс поднимается до небес. Это начинает влиять на вашу игру, вы спотыкаетесь, не так ловок, не вижу вещи так же, и т. д. Длительные тренировки времени может несколько исправить это, но суть в том, что вы выносливее, тем лучше вам будет в вашем виде спорта.

+822
HD189733b 4 нояб. 2019 г., 15:28:14

Единственный побочный эффект, который может возникнуть из-за supplementating креатин без жидкости, желудочно-кишечные расстройства, вероятно, из-за осмотической нагрузки, как сообщили в РЭС спортивных мед. 2008;16(1):15-22.

Брызгать на теплую пищу, скорее всего, нет проблемы.

Креатин застрял на стакан с обычной водой, скорее всего из-за "плохой" Марка креатина. Микронизированный рода, как правило, не прилипать к стеклу при помощи обычной воды, и если ты беспокоишься об этом, дополнение немного больше, чтобы компенсировать креатин в стекло.

Относительно, принимая креатин с сахаром, просто взяв стакан напитка с глюкозой (примерно 30 гр глюкозы) не сильно. Повышенное усвоение креатина происходит от инсулина, вызванный глюкозой. Только высокая и supraphysiological концентрации инсулина значительно увеличить потребление креатина в мышцах. Как сообщили в Am J в Физиол. журн. Декабря 1998;275(6 ПТ 1):E974-9. Это в значительной степени означает, что вы должны взять 100+ гр глюкозы. Не очень выгодно, если вы спросите меня.

+817
Itamar Marom 30 янв. 2010 г., 15:24:31

Для жима, вы получите больше выгоды с сенсорным и идти (не отскакивают от груди). Если вы когда-либо планируете делать соревнования, вы также будете иметь, чтобы поезд остановился повторений (1С паузы на груди).

Приземистый и стрейч-рефлекс встроенный, и контролируемый отскок помогает завершить респ. Важное слово здесь является контролируемой. Вы не хотите потерять герметичность из-за отказов.

В общем, если вы отказов баре на всех, не потерять напряжение. Как только вы это сделаете, вы уменьшили силу можно применить, или еще хуже сделали сами подвержены травмам.

+807
user3107995 8 дек. 2017 г., 17:26:58

Касаемо "программисты интуиция", указанного выше в качестве "программиста спине" наиболее эффективные упражнения для борьбы с ней является гиревого качели. Растяжка-это здорово, но давайте будем честными и признаем, что крепкая спина сопротивляется предчувствие.

В самом деле, если вы ограничены во времени, и могут посвящать достаточно времени на одно упражнение, это он.

Вот пример видео из гиревого качели.

Это движение приводит ядра довольно хорошо, а также служит упражнением для приведения левой и правой сторон на лучший баланс. Это также удивительно эффективны. В зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки, начать с Сказать 44 фунтовых и работают до 53. Это упражнение, вам не нужно тратить целый час делать. Я через несколько минут в день, как правило, все остальные дни - хоть по 2 дня в неделю я ударил им труднее дополнительные здания.

Это мульти-совместные учения, которые приносит почти все ваше тело в движение. Будьте осторожны: вы выходите из дыхания довольно быстро - быстрее, чем вы бы ожидали. Это пройдет.

Я не рекомендую начинать с бега или бега. Они действительно являются поглотителями времени (хотя я люблю бегать). Что сказал, после того как вы создали разумные КБ качели привычки (например, вы можете сделать 75 нон-стоп) вы найдете кардио потолка достаточно воспитан, что бег или бег будет менее неприятен - возможно, чтобы быть приятным. В тот момент я пошел бы для коротких всплесков скорости и построить до запуска милю менее чем за 10 минут, затем снимать на 5к, если вы найдете вы любите бег.

Кроме того, сидя на мяче йога для стула поможет с осанкой и призываю вас, чтобы двигаться. В то время как вы можете иметь плохой позе сидя на мяче в bounciness и низкое сопротивление качению будет часто вы подпрыгивая или катающийся посидев какое-то время. Это индикатор вашего тела готов двигаться вокруг. Поэтому, когда вы обнаружите, что происходит, балуйте его и если вы можете (а вы можете) встать и совершить прогулку, сделать некоторые "стены отжимания" или воздушные приседания или что-то, чтобы получить перекачку крови. 10 минут за один раз три раза в день-это огромный удар для нас кодеров.

+750
Johnny2k 15 янв. 2012 г., 16:32:29

На самом деле, жир делает поплавок. Есть manswers эпизод о том, как девушки с большими натуральными сиськами поплавок.

+725
Sam Tan 13 нояб. 2015 г., 13:58:52

Ты за столом на протяжении многих лет, он может просто занять длительное время за ваши усилия, чтобы показать прогресс.

За то, что вы уже пробовали, я настоятельно рекомендую постоянной регистрации. Часть вашей проблемы может быть то, что ты делал все это, чтобы вернуться на те же позиции (сидя за столом), что делает его трудным для вашего тела, чтобы изменить. Это предположение, очевидно, но постоянной регистрации творил чудеса для меня.

Стоя или сидя, профессиональная эргономическая оценка также будет ценным.

Проще говоря, если весь день за столом вызывает проблемы лучшим средством будут фиксировать ваш рабочий стол, а не пытаться смягчить его проблемы с помощью упражнений.

+707
eifan 28 нояб. 2019 г., 9:12:52

Хотя их тела буквально источают максимальной сексуальной привлекательности таким образом культуристы, естественно, передам эту идею сильного полового влечения или влечения я слышал такой накачанный парень, сказать, что культуристы, как типичное воплощение мужской сексуальной энергии, но в реальности они теряют сексуальное влечение из-за настолько обезвожен и так минимум жира, когда они конкурируют.

Это верно? Сделать обезвоживание и низкое жира делают штангисты' сексуальное влечение уйти?

В соревнованиях всегда есть немного сексуального заряда по понятным причинам (ничего плохого в этом нет) так это удивило меня, чтобы услышать, как тот экстремальная подготовка может отнять у них то, чем они кажутся на проекте в избытке.

+623
user3247400 23 июн. 2018 г., 18:58:21

Я согласен с Доком, вы могли бы работать ваш вертикальных движений в плече более. Если вы абсолютно не может включать силовые упражнения в вашей тренировки, вы могли бы попробовать более продвинутые плеча упражнения, как наклон отжимания (начиная с ноги на приподнятой поверхности, как кровать, постепенно увеличивая наклон вплоть до стойку на руках пуш-ап стену (видео: http://www.youtube.com/watch?v=JGhdSLkf-8o).

Я также рекомендую один приседания нога, Когда вы начинаете чувствовать, как приседания слишком легко (что по моему опыту, случается довольно быстро), однако кривая обучения резко. Я рекомендую вам проверить http://www.beastskills.comпарень, что посты здесь есть очень хорошие инструкции на форма и как облегчить ваш путь в более сложные упражнения.

+605
Fortnite Epic 21 мар. 2017 г., 23:26:49

Один “неформатный” упражнение, которое имеет несколько впали в немилость-это Zottman завиток. И это позор, потому что он работает и бицепс и предплечья. Вы сможете на месте бывшего культуриста, потому что он еще делает Zottman кудри.

+600
Muhammad Omer Aslam 18 нояб. 2017 г., 11:58:26

Многие атлеты, особенно новички, должны сосредоточиться, по крайней мере, некоторые из их внимание на гипертрофия и увеличение массы для того, чтобы иметь достаточную мышечную массу, чтобы сделать сильным. Я не уверен, если это уместно для лыжников среднего уровня и за его пределами. Я также не уверен, если это повлечет за собой саркоплазматическая гипертрофия фазы (в которых я представляю, можно было бы сосредоточиться на 10-12 повторений множеств), или просто делать наборы из 5-6 повторений вместо 1-3 повторений.

Площадь Поперечного Сечения

Есть конкретные структурные преимущества наличия больших мышц. С одной стороны, они обеспечивают больше пространства для мышц работы:

Площадь поперечного сечения мышцы (а не объем или длина) определяет количество силы, он может генерировать путем определения количества саркомеров, которые могут работать параллельно.

(Источник: Стартовая сила Вики)

Кредитное плечо

Многие конкурентные пауэрлифтеров поддерживать минимальный вес тела необходимо, чтобы "посмотреть, как ты тренируешься", а также иметь правильные пропорции тела, чтобы выполнить Пауэрлифтинг лифты оптимально. Несколько EliteFTS толкатели весят в этом Майлс Кантор интервью Майк Робертсон:

Джим Уильямс написал в 1973 году, касающиеся телосложения и вприсядку, “...большинство свои рекордсмены приседания для своего размера, не важно какого класса, имеют большие бедра. Большие бедра играют важную роль в тяжелой или максимальный присед движения”.

Дэйв Тэйт также отметил, что “всегда есть соотношение высоты к весу, когда дело доходит до силы. Что бы кто ни говорил, Если ты 6’2” и весит 165 фунтов, вы могли бы тянуть хорошо, но ты же не будешь приседать стоит дерьмо. У вас нет толщина или туловища. Я не говорю, что вы должны иметь толстый торс, но легкий атлет, как это не имеют поддержки туловища за плечо.”

Принимая 6’2”, 165 фунтов начинающий пауэрлифтер в качестве примера, что самое малое, что он должен весить, чтобы избежать чеканка свой хвост в приседе и спорта в целом?

МР: если Вы 6’2” и вы хотите добиться успеха в пауэрлифтинге, минимального веса вы должны конкурировать в классе 308 фунтов. Однако, вы, вероятно, сделать лучше все, вплоть до супер тяжей.

Просто имейте в виду, что то, что хорошо для вашего общего пауэрлифтинг-это не обязательно хорошо для вашего тела. Я думаю, что 6’2” парень с весом в диапазоне 220-230 фунт смог бы приседать достаточно эффективно, если бы он работал на подвижность и правильную технику.

Я попытаюсь связать картинку из стартовой силы 2-е издание, чтобы проиллюстрировать мою точку зрения. Представьте недоразвитию бедра со стороны. Поскольку он относительно тонкий, сил, приложенных к четырехглавой и подколенные сухожилия находятся не далеко друг от друга. Теперь представьте себе хорошо развитые бедра. Его масса увеличивается пространство между двумя силами, делая длиннее и более эффективный рычаг. Думаю, пытаясь закрыть дверь, толкая ее близко к петлям, а не толкая его под ручку.

Это страница 83 из SS2E:

Большие груди - то ли от тренировок или генетики - улучшает скамейке эффективности прессы. Повышение крутизны угла атаки верхнего волокна уик/дельт на плечевой кости повышает эффективность потянет против Кости. Эта характеристика третьего класса рычагов является основным источником преимущества, которые будут получены путем увеличения веса, и то, что понимается под термином "кредитное плечо." Он применяется на протяжении упражнений со штангой.

Есть схемы, сравнение эффективности с небольшой грудью против большой груди на скамейке, и маленькая бедро против большой бедренной кости для приседа.

Один имеет больше рычагов побольше мышц.

Доказательство

Рассматриваем: легкие весовые категории последовательно снимать менее тяжелых весовых категориях. Если вы тренируетесь для силы и власти, не обращая внимания на все остальное, вы хотите, чтобы получить огромные суммы размер.

Это можно сделать очень, очень, очень сильный и мощный, не набирая много размер, или даже любого размера, или делать какие-либо гипертрофия-конкретная работа. Но больше позволяет больше поднимать.

+587
cutteeth 1 мар. 2016 г., 21:59:58

Однажды я слышал, что основные дефиниции сердечно-сосудистых упражнений "Упражнения, которые повышают пульс на определенное время"

Это правда? Если да, я могу выбрать любые упражнения(например, носком касаясь,поднимая ноги и т. д.) Для потери веса?

+579
Miro San 16 нояб. 2016 г., 17:24:58

Я только начал тренироваться, а потому, что у меня нет времени, чтобы пойти в тренажерный зал, я решил сделать вместо отжимания. Однако, я читал, что отжимания не увеличивают мышечную массу.
У меня есть следующая процедура:

  • 20 х 1
  • 10 х 20
  • 20 х 1

Итого: 240 каждый день

За последние 100 лет, и я также добавить некоторые вес с помощью ранца с книгами.

Мне было интересно, это действительно не увеличить мышечную массу?

+559
Mildred Calinawan 9 июл. 2016 г., 21:39:46

Учитывая технику, вы можете сделать много жестоких комплексов. У них не будет силы как настоящие силовые тренировки будут, но вы можете построить некоторые мышцы и сбросить много жира.

Вес плиты комплекса Tuminello хорошая, чтобы бросить в вашей ротации.

Выполнять комплекс пять раз всего за 90 секунд отдыха между каждым раундом.

6-8 Накладные Приседания 6-8 гири-как качели 8-10 Bentover Подряд 4-5 с каждой стороны обратный выпад и поворот 6-8 С каждой стороны диагонали отбивные

Есть несколько комплексов, с видео по ссылке ниже:

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/screw_cardio_four_complexes_for_a_shredded_physique

Вы также можете сделать самый штангой комплексы с гантелями.

Я второй рекомендации для веса силовые тренировки. Как Зод и я делаю вот некоторые рекомендации:

Я хочу, чтобы получить разорвал. Может упражнения делать эту работу?

+532
Rugay78 27 июл. 2010 г., 3:43:46

Это все продукты с высоким уровнем сытости, не повышает инсулин, который делает вас более голодным. Например, 300 калорий шпинат будет держать вас полный дольше, чем 300 калорий газировки. Даже еда больше жира, такие как полный жира йогурт или мясо более сытные, чем продуктов с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб или макароны, а не всплеск инсулина. Лично, я обнаружил, что отказ от углеводов означает, что я не придется беспокоиться о калориях или что-нибудь подсчитывать, я чувствую себя полным раньше и оставаться полным дольше. Я иногда даже пропускать приемы пищи, не осознавая этого.

Попробуйте погуглить "зеленый коктейль" на хорошее место, чтобы начать, чтобы увеличить потребление максимум сытости пищевыми продуктами в вкусный способ. Просто избежать рецепты с сахаром, но не бойтесь жиров.

+489
user223573 3 мая 2014 г., 9:37:29

Нет, есть принципиальная разница между строкой Pendlay и согнутом штангой подряд. Ни чего, если выполнить правильная форма, плечи, которые в состоянии сказываться.

Строки Pendlay имеет туловище более или менее параллельно земле и вы потяните планку к груди (или чуть ниже) с нуля. Вы можете тянуть штангу к грудине, не имея плечи перпендикулярно туловищу. Твои руки, как правило, между 45 и 75 градусов в зависимости от вашей антропометрии и биомеханики.

Бент-более строк, где ваш торс на 45 градусов, плюс или минус немного, и вы тянете штангу к бедрам. Кроме того, вы продолжайте удерживать штангу во время упражнения в отличие от начинать каждый рэп от пола, как строки Pendlay.

Стабилизатор мышцы, которые участвуют почти те же, разница может быть те, которые имеют на них больше нагрузка. Это является результатом различий в том, как эти упражнения выполняются.

+489
kamesh gajapathy 28 дек. 2012 г., 13:47:30

Я тренировался в течение длительного времени и около года я делал поднятие тяжестей с местным клубом, где я узнал, олимпийский вес подъема техники в рывке и толчке.

Программа тренировки была основана на приседания почти каждый день: фронт присед и обратно в нору, и конечно другие методы подъема.

Я потратил около 3 месяцев только и делаешь, что и я заметил, что мой вертикальный прыжок и мой взрывоопасность возросла в результате сильнее квадрицепсы и мышцы спины.

Я очень советую вам присоединиться к атлетический клуб, где вы живете или просто пойти в спортзал и сосредоточиться на нижней части тела делает более приседания со штангой, разгибания ног и кудри, становая тяга и телят повышается.

Я большой поклонник НБА и один из самых взрывных игроков в Лиге Рассел Уэстбрук, можно погуглить и увидеть его макает и скорость.

Вот видео о Russell тренировки, вы можете следовать ему и попробовать для себя.

Надеюсь, что это поможет, удачи!

+413
Arshdeep Walia 21 окт. 2019 г., 10:22:03

Мне 35, я измеряем 184см и мой вес около 100кг. У вас есть какие-либо идеи, как я могу потерять вес ?

Спасибо.

+405
WonderfulWanderings 31 мая 2019 г., 23:13:59

Да, это будет полезно. Особенно если вы замедляете свой темп (скорость повторения), вы получите хороший насос и вы увидите больше увеличение физической силы, что-то хорошее и позитивное.

Простые упражнения делала в цепи мода будет отлично, такие как:

  • Приседания
  • Отжимания
  • Подтягивания , если это возможно
  • Доски
  • Список можно продолжать, вы можете сделать их раундов, время. Это ваш звонок. Диапазон повторений может снова измениться, моя личная рекомендация 10, с медленной каденции.

    Также, если вы заинтересованы, обратил Бай-это тренировки высокой интенсивности, тренер, который имеет книгу Кратос, который о тренировке тела. Вы можете найти более подробную информацию на своем сайте(baye.com); и там действительно очень полезная информация там тоже.

    Удачи. Оставаться сильным.

    +404
    Ramssss0 10 февр. 2012 г., 7:05:43

    Если вы серьезный бегун, это очень важно. Не позволяйте другим скажу вам, что это, что это такое. Вы добавляете дополнительную напряженность и носите на подколенные сухожилия и пах.

    Из прошлого опыта вывихнуть из-за тугих бедер, вопросы походка, или мышечный дисбаланс. Часто я видел бы "вывихнуть" вам хуже как бегун устал.

    Я хотел бы предложить несколько вещей

    • Упражнений на растяжку бедер
    • Убедитесь, что ваша обувь подходит для ваших ног
    • Больше внимания во время тренировки. Тот факт, что вы знаете, вывихнутые ноги должны быть преимуществом. Можете ли вы пробежать милю, не делая его, если это то, что вы ориентируетесь? Я часто видел, как форма Народно-выйти в окно, когда они устали. Неважно, как вы чувствуете, делая это делает его хуже, не лучше. Не принимаю, что ваше тело менее эффективно, чем другого человека.
    • Если вы все еще возникают проблемы, попробуйте делать некоторые спринт усилия, чтобы сосредоточиться на форме. Ленты себе и выяснить, что является причиной вывихнуть. Я знаю, что это всего лишь одна картинка, но я заметил, были твои руки из широких вызывая легкое вращение - это поможет вывихнуть (или вывихнуть вызывать вращение рукоятки)??

    Вы знаете, что если вы были всего на 3% эффективнее, вы бы на 40мин 10к.

    +381
    Byron Jones 11 февр. 2018 г., 13:14:09

    Я думаю, что пока профицит калорий на неделю остается в 3500kcal (по вашему примеру), то он не должен делать слишком большой разницы в целом "гипертрофия доходы" или сила в этом вопросе. Пока вы претендуете прогрессивной перегрузки, последовательность и отслеживать Ваши лифты излишки 650kcal дней не слишком отличается от излишков 500kcal дней.

    С этим, как говорится, Я думаю, что только по сценарию вы должны были бы увеличить профицит больше, чем обычно было бы, если бы ты был в decefit на 1+ дней в неделю, то в этот момент надо бы поднять излишек на оставшиеся дни недели, чтобы убедиться, что вы удовлетворить ваши профицит на этой неделе.

    +369
    G Eva 4 февр. 2014 г., 14:07:36

    Я чувствую себя намного слабее, с тяжелой после ketogentic.... у кого-нибудь есть такой опыт? Есть хаки, чтобы обойти это?

    +369
    davertron 30 июн. 2019 г., 6:03:43

    Нет полного согласия с постоянным изменением и прогрессивной загрузки, и я думаю, что они имеют разную направленность. Конкурирующие взгляды:

    • Как только вы измените сумму, которую вы поднимаете, ваши мышцы находятся в замешательстве, так зачем менять?
    • Регулярно менять, чтобы запутать ваши мышцы или удержать от скуки.

    Теперь, с одним из сторонников первой точки зрения, изменение в программировании является в конечном счете необходимым, но не по тем же причинам, как и те, кто выступает за непрерывное изменение. Я в настоящее время делаю сильный лифты 5х5 программу, а его создатель Мехди является сторонником первого viewpiont. На самом деле это довольно распространенный среди большинства программ тренировки прочности (Pendlay 5х5, 5х5 Звезда, Rippetoe и т. д.). Эти программы, как правило, подчеркивают:

    • Низкое количество повторений большим весом (от 5 комплектов 5 повторений, и в конечном итоге работает на 1 х 5)
    • Прогрессивная загрузка, задача состоит в том, чтобы получить свои наборы с еще 5-10lbs на баре каждой сессии.
    • Небольшое количество составных подъемников, таких как присед, жим, строк на один день и присед, накладные пресс и становая тяга на альтернативный День. (фактическое сочетание упражнений различных между программами, но концепция та же)
    • 3 раза в неделю полный день в
    • Только когда вы пусты, что можно сделать с помощью программы вы подвох и переключать программы.

    Противоположная точка зрения, кажется, выходит из здания органа сообщества (хотя я так к этому новому, что заявление может быть более упрощенный). Здание тела сообщество стремится подчеркнуть:

    • Более высокое количество повторений снижения веса, подчеркивая, время под нагрузкой
    • медленнее увеличивается в весе
    • Упражнения изоляции или сплит-тренировки (т. е. верхней части тела в один день, нижняя часть тела на следующий, и т. д.)
    • Потенциально более частые тренировки (до День)
    • Рутинные изменения программы

    К сожалению, я просто не знаю, как много о побочных дом тело вещи. Мой фокус-это сила. Для меня, я не понимаю, потому что мое время в тренажерном зале относительно недолго (я вам мой распорядок сделано в менее чем за час), и я постоянно испытываю себя. Есть много, чтобы думать только о том, чтобы форма правильно. Кроме того, прогрессивная загрузка действительно обнажает проблемы в вашу технику довольно быстро.


    Что такое прогрессивная загрузка?

    Только в случае, если вы не знакомы с этим термином, это понятие подниматься в весе каждую тренировку. Это отличается, чем делать пирамиды с увеличением веса и уменьшением повторений каждый набор. В качестве примера, я буду использовать сильные лифтов программа 5х5 для иллюстрации.

    Сессия 1: тренировки

    • 45lb присед 5х5
    • 45lb жим 5х5
    • 65lb ББ строку 5х5

    Сессия 2: тренировки B

    • 50 фунтов присед 5х5 (перейти на 5лб на приседания)
    • 45lb накладные пресс 5х5
    • 90lb становая тяга 1х5

    Сессия 3: тренировки

    • 55 фунтов присед 5х5 (перейти на 5лб)
    • 50 фунтов жим 5х5 (перейти на 5лб)
    • 70фунт ББ строку 5х5 (перейти на 5лб)

    Продолжайте, пока не заглохнет (т. е. не могу сделать все 5 подходов по 5 повторений). Становая тяга в программе SL5x5 немного отличаются, чем другие, потому что вы начинаете в 1 Набор из 5 повторений и вы идете вверх по 10 фунтов каждая сессия.

    Короче в каждой сессии вы увеличиваете вес. Есть и другие программы где сила вы увеличиваете гораздо медленнее, но те, которые предназначены для продвинутых лифтеров, которые уже превысили доходы от программы для новичков (как СЛ 5х5).

    +354
    user18131 12 июн. 2012 г., 9:44:53

    Для инверсии или выворота тип травмы (необычные условия для прокатки лодыжку, самый распространенный вид деформации), основной лентой будет пытаться не допустить снова та же травма. Большую часть времени тесьмой работа будет U-образный тип конфигурации стремя, тянул напряжение обратное направление из травмы, а затем лентой вокруг ноги последовательно, держите ленту плотно. Это будет более важно с Вес подшипника, боковой изменить направление спорта, таких как теннис или футбол, и становится все менее критично с номера/легкий вес подшипник, линейный мероприятия, такие как плавание и езда на велосипеде.

    С плаванием, это очень маловероятно (если только вы действительно неуклюжий на поворот), что вы собираетесь перевернуть или вывернуть лодыжку на стене во время оттолкнуться, а основное движение будет подошвенного или тыльного сгибания. (То же движение, наступая на или отпуская педаль газа в автомобиле). Это также почти полностью не вес подшипника, что является несомненным преимуществом.

    Если действия, указывающие или поднимать пальцами ног причиняет никакой боли, то это , вероятно, безопасно для вас, чтобы плавать без лентой лодыжку. Я бы предостерег вас, однако, проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, так как там могут быть другие осложнения. В качестве меры предосторожности, вы можете прикрепить вашу голеностоп (это займет немного практики, чтобы делать это хорошо на себе) и плавать, так как есть устойчивые пленки воды, которые вы можете приобрести. Но опять же, проверить с вашей СТ/док, они могут сказать, что плавание безопасно это делать без какой-либо поддержки (хотя на всякий случай, я бы носила воздухе, бросил на скользкой палубе бассейн).

    +338
    The Best Nerd 10 сент. 2013 г., 12:47:28

    Я еще не полностью исключены растрескивания, но я нашел приеме английская соль ванна перед подъемом тяжестей значительно уменьшается трещинообразование я испытывали при этом подниматься, и через некоторое время трескать я испытал в течение дня также уменьшается. Я не уверен, если последняя является результатом моих улучшений сила или непосредственно с солью ванны.

    Здесь больше информации о пользе соли для ванн Ванны:

    По данным Национальной академии наук, Американского дефицита магния помогает объяснить высокие темпы болезни сердца, инсульт, остеопороз, артрит и боли в суставах, пищеварительные расстройства, связанные со стрессом заболевания, хроническая усталость и ряд других заболеваний. Кто знал?!

    +306
    Briannah Marcella Lopez 3 июл. 2018 г., 7:12:01

    Тревожность центра является лучший веб-сайт я знаю, чтобы узнать все, что нужно знать о стресс и беспокойство, и многое другое. Они специально предлагаю вам сделать не более, чем свет умеренные физические нагрузки (например, средний темп ходьбы в течение 30-40 минут). Больше чем это будет стрессом для организма и сделать ваше состояние стресса еще хуже.

    +292
    Darieus Hilliard 2 июн. 2011 г., 5:32:12

    Я испытываю довольно сильная закрепленность/боль делать лежа бабочка/растяжки в паху, в правой области тазобедренного сустава. Такое ощущение, что сустав запереть. Делать это растяжки, когда сижу не так уж и плохо.

    Однако моя левая нога является достаточно гибким, я даже могу спать с левой ноги в этом положении.

    Он чувствует, как боль в самом суставе, не мышечные боли. Если я попробую его растянуть на некоторый период времени, даже если я делаю это очень аккуратно, боль не проходит в течение нескольких дней.

    Также Моя сторона сплит гибкость очень плохое, из-за подобных совместных ощущение замка. Моя сторона сплит является самым трудным, когда лежу на спине с ногами на стене. Стоя с разрезом сбоку-это не так плохо. Мой передний шпагат гибкость-это очень хорошо. Мои подколенные сухожилия коротки.

    Кто-нибудь со знанием тазобедренного сустава Анатомия есть идеи, что может происходить?

    Not sure if this image is working

    +256
    Baishampayan Ghose 2 нояб. 2011 г., 7:04:35

    Есть два основных типа мышц - изометрический и изотонический.

    Изотонический - это "типичный" тип мышечного сокращения, в том, что она производит движение. Контракты мышца и укорачивается и вызывает движение, такие как приведение руки к плечу на бицепс завиток.

    Изометрические - это сокращение, когда мышца не укорачивает, как правило, потому что оба конца закреплены. Если вы считаете, брюшного пресса, это то, что вы хотели сделать, если кто-то собирается ударить вас в живот, вы бы просто сжать живот.

    +232
    Jennifer Freeman 19 июл. 2012 г., 7:39:22

    Причина аналогична, почему готовые блюда не являются хорошими для вас, потому что они обрабатываются и содержат ингредиенты, которые используются, чтобы держать все вместе в течение длительных периодов времени.

    например, если вы приготовили прекрасный стейк из семги, овощей и риса и поставить его в холодильник и потом вы же купили готовое блюдо и поместить его в холодильник. Ваша домашняя еда будет длиться гораздо меньше времени, потому что купил один содержит специальные вещества, чтобы сохранить его свежим, что может и не может быть хорошим или нужным для себя!

    Также представьте, что вы разместили свой домашней еды в блендере и сделал его на жидкую пищу, а затем выпил его, вы бы не дать вашему телу достаточно времени, чтобы обработать и поглощать питательные вещества, как он будет течь через вашу систему быстрее.

    Кроме того, если вы разместили, что обработанная еда в холодильнике, ты можешь оставить его там на несколько дней - заменитель питания напитки в сети и может длиться месяцами, потому что они имеют ингредиенты, чтобы сохранить его от порчи.

    +77
    Vinayak Mp 23 мая 2017 г., 4:49:05

    Исходя из личного опыта, это не будет улучшить внешний вид вашего ядра много, но это поможет стабилизировать ядро (увеличить прочность поперечная брюшной мышцы), которая улучшает лифты и общий баланс.

    +57
    Palle Madhu 24 янв. 2018 г., 18:04:53

    Я 5'9" И 153 фунтов сейчас и 24 лет. Я регулярно работает уже год. Но я чувствую, что результаты уже не так впечатляют, как раньше.

    Я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю, 2 группы мышц каждый раз. Понедельник грудь и трицепс, вторник спина и бицепс, четверг плечи и ноги, Пятница грудь и АБС. Я тоже делаю абс во вторник. Я работаю на груди дважды в неделю, потому что я хочу построить больше мышечной массы на груди. Я в значительной степени использовать те же веса около 9 повторений и 4 подхода для каждой тренировки. Иногда я добавляю 2.5 кг с каждой стороны для моей тренировки груди. Но я по-прежнему не очень доволен моей груди мышечной массы. Как я должен изменить свою рутину, чтобы построить больше мышечной массы?

    Я также слышал, что существуют различные циклы обучения, ссыпая циклов и циклов вырезывания. Циклов ссыпать для наращивания мышечной массы и в этом цикле вы должны съесть больше, вы, вероятно, получить немного жира. И в цикле нарезания, вам делать больше кардио и уменьшить ваш жир тела. Это правда, если я хочу нарастить мышечную массу постепенно? Можно ли нарастить мышечную массу без прохождения этих циклов?

    +32
    Mark Abraham 27 февр. 2014 г., 21:14:32

    Я надеюсь, что этот вопрос в тему для этого сайта. Мне кажется, что сон-это довольно большой ингредиент в фитнес.

    Я почти никогда не высыпаюсь. Это не из-за отсутствия хотя пытаюсь. Я просто не могу показаться, чтобы сделать это. Я найти его очень трудно заснуть. И очень трудно выбраться из постели по утрам!

    Большая часть моей проблемы заключается в том, что я ночной человек по натуре. Даже если я устала весь день напролет, мне часто кажется, проснулся после захода солнца. Однако, чтобы попасть на работу вовремя в течение недели, я должен вставать в 7:30 утра на абсолютном последний. Это означает, что для того, чтобы получить 8 часов сна, мне нужно заснуть до 11:30 вечера каждую ночь. В 11:30 вечера я вообще не склонен спать. Даже когда я включаю все огни и ложиться спать, я смотрю в потолок за пару часов перед тем, как окончательно засыпать.

    Это не просто ночь-время проблема. Были времена, когда я очень устал и я пытался спать днем. Иногда я могу сделать это, но часто я просто не могу заснуть, несмотря на усталость. Мне кажется, у всех вокруг проблемы бессонницы. Но это, как правило, легче спать днем, чем ночью.

    Я уже говорила с 2 врачами по этому поводу, и ни один из них не был очень полезным. Они дали мне некоторые предложения, которые я старался изо всех сил следовать, но это не имело особой разницы. Они не думают, что есть медицинская причина для моего состояния. Они не предложили выписать мне какие-либо лекарства, и я не спрашивал.

    Надо признать, что я плохо встает и ложиться спать в то же время каждый день. Я приложить усилия, чтобы сделать так, и я должен быть на работе в то же время каждый день с понедельника по пятницу, так что вы думаете, это будет легко. Но если я не засну до 2:00 или даже в 3:00 ночи недели, то когда выходные приходит я действительно может быть исчерпан, и я могу поддаться искушению поспать после обеда, это здорово, но, вероятно, продлевает мою проблему.

    Я думаю, что проблема, вероятно, в большей степени психологическим, потому что я часто найти его легче спать в гостиницах и в странных местах, чем мне в моем собственном доме. Не знаю, почему.

    Что я пробовал:

    • Избегайте кофеина после 12:00 часов. Это было то, что мой врач рекомендовал. Я на самом деле вообще пытался бросить пить кофе несколько раз, но я всегда возвращаюсь в свой утренний кофе.
    • Внебиржевом лекарства - снотворные, такие как димедрол часто (но не всегда) делают меня сонным. Еще, я обнаружил, что даже когда они делают меня сонным, это не обязательно означает, что я могу заснуть. Это как мой мозг борется с потерей сознания вплоть до последней. Я попробовала целый ряд более-внебиржевом решения в течение 1-2 недель, потом перестали их использовать, потому что они, казалось, не помочь.
    • Ест тяжелую пищу незадолго до сна - так же, как выше. Это может сделать меня более сонливым, но не похоже, чтобы вызвать сон.
    • Учета не сплю деятельности из спальни - я не был на 100% верным, но я переехал мой компьютер и мой рабочий стол из моей комнаты, и я стараюсь держать свои портативные гаджеты оттуда, по крайней мере, когда я помню.
    • Держаться подальше от экранов перед сном - я перечислил здесь, потому что я пытался это, но, честно говоря, мне не очень удалось. Моя жизнь в значительной степени управляется компьютером и пока я бодрствую, я, наверное, рядом с экраном.
    • Упражнения - тренировки в течение 3 часов до сна полностью разрушает мою способность спать. Я стал "проводной" и полным энергии. Осуществляя ранее в этот день, кажется, увеличивается моя потребность во сне (это сложнее вставать с постели на следующий день после я делаю физических нагрузок), но, кажется, не увеличить мою сонливость и возможность уснуть ночью.

    Я, правда, в моем конце остроумия, пытаясь решить эту проблему. Я чувствую, что это влияет на мое здоровье и качество моей жизни, и это определенно влияет на мою физическую форму.

    Как я могу научиться засыпать, и сохранить хорошие привычки сна? У кого-нибудь есть идеи?

    +22
    aurumpotestasest 25 дек. 2016 г., 8:04:25

    Согласен, прогревать дольше. Кроме того, убедитесь, чтобы растянуть все. Не только ноги, но и спину и плечи может сделать ваши ноги более жесткими, чем они должны быть.

    Будьте уверены, чтобы сделать полу "интенсивной" разминки. Ходьба вокруг блока не согреться. Убедитесь, что ваше тело на самом деле чувствует тепло, и оно должно быть немного утомительно, чтобы точки подъема пульса. Обычно я добраться до точки вспотев при выполнении разминки на что-то вроде футбола, поэтому бег должен быть похож.

    +21
    David James 27 сент. 2012 г., 16:15:51

    Показать вопросы с тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil