Как улучшить свои силы ног выполнять приседания пистолетом?

Я легко могу делать приседания пистолет на мою правую ногу, но я не в состоянии сделать то же самое на левую ногу. Почему существует такой дисбаланс сила и как я могу исправить дисбаланс? Я никогда не тренировал правую ногу отдельно, я всегда тренировал их одинаково (обученных их же нет. повторений).. это значит, что моя форма была бракованная?

+434
skoskav 6 февр. 2014 г., 5:46:54
28 ответов

Я недавно перешла от подъема к художественной гимнастике, и я действительно люблю его. Я, однако, признаю, что я потеряю некоторые размер из-за не используя Весов. По этой причине я хотел бы начать утяжеления определенные упражнения. Мой распорядок выглядит следующим образом, с упражнениями я надеюсь веса выделены жирным шрифтом:

В понедельник

  • Широкие приседания 3х8
  • Закрыть подтяжка 3х8
  • Обычная подтяжка 3х8
  • Алмазные отжимания 3x15
  • Расширение трицепс 4х8
  • Прямой гриф 3х8 дипы
  • Дипы 3х10

Во вторник

  • Пистолет приседания 5х5
  • Обычные приседания 4х20
  • Тесные приседания 4х20
  • Матрица выпады 3х8
  • Теленок поднимает 5х20

В среду

  • Остальное

В четверг

  • Армейский жим 3х8 (я на риск отслоения сетчатки, поэтому я не хочу делать стойку на руках отжимания)
  • Индуистские отжимания 4х10
  • Псевдо отжимания 4х10
  • Прямо бар дипы 4х10
  • Дипы 4х10

В пятницу

  • Остальное

В субботу

  • Широкий 3x15 отжимания
  • Рядом 3x15 отжимания
  • Снижение 3x15 отжимания
  • Дипы 4х15
  • Chinups 4х8
  • Chinups негативы 3х8

У меня есть несколько вопросов:

  • Если я буду продолжать эту процедуру без весов, это эффективный, сбалансированный и устойчивый в течение нескольких лет?
  • Будут добавлять веса сделать существенное различие в результатах?
  • Имею ли я право доли взвешенных в невзвешенных упражнения?
+980
ChyperXV 03 февр. '09 в 4:24

Не работает-правильно, прежде чем пытаться спать.

Большинству людей необходимо несколько часов, чтобы остыть после проявляясь, прежде чем они будут готовы для сна. В вашем случае, похоже, что было выполнено - 5:45 до 10:30 должно быть достаточно времени для вашего тела, чтобы выбег и быть готовым ко сну.

Если, конечно, вы употреблять стимуляторов, как кофеин. В зависимости от типа чая, сколько вы выпили, и то, что ваша терпимость кофеина, что гораздо более вероятным кандидатом, чем тренировки.

Пропустить чай/кофе/соды в вечернее время. Честно говоря, вы, наверное, можете избавиться от него совсем, и вы могли бы чувствовать себя лучше. (После снятия симптомов пройти это...)

+966
Jeff Costa 10 янв. 2011 г., 10:05:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Фон

В августе прошлого года я начал проект, чтобы вернуться в форму после десятилетнего бездействия. Я решил заняться выносливость и сердечно-сосудистую систему, первое, что последовало за диван, чтобы 5K программы. Это работало хорошо. В 6 месяцев обучения я прогрессировал от того, чтобы бегать трусцой в течение одной минуты, чтобы быть в состоянии бежать на 9 км/час за 90 минут непрерывно.

Одно мне понравилось про бег-это легкость, с которой вы можете записать и измерить ваш прогресс. Я нашел мотивации, чтобы иметь возможность легко и точно сравнить свое выступление моих предыдущих выступлений. С Работает, это легко: Время и расстояние как-то просто измерить.

Что является лучшим способом для измерения силы?

Удовлетворившись моей выносливости, пришло время для меня, чтобы сосредоточиться на улучшении моих сил. (Я буду продолжать работать, но только в целях поддержания текущей производительности, а не по его дальнейшему совершенствованию.) Так как я могу измерить мои силы? В идеале, оценка должна обладать следующими свойствами:

  • Он не требует специального оборудования.
  • Это должно быть выполнимо в любом месте.
  • Это не должно занять более 15 минут.
  • Результаты должны быть один или более конкретных цифр.
  • Цифры должна давать достоверное представление о самых основных мышечных групп.

Тела-силовые упражнения, кажется, хорошо подходят. Вот моя текущая идея. Я ищу критика и предложения по улучшению этого списка:

  • Отжиматься за 3 минуты. Рекордное количество.
  • Сделать доску как можно дольше. Записи в секундах.
  • Делать подтягивания до мышечного отказа. Рекордное количество.

Что является лучшим испытанием на прочность ноги? Какие изменения, если таковые имеются, я должен внести в этот список?

+936
user3271251 11 апр. 2014 г., 14:41:36

Я знаю ребят, используя Bikala для марафонов. Я использую Спринт для тренировок иногда не работает на цементе. Я чувствую, что они прекрасны, если вы измените свой стиль. Я переключился на работу в позе (как я смогу) из-за другие проблемы с коленями, а так как нет никаких жестких воздействий, отсутствие какой-либо поддержки-это не проблема.

Я не думаю, что вы получите очень далеко каблук хоть и поражает пять пальцев.

+923
Pedro Portela 21 дек. 2012 г., 11:16:16

Я делаю прогулок стараться держать себя немного в форме и сжигать калории/жир. При температуре около 16°С, я могу ходить 10k в несколько более 2 часов почти без отдыха и не слишком устали после.

Я часто провожу время в тропических странах. При температуре 25° и умеренной влажности, моя производительность сильно ограничена. Я предполагаю, что я гуляю около 3к в 2 часа и я очень устала. (Я стараюсь для пополнения жидкости и электролитов, конечно.)

Фактическая температура может быть выше 25°, я думаю. Я вам показания температуры, полученные из интернета, и я думаю, что они обычно указывают температуру в тени. Однако, принимая прогулки вы чаще всего на солнце.

Я западный парень около 175 см/83 кг.

Мой вопрос состоит из двух:

  1. Сколько калорий расходуется в двух случаях, соответственно? (Бриск 10К гулять при температуре 16°C и медленно 3к с перерывами при температуре 25°С, будучи гораздо более уставшим после последнего. Как занять около 2 часов.) (Первая будет около 600-700 ккал, а сколько стоит последняя?)

Я имею лишних калорий, затраченных на ходьбу. Я не включенными базальный метаболизм на рисунке 600-700 ккал. Можно также рассмотреть изменение метаболизма за счет F.экс дополнительную работу, как потливость, необходимых для тепловыделения.

  1. Если потребление калорий находится в "горячем" альтернатива, насколько ниже должны вам сделать ваши аэробные упражнения в тропиках? Это единственная альтернатива, чтобы купить членство с кондиционером, тренажерный зал и делать беговая дорожка и т. д?

Единственное, что я нашел в интернете, что вы сжигаете больше углеводов (СР жира) во время тренировок в жарком климате. Что может говорить против занятий в жарком климате, но я думаю, что это просто незначительный фактор в моей ситуации.

Моя цель-сжечь около 600 ккал лишних. Я делаю, что в "умеренного" варианта с 2 ч ходьбы, но как мне это сделать в тропическом климате?

(ОК. Я знаю один ответ: "встаю утром, ленивый парень". Но рано или поздно упражнения просто невозможно сейчас для меня.)

Редактирование 1

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2375553/#!по=5.55556 В этой статье упоминается терморегуляторных вазодилатацию в коже в качестве основного механизма для уставая намного быстрее в жарком климате. Сердечный выброс (Ф.бывший контролируется по частоте сердечных сокращений) должна быть использована как мышцы и кожа. Если бы это был единственный механизм, ограничивающий ваши возможности, я думаю, можно было бы предположить, что сердечно-сосудистых упражнений может быть хорошо в жарком климате, но сжигание калорий не обязательно то же самое, когда кровь шунтируется через кожу для терморегуляции целей.

Правка 2

Полезный, неинвазивный метод для того чтобы расследовать калорий сжечь непрямая калориметрия (СК). (Измерение О2 и СО2 в выдыхаемом воздухе для расчета калорий сжигать довольно точно.)

Я не нашел никаких исследований пока что у СК (и нагрузку) при высоких температурах и сравнить с умеренного окружающей среды. Можно сделать предположение, что "кровь-это просто шунтируется через кожу, чтобы остыть", но чтобы быть уверенным нужно экспериментальными данными. (Некоторые механизмы охлаждения могут потреблять калорий, Ф.экс.)

Например. Если вы чувствуете, что "хлам" просто медленно в горячей окружающей среды, пульс тогда будет на том же уровне, что было бы в условиях умеренного климата, при том же уровне произносится как "усталость"? Я не уверен, что ограничивающим фактором является сердечный выброс, по крайней мере, не для меня. Последний раз совершая прогулку в жаркий климат, сильная слабость в ногах, пульс был около 108 и никакой реальной одышка.

Многие отдельные аспекты также пришел в фотографию. Короткие (имея тех же пропорциях) или тощий человеку более эффективно рассеивать тепло. Человек с черной кожей более лучше защищает от УФ-лучей, но могут поглощать больше тепла, при определенных условиях, по крайней мере.

Редактировать 3

В этом году Л. А. марафон была запущена в 31°C тепла. Дэниел Лимо выиграл 2:10:35. Его личный рекорд-это лишь немногим лучше, чем: 2:08:39. Как кенийский марафонец он, наверное, очень хорошо приспособлено к жаре (генетически, а через обучение).

Это хорошие показатели в жаркую погоду интересно. Его тело не может потратил много сердечного выброса за счет шунтирования крови через кожу для охлаждения. Интересно, как он выполняет в холодную погоду? Он может носить дополнительную одежду, когда гонки на более низкой температуре??

+921
user53840 13 июл. 2018 г., 3:48:33

Очередной совет: "протеиновый коктейль как можно скорее после тренировки", но я интересно, откуда это исходит.

Как парень, который имеет финансовый интерес в индустрии пищевых добавок, я могу сказать вам, где вы получаете это сообщение от: дополнения, производителей и ритейлеров. Идея в том, чтобы заставить вас думать, что если вы употребляете данный продукт вы не будете максимизировать свой "выигрыш".

И на перспективу, что если бы мне пришлось ждать 4 часа каждый раз?

В частности, как бы мои мышцы справляется с более длительные периоды (последовательно) не потребление белков после тяжелой тренировки?

Вероятно, у вас мало белка в крови в этот момент. Выполните мое мнение. За исключением молочной сыворотки, который достаточно быстро усваивается, самые натуральные источники протеина принимать где-то в районе 3-7 часов, чтобы быть разбита, поэтому протеин является медленно освобождаясь от своей интуиции, разбивается на аминокислоты, и отправили в вашу кровь.

Так что если у вас была ветчина и яйца в 6 утра, даже в полдень (6 часов) у вас еще есть аминокислоты передвигаться в крови. Если вы прихлопнули сывороточный Шейк в 10 утра, у вас есть много аминокислот мечутся прийти в полдень.

Общая идея "съесть белок каждые несколько часов" - это устойчивое состояние аминокислот мечутся в вашей крови после ремонтных работ производится медленно, в течение часов и дней.

Напрямую отвечая на ваш вопрос:

Вы, наверное, не станем длительное время без белка. Если у вас есть сбалансированное питание, достаточное количество белка, и кушать в течение дня (не вдавался в детали по этой части), у вас есть аминокислоты, плавающие вокруг в состоянии идти в ногу.

Я очень верю в БАДы, но они не волшебные бобы, и мне не нравится, как маркетинговый отжим делает люди думают, что если они не используют ванны из порошка каждый день они высыхают на 120фунт слабак.

+918
Penetal 30 апр. 2013 г., 11:11:28

Принимать предтренировочную последовательно в течение 3 лет-это слишком долго. Принимать предтренировочную последовательно в течение 3 месяцев - это слишком долго. Вы, наверное, разработали полную терпимость для любого здравомыслящего количество кофеина сейчас и никогда не добьется никаких стимуляции от него. С уверенностью сказать, после 3 лет ваш организм адаптировался. Вы должны выключить стимуляторы цикл (попытка) сбросить толерантности. Если бы я была в вашей ситуации, я бы взял как минимум пару месяцев от каких-либо стимуляторов (кроме кофе, если вы пьющий) и посмотреть на реакцию после этого. И если еще несколько месяцев и, когда вы берете его, вы не чувствуете никакой выгоды, оставайся он еще какое-то время.

+837
user14340 9 июн. 2019 г., 4:45:10

После того, как вы взяли на себя отъема себя от вещей, изменив свой рацион, вы могли бы также рассмотреть возможность двухаспектного нападения также изменения покупка привычки, так что возможность приобрести сода не есть в то время, когда ваши пристрастия высокие. Возможно, получать ваши продукты откуда-то, что не продает безалкогольные напитки, или гарантируя, что вы не носить с собой мелочь вокруг, когда вы могли пройти в торговый автомат, может помочь вам.

У меня нет много нездоровой пищи привычка, но я чувствую, что я сделал бы, если бы я не приучила себя не покупать вещи. Когда я был студентом, ходите по магазинам без автотранспорта означало, что моя грузоподъемностью, а также моих свободных денежных средств был очень ограничен, и поэтому я не мог ни себе, ни домой унести закуски или десертных ложек, поэтому я очень редко их купил - и до сих пор не.

+822
user95847 14 окт. 2016 г., 1:41:03

Это может быть рассчитана путем выяснения расположения центра тяжести неравномерно загруженных бар. Если у ког есть за пределами колышки, то бар будет выключите.

Некоторые предположения:

  • Толщиной 80мм 20кг отбойные плиты используются. (Толще плиты сместить ЦТ вперед, так что бампер плиты в худшем случае-сценарий.)
  • Бар позиционируется с его рукава 100мм снаружи колышки стойки.

Бар габариты:

  • Раздел хват широкий 1310mm
  • Рукав внутренний вороты 30мм ширина

Так, это значит, что подножки расположены 555 мм от центра бара, и внешний край рукава находится 685mm от центра.

Зубчатых пластин в середине тарелки. Поэтому позиция воротник рукав плюс половина общей толщины пластины. Т. е. 685 + Н*80/2, где n-количество пластин.

В винтик выгрузили бар находится в середине бара, который позиции мы измеряем от.

Тогда мы можем найти в сочетании винтик бар и пластины путем добавления fracting положения зубчатых пластин', пропорциональна массе пластин делится на общий вес бруска и пластин.

Итак, звоню в сочетании винтик расстояние от центра бара Д:

Д = (685 + Н*80/2) * Н*20/(20 + Н*20)

Если Д больше, чем расстояние от центра до колышек (т. е. 555 мм), то бар будет перевернуть. Рассчитаем несколько значений:

Плиты | Д | Безопасный?
-------+--------+--------
 0 | 0 | Да
 1 | 362.5 | да
 2 | 510 | да
 3 | 603.75 | Неа

Так что 2 тарелки на одной стороне-это безопасный максимум. Вы могли бы подтолкнуть его к 3 тарелки, если вы используете супер-тонкий Пауэрлифтинг соревнования тарелки, но очень разумное правило было бы не больше, чем 2 плиты разницу в весе между двумя сторонами-бар. Кроме того, убедитесь, что пластины помещаются прямо против рукавом воротники, как один лист висит на наружный конец втулки может перевернуть все на себя.

+706
John g 16 июл. 2019 г., 13:40:02

Один очень простой способ для одного человека для записи общего количества калорий на всю еду упаковок вы покупаете, когда вы возвращаетесь домой из магазина. За несколько недель, упаковок вы покупаете и финиш будет в среднем выходит.

Более точный способ заключается в использовании приложением MyFitnessPal, где вы можете сканировать штрих-код, выбрать из базы данных (например, вы можете ввести фаст-фуд калорий, просто набрав в "Венди чизбургер"), или введите свои собственные рецепты и части. Существует также вычисляет содержание жира и белка калорий и делает графики, которые весьма поучительны. Обычно это довольно удивительно видеть, как все это работает.

+702
VEN4IK 7 авг. 2019 г., 13:39:43

Так как задавая этот вопрос некоторое время назад я был на поиски, чтобы быть в состоянии сидеть на корточках.

Мне быстро удалось решить проблему лодыжки у меня был на растяжке ежедневно в отношении объектов под моим столом на работе, но я все равно не смогла выполнить приседания. Могу ли я получить параллельно и на всем пути вниз в довольно низком приседе сейчас без бара, но как только я добавляю вес мне очень сложно и чувствую сильную боль в паху, изнутри бедер, вокруг колен и лодыжки (что делать хруст, как я понимаю, в параллель).

Я прочитал первую главу, начиная прочность и смотрел тонны видео Марк объясняя ничего. Я заметил ему, говоря, что колени должны быть наружу в том же направлении, пальцы на протяжении всего движения (примерно 30 градусов). Это когда я понял, что когда я встану и укажу мои ноги прямо, колени направлены внутрь, на самом деле около 20-30 градусов. Я тоже заметила, что когда я стоять и ходить, я вообще не так с мои пальцы указал наружу. Это становится проблемой, когда я пытаюсь приседать, потому что я в конечном итоге с моих ног отогнув очень далеко, так что мои колени достаточно широко, чтобы выполнить приседания (более 45 градусов). Если я стараюсь поддерживать угол 30 градусов с моей ноги вниз, колени до конца изгиба в середине.

Является ли это проблемой, что я могу работать дальше, или я просто родился таким образом? Мне нужно сделать операцию на коленях, может быть, исправить это, или есть упражнения, которые я могу выполнить, чтобы правильно угол на колени с течением времени? Любые консультации высоко. Если у кого есть опыт с этой проблемой, особенно связанных с выполнением приседаний, то, пожалуйста, поделитесь, как вы преодолели это.

P. S. Я уже на корточках в течение нескольких месяцев; я использовал Смит машина и я не смог увеличить свой вес на всех с момента начала даже если я делаю их каждую неделю. Я предполагаю, что плохая форма из-за колени и использование Машина Смита является причиной этого. Однако я увеличил вес на жим ногами, машина очень (начал с 40кг, сейчас делаю 160кг).

+642
rainy 13 нояб. 2010 г., 16:21:45

Я где-то читал, что мышечные волокна, когда вы теряете мышцы, но они только сокращаться (следовательно, почему люди могут более быстро повторно добавить мышцы после длительного перерыва, чем когда они впервые положил его на).

  1. Это правда, или во время сокращения мышц являются мышечные волокна, потребляемого организмом?
  2. Если они действительно сокращают, есть период времени, в течение которого они остаются рядом? Например, Кристиан Бэйл потерял драматические количество веса за роль в механике после того, как он набрал много мышц для Бэтмена. Если бы он остался на его вес в механике, есть некоторые точки, в которой ему придется перестроить все новых мышц с нуля?

Обновление:

От того, что я смог найти, эта ссылка , кажется, указывает, что отсчет волокна остается неизменным, по крайней мере, когда атрофия от бездействия (которая в основном то, что мне было любопытно) но меня все еще интересует два вопроса, если кто имеет какие-либо подробности.

+591
Bab 26 сент. 2019 г., 3:23:43

Вы будете иметь, чтобы спросить их, как он рассчитывается с использованием собственного запатентованного алгоритма, ну или потратить несколько мин решении одновременных уравнений (из значения в вашей истории), чтобы выработать веса они применены к вашей: жир, мышцы, и весовых значений для создания результат:

Фитнес-оценка, чтобы помочь субъекту понять свое состояние организма с точки зрения состава тела. Идеал-это 100%. Это часть уникальных данных, предоставленных InBody720

и:

*Фитнес-Оценка

Фитнес результат-это индекс, используемый, чтобы легко помочь экзаменуемому понять состояние своего телосложения.

70 или менее слабым или ожирением типа, что нужны упражнения и диета контроль

70~90 Нормальный, Здоровый Тип

90 или более крепкого типа с хорошо развитой мышечной

К вашему сведению: использование Р играть с манекеном значения выше

вес <- с(65.7, 63.5, 61.2, 59.1)
УУМ <- с(20.6, 19.4, 19.4, 19.6)
жир <- с(27.0, 25.8, 23.5, 21.8)
результат <- с(62, 63, 66, 68)
тест.данные = данные.рама(счет, вес, SMM, жир)
лм(результат ~ ., данные = тест.данных)

Вывод:

Звоните:
лм(формула = результат ~ ., данные = тест.данных)

Коэффициенты:
(Перехвата) вес СММ жира 
 75.67391 0.54987 0.01279 -1.85422 

Так что для указанных выше история манекена:

результат = (0.54987 * вес) + (0.01279 * СММ) - (1.85422 * сало) + 75.67391

что если применить те же пропорции держат в реальный анализ, рекомендую превышать 100, вы должны иметь опасно низкий уровень жира %.

+522
jackson mnanka 14 дек. 2018 г., 8:26:22

Для гонок, которые достаточно долго, что средняя скорость падает ниже максимальная скорость достижима с помощью ходьбы' стиль движения, это более энергоэффективно ходьбы в том, что скорость в отличие от бега на такой скорости?

Если нет, есть какие-то ссылки, почему запущенный стиль предпочитают? Многие сайты заявляют, что работает потребляет больше калорий, чем ходьба на такое же расстояние, что позволяет предположить, что это, в этом смысле менее эффективным.

+511
TimenTask 31 дек. 2013 г., 20:26:01

Будет держать мой живот "скрываются" или тугие помочь укрепить мышцы живота? Есть ли какой-то негатив к этим сторонам? Я привык делать это в средней школе, но отказался делать это, когда я начал работать и сидячий образ жизни начался.

+499
Maths RkBala 17 мая 2018 г., 23:00:18

Объем является независимой переменной, которая может быть использована для преодоления тела акклиматизации к обучению стимул. Это особенно полезно, когда упражнение делается на большое количество повторений, например, с простой работы тела, как подтягивания, подтягивания, отжимания и провалы. (Более сложной комплексной работой будет означать вариации гимнастика для увеличения сложности переезда, как правило, невыгодно через плечо.)

Например, я обнаружил, что подтягивания на 15/14/12 бы перестать что-либо делать. Увеличение объема через дополнительные наборы, например, 15/14/12/8/8/8 или 12/12/12/10/10/10/8/5 или 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1, помог нарастить мышцы.

+471
user11955 27 февр. 2010 г., 18:02:58

Я хочу выглядеть как можно более тонкий в течение 45 дней. Я знаю, что это странный вопрос, мне нужен совет.

В настоящее время, я собираюсь в тренажерный зал для занятий с января. (3-4 дня в неделю).

Я делаю кардио по 30 минут(что включает в себя прошагать, езда на велосипеде и кросс бегунка машина) и силовые тренировки около 1 часа и 15-20 минут тренировки АБС.

В диеты, я жру 4-6 яичных белка, 30-45 грамм для порошка протеина Whey, овощи, овес, рис и чапати/хлеб.

Мой возраст 22yrs, вес 85кг и высотой 5 футов. 9В.

Целевыми областями являются живот, лицои грудь , из которого я хочу уменьшить жир, и это сделает меня выглядеть более стройнее.

Диетологи и тренера в тренажерном зале рядом со мной стоят очень дорого и я не могу себе их позволить.

Что я должен делать в течение ближайших 45 дней?

  • Делает обучение веса помочь в потере жира быстро?
  • Есть нет или минимум углеводов и жиров влияет на мое здоровье?
  • Я должен увеличить время и интенсивность кардио и уменьшить время для подготовки вес?

Пожалуйста, помогите мне.

+470
cearny 27 июн. 2013 г., 6:36:08

Боли в колене во время бега обычно вызвана 4 основных вопроса. Они являются:

  1. Слабые Бедра
  2. Слабые Бедра (Квадрицепсы)
  3. Плотно Hamstrings
  4. Жесткая группа

Укрепление бедер и повышения гибкости в подколенных сухожилиях и его группы, то боль уменьшится и/или исчезнет полностью.

На основе этих идей, вот это хороший режим, чтобы уменьшить боль в колене от бега.

+444
user1493559 28 апр. 2018 г., 12:26:06

Надеюсь, есть некоторые заядлые пловцы на этот обмен, который может помочь мне здесь. Недавно я взял плавание как упражнение, так как мой тренажерный зал и большой бассейн. Однако, я заметил, что мои очки будут запотевать почти сразу. В пределах длительности одного круга в бассейн я не вижу ничего на всех. В чем секрет сохранения ясные очки? Это подойдет? Тип? Бренд? Некоторые очки настолько хороши, что они просто сопротивляются запотеванию?

+289
Prasanth Nair 19 сент. 2019 г., 17:06:14

Я живу со своей семьей, кто питается обычной западной диете (или, может быть, немного здоровее, потому что от меня). Они едят мало, и едят в основном storebought. Они не заинтересованы в том, чтобы быть здоровым.

Это нормально, потому что они не волнует, и я не могу ничего поделать (я пробовал). Однако я хочу быть другим. Мы всегда ужинаем вместе, и они не очень капустные салаты. Сегодня лапша лосось с 'вещи' как изысканный пшеничная лапша, соевый соус, рыбная ферма, лосось, мед и т. д. Если есть что-то, что я пытаюсь избежать, это будет всплывать в значительные суммы раз в неделю каждую ночь. Они выходят на ужин/обед чуть ли не раз в неделю, и это не приятно заказывать салаты в ресторане, когда все еще балуется.

Они говорят, что они не могут заказать еду на дом на ужин, или сделать забавные вещи, чаще из-за меня. Где я могу нарисовать линию между здоровой и социального? Если они выходят на мороженое, я не пойду.

У меня нет никаких условий и были "разные" около года (много питательной пищи, немного хлама).

+269
user1803470 24 нояб. 2017 г., 7:33:21

Некоторые женщины становятся очень сильными, и большим, чем 90% мужчин в фитнес-индустрии. Однако только при добавлении тестостерона недостаточно, чтобы исключить физиологические различия между полами.

+268
Marcelo Kazandjian 20 февр. 2018 г., 22:23:53

Когда делаю жимы гантелями, чередую ладонями и ладонями наружу. Вы можете чередовать на рэп на основе рэп, или устанавливают, или тренировки на основе тренировки, или даже стека на основе стека. Ладони обращены внутрь или наружу дает различные простирается внизу, работ предплечья по-разному, и в зависимости от углов, может ударить трицепсы по-разному. Поэкспериментировать с ними и посмотреть. Чередуя, вы ударили каждого мышечного волокна. Обратным хватом Жим ладонями вверх ставит большую нагрузку на запястья и делает акцент на трицепсы. Нормальное сцепление с ладонями вверх фокусируется на трицепс. Последние два не используются, что очень традиционно.

Кроме того, широким хватом Жим делает акцент на внешний грудь и плечи, в то время как узким хватом Жим ставит акцент на внутреннюю грудь и трицепс.

+250
jakaeser 24 янв. 2015 г., 18:52:06

Я начал с использованием свободных весов - штанги, гантели - и сделал довольно хорошие результаты. Однако, я травмировал плечо, делаю вертикальные ряды со штангой и решил дать кабелей - не автоматы - кабели - попробовать, и с тех пор мое развитие, возросло в десять раз. Я получаю гораздо, гораздо лучше тренировки с кабелей, чем когда-либо со свободными весами, потому что растет сопротивление на протяжении всего движения, которого нет со свободными весами.

Я никогда не поранился с кабелями и не ожидал. Любой путь вы смотрите на это, бодибилдинг - строим больше, сильнее телосложения является не более чем точечной мышцы против сопротивления и как я сказал Для меня кабели обеспечивают большее сопротивление на протяжении всего движения.

Да, штанги превосходят кабели, где приседания беспокоит, но я делаю большое горе спринты, которые строят мои ноги без вреда для моих тазобедренных и коленных суставах так же сильно, как приседание с гантелями можно. Один последний пункт: я не хочу быть огромным как Арнольд или Ронни. Я просто хочу иметь мускулистое, спортивное телосложение, и я гораздо больше озабочен стройностью, чем Навальный.

Я старой закалки и считаю, телосложением Стив Ривз, Билл Перл, Джон Grimek, Рег Парк, Джек Delinger и т. д. гораздо больше радует глаз, чем сегодня стероид ездил "культуристов" с их шар-как "мышцы" и раздутым, раздутые животы, которые обеспокоены только тем, как они могут сделать. И они, конечно, не получите, что большой, просто ешь правильную пищу и поднятие тяжестей, не так ли? Я тоже делаю Т-подтягивание, которое я нашел-это лучший строитель или в этом отношении они лучше всего верхней части тела тренировки. Вот где я иду от.

+220
kiredo durand 18 мая 2011 г., 6:46:20

Я всегда был за здоровый вес и теперь я в свои 30, я хочу убедиться, что я забочусь о себе и потребляя правильные продукты.

Учитывая, что есть так много информации там, предвзятости и дезинформации, как я могу узнать, с чего начать, кому доверять, а просто жить здоровым, не будучи одержим?

+189
SAid Mansur 30 авг. 2016 г., 11:23:15

Когда делаешь висит ногу поднимает, я получаю судороги в бедрах после нескольких повторений, как правило, через 5 или около того. Это останавливает меня прогрессируя в тренинге. Какие причины их и что я могу сделать, чтобы пройти этот момент?

+179
CryptoWisser 12 июн. 2017 г., 23:47:35

Я действительно ненавижу все остальные широта упражнения - я нахожу их скучными и неудовлетворителен. Несколько подтягиваний достаточно для работы всех мышц спины или я действительно что-то упускаю, если я только эти?

Добавьте к этому также тот факт, что я не очень люблю это выражение массового сжигания латов, что даст вам образности. - и еще я довольно высокая Гребля сопротивление (хотя на машине).

+125
Seto Elkahfi 28 дек. 2017 г., 8:22:18

Нет, поскольку наука смогла сказать, это не точно. Это, так сказать, едят в определенное время суток не вызывает ваше тело, чтобы как-то получить больше или меньше энергии из пищи, которую вы едите или хранить больше или меньше его в виде жира. Или если он делает, разница не существенная.

Из Вебмд:

По данным Департамента сельского хозяйства США по информации веб-сайта сети "контроль веса", “это не имеет значения, в какое время суток вы едите. Это чего и сколько вы едите и сколько физической активности вы делаете в течение всего дня, что определяет, будете ли вы получить, потерять или сохранить свой вес”.

От RealSimple.com:

Теория: вы сжигаете до пищи, которую вы едите в начале дня, а вечером калории сидят в вашей системе и превращаются в жир.

Реальность: калории не могу сказать время. "Дайджесты тела и использует калории одинаково утром, днем и ночью", - говорит Мэри Флинн, доктор философии, научный диетолог в больнице Мириам в Провиденсе.

Из Сайт Netdoctor.ко.Великобритания:

Миф
Пища, съеденная поздно вечером, больше жиреть.

Факт
Многие диеты вам сказать, не есть после определенного времени вечером. Они говорят, что тело будет хранить больше жира, потому что он не сгорел от какой-либо деятельности. Исследование Центра питания Данна в Кембридже, говорит об обратном.
.
.
.
Результаты показали большую еду едят поздно ночью, не сделать магазин теле больше жира.

От Би-би-си:

Ученые из Орегонского Университета здоровья и науки в США проводят тесты на 47 самок обезьян. Они не обнаружили никакой связи между тем, когда животные ели и действительно ли они набирают вес. .
.
.
"В сухом остатке калорий является калорий всякий раз, когда вы едите", - сказал он Би-би-си новости онлайн. "Ваше тело не реально узнаешь, в какое время суток это. Это немного миф.


Вывод: важно то, что вы едите и сколько, а не когда вы едите его.

Однако, это не означает, что нет никакой пользы в получении калорий в начале дня. То, что вы едите в начале дня, может повлиять на ваш уровень сахара в крови, и поэтому ощущения голода на весь день. Если вы едите сытный завтрак с белком и медленно сгорающих углеводов, вы, вероятно, чувствуют себя менее голодным в течение дня, и вы можете съесть меньше.

И наоборот, если вы плохо едим в течение дня, давая свой голод построить и, возможно, переживает потрясения инсулина из-за нездоровой пищи и простых углеводов, у вас может быть сильный голод по ночам и быть более склонны к запойному употреблению.

Кроме того, люди могут, как правило, едят больше "снэк" продуктов на ночь, чтобы они не съели ранее в тот же день. Например, первую ссылку я разместил говорит:

Люди едят на ночь для целого ряда причин, которые часто имеют мало общего с голода, от удовлетворения голода, чтобы справиться со скукой или стрессом. И после обеда закуски, как правило, не контролируется. Часто они состоят из большой порции высококалорийных продуктов (например, чипсы, печенье, конфеты), едят, сидя перед телевизором или компьютером. В этой ситуации, это все слишком легко потреблять весь мешок, коробка или контейнер, прежде чем вы это осознаете. Помимо этих ненужных лишних калорий, едят слишком близко к сном может вызвать нарушение пищеварения и проблемы со сном.

Так что в том смысле, что есть поведение и решения могут быть разными, поздно ночью, чем днем, это может быть мудрым для вас, чтобы получить еду в Раньше, если это означает, едят здоровую пищу или имеющие меньше голода. Однако если вы планируете всю свою еду на день заранее, и отложите их в отдельные коробки обеда, и вы не едите ничего, кроме того, что вы упакованы, в конце дня это не имеет значения, когда вы решили съесть содержимое этих коробок обеда. Если у тебя ужин в 5 вечера, или если у вас это было в 11 вечера, пока вы ели те же продукты в тех же количествах это не будет иметь заметное влияние на увеличение или потеря веса.

+81
mx1010 22 июн. 2015 г., 1:56:48

Я смотрел видео на YouTube о том, как это сделать. Я читал об этом и все говорят, что это трудно сделать.

  1. Это не трудно, когда я делаю это
  2. Видео показать много способов сделать это

Я предполагаю, что это не трудно для меня, потому что я делаю это неправильно и я не делаю это достаточно долго.

Это видео показывает 90/90 позиции, но в этом видео показаны два способа, один с ноги на пол, а другой с ноги в воздухе.

Как долго я должен это делать?

Обновление: это на следующий день и теперь я чувствую это. Мои ноги и задница очень болит.

+58
rakhas 23 июн. 2014 г., 4:03:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil