Делать отжимания создать/увеличить массу?

Я добавил 300 отжиманий в день за последние несколько месяцев в моей жизни. Это наращивания мышечной массы?

+738
olaf atchmi 23 авг. 2019 г., 8:14:34
40 ответов

Вы не дали достаточно информации, а в том, что ваше физическое здоровье и как давно вы этим занимаетесь. Также выполняется на голодный желудок, как правило, должны чувствовать, что большую часть времени, если вы не спортсмен и делали это в течение некоторого времени. Также не возраст, учебный план и какова ваша цель, даже, как долго после 20 минут. вы бегаете и с какой скоростью и на каком расстоянии.

Короче. Это точно, время - около 25 минут. с начала пробежки, когда организм переключает ваш метаболизм, чтобы сжигать больше жира. Этот переключатель может быть весьма ощутимым, если вы еще новичок в беге, который выглядит как он.

Источники: http://www.dummies.com/health/exercise/busting-the-great-myths-of-fat-burning/

+997
Jean Knowl 03 февр. '09 в 4:24

Самое главное в "виртуальный тур" АБС низкий процент жира - вы proably даже знаю некоторых парней, которые никогда не делали каких-либо exerciese но есть некоторые видимые АБС, просто из-за генетики.

Так, exercieses второго, но также важно.

Поэтому, если вопрос об оборудовании я могу порекомендовать подтянуть бар chrunces как упражнения, где в качестве equimpent вы можете использовать лишь некоторые гантелей, - просто зажмите его между ногами и выполнить сухарики.

+977
medBouzid 19 дек. 2012 г., 5:00:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне нравится делать большое плавание, и недавно мое левое плечо было дать мне некоторые незначительные боли и иногда щелкающие звуки.

Я пошла к ортопеду и мне поставили диагноз "синовит левого переменного тока". Врач рекомендовал домашней реабилитационной программы, специально для того, чтобы укрепить мои мышцы тумака вращателя. Его диагноз был, что моя манжета ротатора мышцы были слабыми, и таким образом я бежал в плече проблемы нестабильности

Каковы некоторые упражнения, которые я должна делать после этого диагноза? В настоящее время я занимаюсь:

  • Внешние вращения (лежа на боку)
  • Руку поднимает, лежа на животе (руки болтались на моей стороне, а затем поднимите до параллели с полом... углом 90 градусов к туловищу)

Какие еще упражнения нужно делать для этого типа травмы? Есть ли что-нибудь, что мне следует уделить особое внимание, например, делаю медленно повторений (в настоящее время ~5 секунд). Я должен быть с помощью полос сопротивления или соды может хватить. Как я узнаю, что я готов приступить к реализации моего плеча снова плавание / отжимания?

+898
Ballerqueen 9 авг. 2010 г., 18:49:47

Найти хорошего тренера-это всегда вызов. Смысл сертификации действительно зависит от того, насколько последовательны тренеры, имеющие сертификации. Я знаю кое-кого, кто не прошел аттестацию ... и сказали, что они знают материал, но просто не мог тренировать кто-то другой с ним. Что как минимум говорит мне сертификат что-то значит. То, что вы ищете стартовую силу сертифицированный тренер означает, что они будут проинструктированы, как делать упражнения, как написано в книге.

Тем не менее, я скажу, что каждый тренер индивидуален, и в то время как тренер может быть хорошим тренером, они могут не быть для вас. Вот некоторые вещи, чтобы рассмотреть при оценке тренера:

  • Есть ли проблемы личности? Если вы колосник под Только услышав их голос, как вы будете выполнять их указания?
  • Они обрушится на тебя с информацией? Очень трудно найти баланс с предоставлением достаточной информации, чтобы исправить свои текущие проблемы, не похоронив студентам все, что они делают не так сразу.
  • Они могут делать то, что вы хотите узнать? Демонстрация является первым шагом в эффективной инструкции. Демонстрация, так что вы можете увидеть, как он должен выглядеть, а не так что они могли показать. Но если они не могут очистить власть, как вы собираетесь узнать, как к власти очистить от них?

Первый шаг в выборе тренера-это интервью. Поговорить с ними, о своих тренировках и тренерской философии. Вы можете многому научиться, просто от этого обмена. Если вам нужен кто-то, чтобы кричать на тебя сигналы, в то время как вы приседаете, и вы говорите, мистер Роджерс вы, возможно, нужен другой тренер. С другой стороны, если вы легко запугать, вы не хотите, строевой.

Если вы собираетесь сессии к сессии, а затем взять его сессии к сессии. Если тренер по-прежнему обеспечивая ценность вашего обучения, продолжают ходить в те же тренера. Если нет, найдите другую.

+896
aquaman9 5 февр. 2015 г., 22:11:37

Я должен сказать, вы должны обратиться к врачу по этому поводу или хотя бы тренер, который помогает людям с запущенными травмами. Я никогда не знал никого с такой проблемой, так что я может быть слишком.

Так как ваша ходьба не слишком быстро, возможно, вам следует сосредоточиться на ходьбе в быстром темпе, так что вы пройти около 40 км примерно за 6 часов. Если вы можете сделать 3 часа в таком темпе, то вы должны быть в состоянии работать с короткими шагами и быстро каденции, не поднимая колени (например, перемешивание).

Я не тренер, но я думаю, вам следует поговорить с врачом или медсестрой или кем-то.

+883
Mathias Markussen 5 февр. 2018 г., 13:43:15

Похоже, вы имеете в виду делать обратных подтягиваний в работу бицепсы. Если так, покупая набор гантелей даст вам больше возможность, чтобы расширить ваши тренировки. Кроме того, упражнения группы могут работать на вас. Если ваш бюджет является проблемой, то найти из тяжелых продуктов питания, что вы можете сцепление с рукой. Это бесплатный заменитель гантели.

+820
BusterFriendly 29 янв. 2019 г., 4:53:52

Преимущества anarobic работу в сторону, делая только кардио-это всяко лучше, чем вообще ничего не делать, если ты категорически против, поднятие тяжестей. Вы думали о плавании? Это будет кардио упражнения, которые будут заниматься вашей верхней части тела.

Но я бы рекомендовал вам опубликовать конкретный вопрос о проблемах, что поднятие тяжестей является причиной ваших руках, здесь люди могут поговорить с вами о некоторых проблемах у вас есть. Огромное колличество проблем можно обойти, и люди на этом сайте я довольно осведомленный.

Чистки рядов, я знаю пару зубов hygentists, один хирург-ортопед и один плотник, что заядлые скалолазы и Crossfiters. Люди, которые используют свои руки, все еще могут иметь активное хобби.

+660
ripper0001 12 апр. 2012 г., 19:59:34

Высокий конкурентоспособный уровень пловцы делают немного все в тренажерном зале. Акцент всегда делается на основные силы (тонн в животе и пояснице работа, много добавочным сопротивлением), диапазон упражнений движения, и сопротивления тела (отжимания, подтягивания, приседания, выпады).

Иррегвойу и работу ног в основном много высоких рэп, низкие поступки веса. Сила важна, но есть также много внимания только на получение молочной кислоты.

Само плавание является наиболее сердечно пловцы нужны, но в перерывах между силовыми упражнениями, хорошие программы позволит сохранить спортсмен активно с чем-то, чтобы держать пульс, как прыжки со скакалкой или поз йоги.

+578
Prathap Badavath 15 авг. 2019 г., 4:56:30

Оптимальная продолжительность тренировки полностью зависит от ваших целей и какой тип обучения вы делаете. Ваши тренировки будут определять продолжительность вашей тренировки.

Если вы сочетаете силовые тренировки и кардио в одной тренировке, неважно, что вы делаете в первую очередь. Если вы делаете одну тренировку, а затем другой вы должны выполнить перед подъемом. Если вы поднимите перед запуском вы ставите себя на более высокий риск получения травм из-за усталости в мышцах и плиометрические взрывные работы.

Обновление в ответ на другой ответ:

Несколько возражений на ответ, который вы дали свой ответ:

А) вы должны не (повторяю никогда : я действительно не могу подчеркнуть это достаточно) будет поднимать тяжелые грузы на спине, если есть хоть малейший шанс, что вы не сможете контролировать, как гири падают. всегда ли лифты, как приседания в стойке с оружием, которые будут ловить вес, если вы должны бросить его. Итак, я повторяю: вы должны никогда не быть в ситуации, которая заставит вас травмировать спину при приседании.

Б) Если у вас нет корректировщик(который может быть только ситуация, когда тебе придется поднять 200 фунтов от груди самостоятельно в чрезвычайной ситуации.) вы не поставили штыри на боковой штангой. Таким образом, если вес должен спуститься вниз, вы взять вес от перебросив одну руку вниз.

С) представьте на секунду, разница между правильным отмене меры предосторожности и нестабильность, которая присутствует, когда вы работаете. Ослабленные сухожилия вокруг колена может сделать его более трудно контролировать, каким образом ваши коленных сгибов. Это дается несмотря ни на что. Теперь считаю, что если ваше колено начинает давать при подъеме, вы можете просто сбрасывать вес (при правильной отмене меры предосторожности), что приводит к отсутствию травм. Для сравнения представьте, что ваше колено решит уступить дорогу, когда работает. Наиболее вероятная позиция для вашего колена, чтобы уступить место в взрывное движение (Помните, бег - это очень плиометрические активность), которое возникает при посадке, погрузке и толкает снова. Если ваше колено дает дорогу в любой момент в этот процесс, свой полный вес тела, плюс та энергия, которую вы создали из продвижения вперед, придет на колено. Может случиться так, что ваше колено складки правильно и ты падаешь с небольшой травмой кроме нескольких царапин и синяков, но более вероятно, что ослабленные сухожилия вокруг колена, и он заваливается назад, hyperextending колена или, того хуже, сломать тебе ногу в колене. и, наконец, комментарий к B): Когда ваша нога никогда не выгружаются на пол, когда работает?

В противоречие к нижней линии "суть в том, что чем тяжелее веса, тем больше вероятность того, что вы можете иметь проблемы из-за усталости." Тяжелые веса не вызовет больше проблем, они вызывают те же проблемы с высшим последствиям.

Мой опыт с раздела 1 Волейбол на коллигативном уровне. Я сидела в прошлом году 525 фунтов на мой последний набор из 5 повторений и сидеть на корточках, как, что перед практика (3 часа бег и прыжки) - это ужасная идея.

Я, однако, согласиться, что время восстановления важных. Это, пожалуй, даже более важным, чем время, которое вы проведете подъема.

+567
Brion 16 апр. 2017 г., 2:39:26

Ты не эктоморф. Нет такого понятия, как эктоморф, как и понятие соматотипов - это бред псевдонауки, которая была составлена в 1940-х годах и никогда не было подкреплено доказательствами.

То, что вы, по крайней 5'7" и 55кг, очень тощий. Если вы едите больше, без занятий спортом, вы будете толстеть, а если вы едите больше и добавить достаточную интенсивность и объем силовой тренировки, тогда вы станете мускулистыми, так же как и все остальные.

Масс гейнер может работать для вас, но это ленивое предложение вашего тренера. Гораздо лучше способ будет отслеживать все пища, которую вы едите с подсчета калорий приложение, и набор калорий и белковых мишеней для каждого дня, убедившись, что вы едите достаточно пищи, чтобы достичь этих целей. Если вы решили взять масс гейнер, просто убедитесь, что вы принимаете это в дополнение к тому, что вы обычно едите. Не использовать его в качестве замены еды.

Я бы рекомендовал также Значение этого друга моего ответа на как набрать мышцы как худому человеку: как долго это займет для тощий человек к вам подходит и по 6 штук?

+552
Marcy 21 июн. 2011 г., 9:19:35

Я хочу работать над тем, как быстро мои ноги. Я знаю, что кучка упражнений, но я ищу что-то новое, чего я не пробовал раньше. Я ищу как в тренажерном зале тренажеры, чтобы включить в мой существующий режим, и хотели бы также некоторые упражнения, которые можно делать с мячом в ногах.

В принципе, я не играл очень конкурентоспособным, так что мои ноги стали "медленнее" (как с сожалением признаю). Любые предложения будут оценены.

Редактировать: Я не знаю ни одного тренажерного зала/лифтинг упражнения. Я знаю много разных вариаций пропустить штрихи.

+527
Carlos Ramirez 8 июл. 2015 г., 7:47:50

Поставил одну ногу на пол, поднять другую вперед, держать ваше тело плотно и сдвинуть бедра. С повышением уровня интенсивности, как вы положите ваши ноги выше. Не требует причудливого оборудования.

Посмотрите также здесь: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/ball-leg-curl

+505
ShinNoNoir 1 авг. 2017 г., 0:06:27

Нервно-мышечной активации и динамического растяжения

Вот есть отличное видео на динамические упражнения на растяжку для бега. Он демонстрирует 9 динамическую растяжку. Я использую эту процедуру несколько раз в неделю в течение месяца. Это отличный способ, чтобы разогреться, прежде чем отправиться в путь/дорожку/дорожки. Она включает в себя:

  • Ходьба Становая Тяга (Питьевой Птица)
  • Колено Обнимает
  • Groiners
  • Осел Лягается
  • Альпинисты
  • Железный Крест
  • Матрица Лунге
  • Махи Ногами
  • Боковые Махи Ногами

Другие динамические упражнения можно делать для разминки включают прыжки со скакалкой, Прыжки на месте, и некоторые высокие колени.

В дополнение к динамической растяжке, и перед динамической растяжкой, я бы порекомендовал некоторые упражнения нервно-мышечной активации или НМА. Упражнения НМА вызвать связь между ваш мозг и ваши мышцы. Исследования показали, что лучше свой мозг и мышцы, координацию, тем больше сила (скорость) можно получить.

Сохранить статический стретчинг в конце тренировки, но не дотягивается до точки дискомфорта. Акцент на растяжке сгибателей бедра, подколенные сухожилия, телят и ягодиц.

+494
Dwarf Vader 17 февр. 2011 г., 6:53:41

Взвешенный жилет в идеале должны использоваться, чтобы добавить сопротивления для подтягивания или отжимания. Я не рекомендовал бы покупать один раз носить, когда ходить из-за давления, добавлен на стыках со временем. Вы бы лучше делали вес тела упражнения, как отжимания/подтягивания/приседания воздуха в форму, если вы не сможете пойти в спортзал.

+492
user10589 15 июн. 2016 г., 5:54:07

Когда люди говорят "здоровый вес", это удивительно открыты для интерпретации. Мое личное мнение, что человек должен стремиться не просто, чтобы удалить как можно больше жира, как это возможно (потому что много жира типы целей), но чтобы удалить как можно больше висцерального жира , как это возможно.

Висцеральный жир-это тип жира, который окружает внутренние органы, и сеять хаос на вашем здоровье. Она увеличивает риск диабета, болезней сердца, инсульта и слабоумия.

Измерение висцерального жира-это, прежде всего, сделать компьютерную томографию, или более дорогостоящий вариант, биоэлектрический импеданс машина. Получение одного из этих сканирование может быть полезным, но это не требуется. Висцеральный жир может управляться сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки, и диета. Лучшая вещь, чтобы сделать, это просто сказать: "Давай притворимся, что я только что сделали томографию, и оказалось, что у меня много висцерального жира", и просто приступить к работе.

+489
user6605771 8 нояб. 2014 г., 20:30:00

Там столько ложную информацию о том, "как" есть, что ее подавляет. Так у меня есть пара вопросов. Какой бы идеальный рацион выглядит так (не неся о фактическом тип питания просто его составить)? Например, было бы 50% белка, 30% углеводов, ... вы получаете идею.

А с процентами вы хотите отрегулировать эти в течении дня? Больше белка, скажем, в начале утра и меньше вечером?

Яйца хорошо или плохо? Я действительно устала от этого. Я люблю яйца и в одном исследовании они вполне нормально есть даже каждый день, а в других следует ограничить их. В другом только белые, и еще раз в другой это не важно.

Готовлюсь начать новую обычной тренировки и диеты. Бросить курить после 20 лет и, наконец, чувствую, что пытается прийти в форму, но я пытаюсь отсеять всю информацию и оказываются более подавляющим, тогда я мог предположить.

Редактировать: Как эти вещи меняются, когда планируете еду на тренировку и делает тренировки еды принимать до тренировки или после. Наконец, сколько времени до/после еды должно происходить?

+487
ToniMa 19 июл. 2019 г., 1:09:07

Сыворотка-это побочный продукт молока после его створаживания в виде сыра. Поэтому прием сыворотки не сильно отличается, чем пить молоко. Если вы можете переварить молоко (т. е. не переносит лактозу), то вы можете переваривать сыворотки.

Если вы не переносите лактозу, то вам, вероятно, потребуется таблетка или что-то переварить. Хотя, лучшей альтернативой было бы просто не принять его. Есть завод и яйцом на основе добавки, которые можно купить вместо сывороточного. Или выполнить ваши потребности белка с помощью обычной диеты за добавок.

+480
Yonathan Gonzalez 9 нояб. 2012 г., 3:30:32

Я довольно новыми для бега и только бег в течение 2-3 минут.

Я была в вашей ситуации. Во время боевых искусствах испытание пояса, они послали нас на пару миль, и я завелся пришлось идти большую часть. Так как я знал, было бы только хуже на более высоких поясов, я решил, что нужно быть неплохой бегун.

Так вот в целом, как я это сделал, используя аккумуляторный кухонный таймер, и работает три дня в неделю в день восстановления между ними. Я сосредоточился исключительно на время, а не расстояние, и сделает каждый шаг либо на неделю (три занятия), или двигаться быстрее, если бы я чувствовал себя комфортно, но не так, как я толкал себе в травму.

  1. 15 минут, чередуя бег одну минуту, пройти два (1/2).
  2. 15 минут, чередуя бег одну минуту, пройдите один (1/1).
  3. 15 минут, 2/1.
  4. Палка до 15 минут, но постепенно удлинять циклы (3/1, 4/1 и т. д.) пока ты в семь, ходить 1, запустить семь.
  5. Бег 15 минут. На данный момент, он, вероятно, будет ветерок.
  6. Увеличивать время на 2-3 минуты, пока не дойдете до 30.

В этот момент я делал около 4 км за 30 минут, что действительно пробежку. После этого, я застрял на 30 минут, но работал по удлинению Мой шаг, который увеличил свою скорость и расстояние.

Работал отлично подходит для пухлых старого выродка в его конце 40-х годов до которого опыт работы был в основном в школе на физкультуре. :-)

Теперь я считаю себя бегуном, и сделали это буквально по всему миру во время командировок.

+475
Moffee 18 мая 2017 г., 9:57:52

Для растяжения, подобрать научные Тома Курца растяжения. Он решает ваши вопросы. Три раза в день может и не быть чрезмерными; это зависит от того, как вы делаете это. Вы можете получить больше пробег из занимаясь йогой несколько раз в неделю и разработке домашней рутины.

Бег-это не силовая тренировка, если это спринт. 800 метров-это слишком долго для прочности; если хочешь силу делай становую тягу и приседания и подтягивания и провалы. Я считаю, Румынская становая тяга очень полезна для одновременно укрепляя и растягивая подколенные сухожилия, например.

Убедитесь, что вы сделать много движений для работы бразильского джиу-джитсу: открывая бедра и плечи, чтобы переломить свернувшееся распространенная поза для большинства основ. Эта статья является хороший обзор:

Когда ты в гвардии, атакующие со стороны горы, спине и многие другие позиции, ваше тело находится в сжатом состоянии.

Верхней части спины чаще всего округлой, как вы держите на вашего оппонента, сгибатели бедра и подвздошно-поясничной мышцы, как правило, затягивается, потому что колени подтянуты к груди, а шея и плечи – хорошо, если вы тренировались какое-то время вы будете точно знать, о чем я говорю.Это чрезмерное сужение даже при отсутствии в главную оборонительную позицию, как позицию черепахи. (Интересно, что процесс старения также характеризуется сужением – вот почему старые люди начинают горбиться.)

Регулярная практика различных асан и виньяс-это лучшее средство, которое я нашел для этого несбалансированное состояние, из-за их двойной эффект удлинения и вскрытия тела.

+447
Krishan Acharya 30 апр. 2013 г., 17:55:38

Поскольку вы можете сделать только один подтягивайся, я бы предложил больше повторений с каким-то подтягивающим прогрессии. Некоторые примеры являются следующими: прыжки подтягивания подтягивания с ногами на земле перед вами, наклоняясь назад помогали подтягивания (из машины в тренажерном зале, с резинкой, или привязав веревку к весу, который идет над перекладиной) Наконец, вы можете заглянуть в киппинг подтягивания, которая требует немного мастерства, но позволит вам сделать больше повторений, а, следовательно, повысить свой мертвый повесить подтянуть, а также.

Вы можете использовать тот же план, рэп, который вы будете использовать для любого другого упражнения подъема.

Становая и лат тянуть падения, может помочь, но выше, вероятно, будет более эффективным.

+428
muratgozel 22 нояб. 2014 г., 11:53:35

Лифт к вам сильный, не лифт ради подъема

Убедитесь, что вы не добавить подъемно тренировок , просто чтобы чувствовать , как ты здесь занята. Дело в том, чтобы на самом деле добиться прогресса, не заняты работой. Инвестируя больше времени в силу профессиональной подготовки потребуется время, вдали от реальной вещи, давая вам прогресс: отдых. Вы не получаете сильны работает, вы получаете сильна восстановления после тренировки.

На данный момент, месяц в программу, я уверен, вы чувствуете себя в полной мере. Что кардинально изменится, если вы будете следовать программе и продолжать добавлять вес к штанге каждую тренировку. Вот когда вы поймете, почему он имеет трех еженедельных тренировок, а не пять.

Выходной день в тренажерном зале

Что сказал, три дня в неделю программа подъема может легко быть сделано в лучшей версией себя ходить в спортзал на один или несколько дней отдыха. Эти дополнительные посещения тренажерного зала необходимо потратить на активный отдых и мобильности.

Например, если вы делаете стартовую силу в понедельник, среду и пятницу, можно наверняка попасть в спортзал во вторник и четверг что то типа такого плана:

  • Двойной длины разминки (например, 10 минут вместо 5)
  • Полный-тело совместной подготовки, выкатывает каждый сустав от пальцев ног до шеи
  • Йогой или другими протяженностью от получаса до часа, сосредоточившись на самых неподвижных областях. Это, вероятно, означает, что большое внимание на ваши бедра, бедра, плечи и спину. Безупречная осанка и гибкость-это цель.
  • Бойкая или Incline пешком за короткое время. Если ваша цель-чистая сила, то ваши выходные дни должен быть более спокойным, но если у вас есть общие цели, то в краткосрочной и среднесрочной метаболические тренировки будет в порядке. Это может быть забег, набор веса гимнастику, или что-то более сложным, как AMRAP чистое-и-давит гиря.
+412
tres 24 мар. 2018 г., 23:56:12

Я начал заниматься бегом несколько лет назад, это в основном хобби до сих пор, я бегу полумарафон Сильверстоуне в начале марта.

Я только потратил около £30 на кроссовки для бега, и они никогда не были удивительными, но они никогда не совершенно ослабленных мной. У меня были некоторые проблемы здесь и там, с волдырями, и снаружи моя нога болит, подушечки пальцев ног болят как я увеличил дистанцию за последний год или около того. Что кажется нормальным.

Это собирается быть стоит мне пойти и измерить правильно и потратить £90+ на кроссовках? Я не уверен, насколько полезным сервис измерения, это звучит очень похоже на трюк, чтобы взять мои деньги, чтобы дать мне "по заказу" обуви. Но тогда много людей рекомендовать их.

Тл;Др;

Это кроссовки измерительные услуги, и, следовательно, более дорогой обуви, хорошие инвестиции, чтобы получить более подходящую обувь, чтобы пойти на мои драгоценные ноги. Или это такой способ заставить людей с более высоким доходом, чем они знают, что делать с Купить некоторых тренеров, которые в разные цвета в зависимости от запаха своих ног.

Я ищу что-то немного больше, чем "я купил, не понравилось" или "Да, потому что мои ноги приятно пахнут сейчас".

Примечание: это не платная услуга, но с его помощью вы напрашиваетесь, чтобы купить гораздо более дорогую обувь на основе их рекомендаций. Я боюсь, что их советы Тош :)


Обновление

Я пошел в магазин вчера (не рекомендую здесь индивидуальный магазин, как я бывал только в одном, если это поможет?) и они были великолепны, у меня в нейтральную пару обуви на беговой дорожке, чтобы начать, проанализированы мой бег, и показал в замедленном темпе, что их выводы и почему. (Я был pronating, согнув ноги внутрь, как я набрала вес на них)

Потом вывел меня из 3 разных пар с правильной поддержкой для меня, чтобы попробовать "пощупать". Они были очень информативны в течение и теперь я знаю что искать в моей следующей пары.

Я купил одну из их рекомендованных на 100 фунтов. Я был утомлен сначала, но предлагаем 30-дневную гарантию, так что даже после 29 дней использования, я могу взять их обратно и обменять их, сделать еще один анализ или просто вернуть их. Не похоже, что я могу потерять. Теперь попробуйте их сегодня вечером.


Позже Обновление

Почти год я по-прежнему носить такие же туфли, а они до сих пор блестящие. Правда я не бегаю совсем так часто, как я сделал, когда я купил их, но все-таки между 1 - 3 раза в неделю.

Настоятельно рекомендую взять анализ для тех, кто читает это.

+411
Near Privman 19 февр. 2012 г., 20:07:10

Есть моторизованные инверсии стулья/столы, которые позволят человеку оставаться привязали, и перевернуть на живот? Я хочу, чтобы она была моторизованной, а также. Все инверсии стулья/столы я вижу тебя переверну вверх ногами или на спине, но не наклонять вперед. Я специально искал стул, на самом деле. Но если есть только таблицы, я бы хотел их видеть.

+360
Darren Weber 3 янв. 2019 г., 11:03:48

Нет ничего волшебного в скалолазании. Способность залезть на велосипед, в основном, определяется отношением выходной мощности к общей массе (всего = вы + велосипед + все оборудование). Вполне возможно, чтобы стать хорошим скалолазом, но езда в холмистой местности, или даже в помещении на велосипеде тренера-это проще и веселее, чтобы сделать это на реальных холмы, но если вы живете в районе, без холмов, это просто означает, что вы будете иметь, чтобы сосредоточиться на строительстве своего устойчивого энергоснабжения и минимизации веса вам придется нести вверх по склону. Эти вещи вы можете сделать на плоском.

Одна вещь, которая тяжелее во время обучения на квартире или в помещении, по сравнению с подготовкой в горах найти правильный способ оценить ваши усилия и темпы в течение длительного подъема. Еще раз повторюсь, это возможно для вас, чтобы научиться делать это в отсутствие холмы, но один из самых сложных аспектов является то, что кривошип инерционные нагрузки возникают на плоском или на тренера не реалистично имитировать то, что вы будете испытывать на подъем. Вы можете думать кривошипно инерционной нагрузки, как обратную связь, которую вы получите через педали, что говорит вам, сколько вы теряете импульс, как вы крутите педали вдоль. На плоской, или на большинство тренажеров, велосипедов скорость не снижается значительно, если вы облегчить свой усилие на педали при каждом обороте; с другой стороны, на очень крутом холме, велосипед замедляет совсем немного во время "от" фазы хода педали. Вы не можете легко повторить это изменение импульса на тренера, независимо от того, сколько книг вы палку под переднее колесо, чтобы изменить угол вашего велосипеда. Итак, вам придется жить с работает над повышением своей силой нереально провернуть инерционный среды загрузки. Многие гонщики труднее темп равномерно на плоской или на тренера по сравнению с на холм, но тут уж ничего не поделаешь, и теперь вы знаете об этом. Увеличение мощности-это прилив, который поднимает все лодки, так что если вы повышаете свой бесперебойного питания вы можете получить больший запас комфорт во время вылазят постоянно езда в темпе, значительно ниже своего устойчивого максимума.

+355
dragon66 27 дек. 2010 г., 15:30:25

Сколько разминка должна быть сделана? И за сколько времени? Я тренировки в течение двух часов, но при добавлении разминка делает это очень утомительно. Сколько времени должно уходить на разминку?

Нужно ли делать растяжку после тренировки? Это ОК, чтобы пропустить разминку? Мой возраст 19 лет. Не делая разминки влиять на мое выступление, как я состарюсь? Это тоже нужно прогревать с меньшим весом перед началом тяжелее одного? Это действительно помогает?

+295
Jonathan McDowell 19 дек. 2019 г., 19:24:49

Сделать 20. Хотя я бы все-таки посоветовала вам сделать его немного более сложным (рюкзак, одну ногу, ребенок сидит на вас, и т. д.). Я делаю предположение, что ваш пуш-ап отлично сформирована, чтобы бросить вызов вам полностью. Кроме того, ответ зависит от вашего конкретного вопроса. Если вопрос не конкретный, я бы предложил еще немного поработать.

Причин просто потому что 20-это примерно около 10-15 секунд, а 20 секунд, если вы будете делать их медленно. При условии отжимания, которые прекрасно очищают и сложные, время близко к сладком месте для анаэробной фазы alactic. Я предлагаю вам сделать 3 комплекта каждый раз с лежит между ними. Вы можете узнать больше о сроках этапов здесь. Физиология обучения.

Доктор Табата также был проведен ряд исследований в 90-х годах и нашли его магических чисел, которые позже в народе название "протокол Табата." Это 20 секунд на 170% силы и 10 секунд активный отдых на восемь поединков.Исследования доктора Табата через пабмед

Этот временный предложение только для отжимания на ваш вопрос. Если вы берете его в стек веса, или на подтягивающий бар с рюкзаком, это будет совсем другая история

Так почему не 10? Как вы можете видеть, это просто не достаточно, чтобы вызвать существенный спрос на вас. Это может занять даже меньше, чем 10 секунд.

Чтобы получить больше от отжиманий, возможно, вы хотите использовать время не спешить, совершенных в 20 секунд х 8 раундов, с ровно 10 секунд отдыха. Это должно быть достаточно сложным. Как вам лучше и работать стало легче, добавьте некоторые задачи, такие как сохранение одной поднятой ногой (попеременно), добавьте гантели или рюкзак или ребенок сидит на вас.

Я очень рекомендовал бы добавить отжимания в комбинации работы. Например, 20 отжиманий скакалка затем подтянуть бар, вплоть до приседания или чередуя боковые выпады и обратно отжимания. Смешать его добавить и адреса полноценная работа тело для более ног, основные движения.

+290
Dean Stiller 13 нояб. 2014 г., 1:01:37

Ваше тело очень хорошо держать ваши уровни воды в хорошем ассортименте, потому что вы хотите пить. Но если вы заранее знаете, что вы потеряете больше воды, пить немного больше воды. Люди сходят с ума о питьевой воде в эти дни. Я бы сказал, что если вы работаете более 10 часов в неделю, вам не придется беспокоиться вообще.

Раньше я пил все время при исполнении, тогда я начал заниматься бразильским джиу-джитсу, борьба в теплые костюмы, теряя тонны воды, не успевая пополнять много, И знаете что? Я перестал так много пить, ничего не меняло.

+276
djmoch 7 июн. 2016 г., 20:18:33

Несколько лет назад я стал ощущать острую боль в левом плече (за моей дельтовидной мышцы возле сустава) во время упражнений для груди.

Поначалу боль была незначительная, поэтому я продолжал с моей нормальной тяжелой атлетике рутины. В течение ближайших нескольких недель, однако боли становились все хуже и хуже. Он, наконец, достиг точки, где я больше не мог делать любые упражнения на грудь (или спину упражнения), не испытывая сильной боли в плече.

(По иронии судьбы, тренировки плеча, включая тяжелую штангу жмет не были затронуты. Я мог также продолжать делать упражнения рук, но только медленно, а когда очень тихо.)

Так что я отдохнул. Я вернулся неделю спустя. Боль была все еще там.

Я больше отдыхал. Я вернулся через две недели. Боль была все еще там.

Я томился в течение недели. Хуже, я понятия не имел о причине или лекарство.


Примечание: Если мой сценарий похож на нынешние обстоятельства, то читайте дальше. В противном случае, мой ответ ниже могут не применяться к вам.


В конце концов знакомый культурист в тренажерном зале объяснила мне, что я, скорее всего, было раздражение сухожилия. Он мне показал простое упражнение для укрепления сухожилий плеча.

При подготовке ответа на свой вопрос я обнаружил, что правильный термин для этого состояния является:

Вращательной манжеты (или плеча) тендинит

Я проделала упражнение и быстро вернуться к нормальной жизни.

Сегодня, когда я чувствую резкую боль оживает в моих плечах, я просто делаю это упражнение и я вернулся на трек.

Упражнение стоя, наружной ротации плеча с сопротивлением.

В принципе, вы стоите с ваш локоть фиксированной на вашей стороне. Вы крест ваше предплечье на живот, чтобы захватить трос шкив, который был установлен в том же уровне, как ваш локоть и с правильным весом на 10-15 повторений (мое предпочтение). Из этого исходного положения, вращайте предплечье все пути, держа локти на месте, как и вы, образующих полукруг.

Вы также можете использовать резинку, чтобы делать это упражнение (только убедитесь, чтобы исправить это безопасно).

Я хотел разместить фотографии, что бы наглядно проиллюстрировать мое описание, но все изображения, которые я нашел в интернете распространяется защита авторского права.

Однако, вы можете легко найти множество статей, изображений и видео с описанием этого упражнения. Просто погуглите: "внешнее вращение плеча упражнения" (статьи), "Вращательная манжета наружная ротация" (картинки) и "упражнения" (видео).

Я надеюсь, что это помогает. Удачи!

+275
jmill24 25 окт. 2017 г., 10:33:36

Взять неделю отдыха от всех тренировок. Вернусь на следующей неделе с писаной план тренировки, что является прогрессивным в весе и интенсивности.

+229
Pavel Levchuk 29 июл. 2018 г., 3:37:23

Основное различие заключается в "чистоте", сколько лактозу и жир уходил с белком после фильтрации. Сывороточный изолят обычно содержит около 90% белка и сывороточный концентрат-это больше похоже на 70-85%.

Если у вас есть проблемы с перевариванием лактозы или пытаются свести к минимуму содержание углеводов, то сывороточный изолят будет хорошим выбором. В противном случае, он, вероятно, не имеет значения, просто подберите концентрата, так как это дешевле в пересчете на белок г/доллар.

+209
Shahid Smith 27 мар. 2016 г., 2:01:37

Кроме того, что это 12 фунтов легче, нет никаких оснований, чтобы выбрать 33lb-бар, лифт, а не 45 бар LB?

+199
VeniVidiReliqui 12 янв. 2013 г., 15:21:03

Я не думаю, что можно было бы задерживать дыхание с помощью набора, так что я предполагаю, что вы имеете в виду, является ли или не держать свое дыхание в течение одного полного повторения.

Держать ваши легкие полны воздуха помогает создавать внутрибрюшное давление, который стабилизирует и добавляет поддержку для веса над вами. Я считаю, что это самое важное, когда делаешь приседания, но явно, что дополнительная стабилизация может помочь с скамья для пресса. Любое снижение этого давления приводит к снижению напряженности. Взять приведенный ниже отрывок из интервью Павел Tsatsouline, в контексте внутрибрюшного давления для силовых тренировок.

Когда я начал заниматься армрестлингом, мне сказал профессионал в спорт, "не позволь мне услышать, как ты дышишь." Это потому что момент, когда вы выдохните, вы получите бить.

Тем не менее, вы должны балансировать с комфортом, а вам не нужно отвлекаться на свой фокус. Я ловлю себя на выдохе немного в вверх часть тяжелых подъемников. Я никогда не выдыхайте весь путь, потому что я хочу поддерживать это давление для безопасности (и на следующий рэп, если он есть). Конечно, нужно только вдыхать (быстро) между повторений.

Обратите внимание, что если у вас есть проблемы с сердцем или кровяным давлением, то дыхания может нести в себе ряд дополнительных рисков.

+191
kayt19902701 13 сент. 2010 г., 10:12:13

Какие самые распространенные ошибки совершают люди при помощи пищи трекер, таких как MyFitnessPal также в отношении внесения записей и использование этих? Как мы можем избежать их?

Редактировать: если вы можете думать больше ошибок, которые будут распространены в использование пищевой трекер, не стесняйтесь добавлять в качестве комментария или ответа, и я представилась соответственно.

+182
FatherSandman 17 апр. 2017 г., 1:24:44

Каждый достигает плато во время похудения. Если вы будете питаться в разумный дефицит калорий (рекомендация составляет от 10 до 20% от TDEE на) и следят за ними хорошо, вы должны начать снова худеть.

Как правильно объяснить ddinchev, если вы едите слишком мало, ваш организм перейдет в "режим голодания", ели ~1000 калорий может потенциально поставить вас здесь. Однако, зайдя в 'голодной' режим требует, чтобы вы активно морить себя и довольно сложно.

Если вы знаете свой рост и вес вы можете подключить его к TDEE на калькулятор онлайн и уменьшить это число на 10-20%, чтобы добиться дефицита калорий. Без более подробной информации о вашей диеты и вашей статистике тела я не могу помочь там общие рекомендации.

Принцип прогрессивной перегрузки заключается в том, что, чтобы улучшить себя и постоянно работать ваше тело на высокой скорости, нужно постоянно делать упражнения сложнее. С точки зрения непрофессионала это означает, что вы должны стремиться, чтобы положить столько сил в каждой операции завершения. Деятельности станет легче со временем и это до вас, чтобы сделать их постоянно труднее, так что ваше тело работает над тем, чтобы постоянно совершенствоваться и адаптироваться.

Наконец, потеря веса и снижение отдачи, как достичь своего "пика" малый вес будет все труднее и труднее похудеть и легче получить его обратно. С 30% жира до 27% гораздо проще, чем с 15% до 12%.

Как Примечание стороны, нужно учитывать, что делаете, как ваш образ жизни. Если вы прекратите упражнения и едят же ваш вес свай обратно. Достижение и поддержание здорового веса и физическая форма-это изменение образа жизни.

Я также хотел бы взглянуть на это "повторно кормить" неделю, он работал в нескольких людей, сидящих на диете, чтобы поесть В или чуть больше их TDEE на 1 неделю, чтобы "сбросить" [так в оригинале] их метаболизма.

+171
Mike Cage 5 февр. 2015 г., 16:50:46

Есть ли разница между белок, содержащийся в красном мясе (говядина, как и страус) и белого мяса (курица и свинина), а также белок из рыбы и вы должны стремиться, чтобы получить эти в любом определенном соотношении друг к другу? Или может потребление белка идет в основном только от одного из этих типов будет достаточно?

+167
V Jain 30 апр. 2014 г., 23:37:23

Как ваш вопрос подразумевает, работает, где этот вопрос часто крутится. Начнем с того, что и работать оттуда.

Бегуны часто имеют более здоровые колени

Исследование,

Два заметных результатов. Во-первых, подозреваю, что меньше распространенности артрита:

runners and arthritis

Далее бегуны имели меньше случаев боль в колене слишком:

runners and knee pain

Сейчас это не совсем так просто, как бег-это причина в интересах. Например, бегуны, вероятно, будет легче, менее склонны к курению, в целом, лучше заботиться о себе. Вот почему вы увидите выше скорректированные цифры гораздо выше, чем неуточненный. Исследователи пытались контролировать для этих переменных. Хотя все равно, работает поддерживается на пользу.

Вы можете спуститься в кроличью нору, но достаточно сказать, что общая идея, что там работает, или нагружать суставы, это плохо, это неправильно. Важно то, как они загружаются.

Выйти на более профессиональный уровень? Да, это может быть слишком много.

Рекреационных бегунов было меньше шансов артрита, но конкурентоспособная было больше.

Инвертный проблема

Самый быстрый способ уничтожить сустава? Полностью обездвижить его. Проверьте Академии Google поиск для "обездвиживания сустава деградации" , если вы хотите более детально о том, как это плохо для сустава. Это в основном самый быстрый способ вызвать артрит / разрушающих хрящ. Фраза "Движение-это лосьон" - это буквально верно для человеческого тела.

Физические упражнения могут преодолеть большое

Я хочу еще подчеркнуть, насколько полезным мероприятием может быть. Если бы был один вид спорта в 2019 году мы бы сказали, что не делают для вашего здоровья, было бы, наверное, американский футбол, верно?

Ну, американские футболисты живут дольше, чем средний человек.

Да, у них более риск неврологических проблем, но они имеют меньший риск сердечных заболеваний, рака (и даже насилие). Для всех нас, включая футболистов, тем чаще нас убить, чем заболевание мозга, так вот почему они в конечном итоге жить дольше. (Обратите внимание, в то время как цифры для, скажем, болезнь Паркинсона вызывают тревогу в относительном выражении -в 2 раза большему риску - в абсолютном выражении они по-прежнему очень мала-всего 2 смерти.)

football players heart disease cancer

football players violence

Исследования,

(Здесь более подробно написать на что, и еще исследование резервное копирование общего увеличения продолжительности жизни.)

Я личный тренер, который работал с большим количеством старых клиентов. Крайне редко я вам тот, кто, благодаря своей истории травмы со спортом, когда они были моложе, имеет подлинные вопросы в их например, 60-х и 70-х годов.

Что, кстати, более распространенный, - это человек вообще заниматься спортом, но тогда их 30-ых вышла, дети появились, они, по сути, стал сидячий образ жизни в течение 25 лет, все начали болеть, а они пеняют на спорт от трех десятилетий назад.

Кроме того, это дает хороший повод для человека, чтобы продолжить, чтобы избежать снова становится активной. Они попадают в эту нисходящую спираль. "Я не могу тренироваться, потому что мои колени болеть" не считая, может быть, колени болят, потому что они не работают. (Не только их вина. Медицинское сообщество не сделал большую работу на этом фронте.)

То есть, мало кто когда-нибудь заставить себя, где действия наносят вред их здоровью. Еще меньше это делать, где они есть, по отношению к тому малоподвижный образ жизни, вечно физическими недостатками.

Не говоря уже о теле и всех видов защитных механизмов против этого, как и боль. Вы знаете, нет ни одного задокументированного случая смерти от обезвоживания в марафоне? Нет! Многие из этих людей погибли от людей, которые пьют слишком много воды.

Все, что сказал, чтобы вернуться на свой конкретный вопрос, выполнив одно или два марафона, при условии, что вы правильно подготовиться к этому, это не рецепт для калечащий старших лет. Делать марафоны на долгие годы? Вот где люди стремятся пересечь линию слишком много :).

+97
Rohit Devlekar 12 дек. 2010 г., 22:32:38

Узнав о разнице между обучением бодибилдер против тренировки пауэрлифтер, я хочу знать о том, как силовые тренировки в метании диска.

Лучше всего большой вес и низкое число повторений для меня развивает динамическую силу и поддерживать обороты в секторе для метания диска?

+95
kurtovfi 7 нояб. 2011 г., 22:35:41

Или положить его другой путь - это есть благо для чередуя, например, беговой дорожки и велотренажера, чем другие, что делает его немного более интересным.

Я в основном спрашиваю, потому что сейчас я сваливаю до 1 часа работы-в 20 мин. на 3 разных машинах (как правило, велотренажер, беговая дорожка, кросс-трейнер). Это в основном, чтобы остановить его становится слишком скучной. Однако я не совсем уверен, если это является наиболее эффективной, поскольку здесь неизбежно несколько минут, пока я меняю и я успокоюсь/восстановить дыхание немного между ними.

+43
XNSTT 8 окт. 2010 г., 14:06:08

Когда делаешь отжимания (или на самом деле смотря на других, более опытных, чем я) я заметил, что "по дороге" их ног направлены вперед, однако мои всегда возвращаются "голубь косолапый".

Я предполагаю, что это потому, что у меня бедра очень узкие; там какая-то растяжка и т. д. Я могу сделать, чтобы помочь мне с правильной формой берпи?

Спасибо.

+36
user74685 29 дек. 2011 г., 11:29:23

Я считаю, что поза приходит от силы в нужных направлениях. Крепкая спина как правило, отведите плечи назад, которая толкает грудь вверх. Ваши брюшные мышцы создают прочную стену впереди, который держит вас в вертикальном положении. Сильная нижней части спины также помогает раскачивать груди и держать вас в вертикальном положении.

Много плохая осанка обусловлена тазовым наклоном, как правило, тратят слишком много времени, сидя в креслах, вещи, которые должны быть плотно свободны, и вещи, которые должны быть плотно затянуты.

enter image description here

Вы можете прочитать о фиксации их здесь, и большое дело доходит до силовых тренировок. Большой составной штангой лифты как обратно в нору, над головой пресс, становая тяга, и подряд будет делать волшебные вещи для осанки (и многое другое).

Я рекомендую проверить стартовую силу или сильный лифты 5х5.

Кроме того, старайтесь не попасть в "ловушку 23/1", где у вас есть один час в день большой подготовки, а затем провести остаток дня вызывает те же проблемы с вашим телом, что у вас в беспорядок.

Некоторые другие вещи, которые делают большой разницы:

  • Ходить больше. Все, что вам нужно сделать, тратят больше времени на свои ноги передвигаться.
  • Попробуйте сделать регулируемый стоять рабочий стол. Вроде можно поднять вверх немного, а затем падение вниз, когда вы любите.
  • Вставать и двигаться как можно больше. Это будет немного странно делать приседания на вашем столе, но вы честно должны выбирать между тем странный фитнес парень и неряха с плохой осанкой. Есть не большое золотую середину, особенно, как вы становитесь старше.

Если ваши мышцы развиты сбалансированно (вежливость этих программ я связан и которые включают в себя лифты выше), вы предпочитаете активный отдых, и вы двигаетесь, вы будете иметь потрясающую осанку.

+30
GearyGears 26 окт. 2016 г., 18:00:00

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil