Большая разница в пульсометр мероприятия

Я всегда бегал с Полярной учр синхронизированным с моей Найк спортивные. Недавно я получил от Microsoft Band 2 и я заметил авг HR для каждого запуска имеют большие различия. Я 38 лет мужчина и Лас субботу я побежал 7.50 км за 5'21" в ногу (что нормально) и у меня средняя ЧСС от 138 с Полярной и 167 с Microsoft Band, который имеет интегрированный управление персоналом.

Я не думаю, что людям рассказать, о чем был мой истинный час, но кто-нибудь знает, почему большая разница?

+795
Waley Chen 9 июн. 2017 г., 5:34:34
39 ответов

Во-первых,почему уровень холестерина сказывается на плохой рост мышц ? Правда я хочу, чтобы получить мышцы, но без еды он не может быть получено ,я не хочу иметь мышцы с ЛПНП.Обо мне ,я могу съесть все .Я ем полезные овощи,белок, фрукты и правильные продукты.Насколько я читал-это плохо.Мои вопросы делает плохого в моем росте мышцы( на все тело) ЛНП? Сила ,если есть ЛПНП cholysterol влиять на кровяное влияние и силу мы приобретаем, когда у нас тренировки?Я имею в виду, если у меня высокий уровень ЛПНП, что будут делать мне не получить силу, как я бы получить, если мой cholyaterol ЛПНП был низким.Дополнительные,ЛПНП, влияющие набрать высоту?Кости?и т. д.? например ,молоко-много кальция, необходимого для роста, но в ней много холестерина, так что молоко не полезно для увеличения роста.Холестерин ЛПНП делаешь что-то плохое в крови так не много мышечной массы ,ни набраться сил ,ни набрать высоту в итоге делаешь плохо всему телу?

+996
Nihalpatel789gmail Nihal 03 февр. '09 в 4:24

Простое правило таково: пополнить запасы жидкости, которые вы теряете. Это тревожно видеть gymmers потягивая electral или глюкозу с водой, когда ваше тело не нуждается в электролитах или калорий, которые они содержат. Питьевую воду глюкозы отправляет ваши уровни глюкозы крови в волнение, подталкивая вас к более мягким пристрастие к сахару. Вам это нужно только если вы играете на открытом воздухе спорта, как крикет или футбол". Имея небольшой, быстрый глотков воды вместо глотками лучше, поскольку в последнем, жидкость, скорее всего, покинет желудок гораздо быстрее.

+944
nic ventura 23 нояб. 2016 г., 7:02:48
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Меня интересует готовят гонка на 10км, а также увеличить размер мышц плеч и рук.

Для этого, я работаю на дому с весами на работу один день плечи и трицепсы, отдохните следующий день, бицепсы и грудные третий день, и один день.

Перед весами, я бегу около 6 км (33 минуты).

Мой вопрос: Является ли это лучшим способом, чтобы увеличить размер мышц? я должен скорее бежать дни, в которых я отдыхаю сейчас, а не в тот же день, в котором я делаю Весов?

Спасибо!

+880
yujin1st 19 нояб. 2015 г., 6:14:10

Я тренировки много, и однажды во время моей тяге, я превзошла все мои ограничения. Так, у меня немного болела некоторое время после этого в моей нижней части спины и она развивалась немного. Я пошла к врачу и проверила его. Он сказал мне, что это боли в пояснице в сухожилий в области поясницы. Он дал мне немного миорелаксант, и это действительно помогло на тот момент. После того, как я закончил лечение боль осталась, но не так, как раньше. Так я начал растягиваться больше при работе и ориентирован на форму, не на вес. Но прошло 4 месяца, а боль все еще есть. Некоторые говорили, что это может быть хронические боли в пояснице. Есть ли какие-то упражнения, которые могут помочь его вылечить?

+859
EUNNICE 29 нояб. 2013 г., 19:42:00

Сделать несколько шагов (5-7, чтобы не устали) сделать высокую планку и качать спину ноги за очень быстро. Стараться он может прийти быстро или может занять год или больше, но зато практиковаться.

Дрели - погружение колесо, хоп колесо, высокая колесо и супер быстрое колесо телеги!

УДАЧИ ПОДРУЖЕНЬКА

+814
Keisha Anne Grier 25 дек. 2011 г., 13:04:10

Я новичок и могу приседать до 175lbs, но тот же вес, если я становую тягу я чувствую, что моя нижняя часть спины .Это, конечно, проблема, поскольку большинство людей обычно тяга гораздо больше, чем присед Макс.Может быть, это как-то связано с моим форма или глубина,моей структуре тела.Я невысокий парень, примерно 168 см.

+733
Michael Query 5 июн. 2016 г., 5:00:19

Я недавно вернулась в спортзал и я пытаюсь вернуть свою былую славу (и, в конечном счете). Большую проблему я вижу в том, что я могу завершить полный диапазон движения, но следующие наборы трудно завершить без использования частичных повторений. У меня есть сила, но нет выносливости.

Мой нынешний акцент гипертрофии и я делать порядка 10-12 повторений в упражнения, где последний рэп или два действительно сложных. Что-то я могу сделать на мой нормальный режим для того чтобы улучшить выносливость? Или есть то, что я могу включить в свою рутину? Помимо всего продолжает работать, пока моя выносливость улучшается с течением времени. Я ищу что-то лишнее, если такая вещь существует.

+679
Linda Christopher 6 авг. 2012 г., 12:27:13

Так после ответа на этот вопрос "веса Упражнения для буквы " V " -мышцы в нижней части живота" я начал делать некоторые исследования в поперечная мышца живота (та).

От того, что я нашел, пока та обеспечивает поддержку во время любого тяжелого веса несущих активность (приседания, становая тяга, воздушная пресс, осуществляя покупки), единственный способ непосредственно тренировки этой мышцы через брюшную пылесосы. Но нет действительно никакого способа сделать это труднее, поскольку та действует как пояс вокруг живота, и нет пути, чтобы добавить вес или изменить кредитное плечо. Хотя некоторые люди думают, что делать это на всех этажах, поэтому тело прогибается больше увеличивает сложность, но не намного.

Поэтому единственный способ, чтобы действительно тренировать его тогда через объем. Начиная несколько дней назад я начал делать вакуумы практически постоянно, сидя за моим столом, если моя осанка лаги, в ожидании автобуса, во время приготовления пищи, и т. д.... С тех пор я заметил, что моя осанка немного улучшилась, и мой желудок, конечно, чувствует себя крепче (но это может быть Домс) и я думаю, что я выгляжу стройнее.

Вопрос в том, какие физиологические изменения происходят в осуществлении такой маленький, важная мышца в этом случае, есть какие-то вреде или пользе, это будет мешать другим лифтов?

+614
Gagan Saggu 14 июл. 2018 г., 19:08:40

Не совсем...

Помимо тренировок менее однообразно, меняя машины также поможет вам строить различные мышцы.

Основным направлением деятельности "кардио" тренировки сердца и легких, так что это действительно не имеет значения, какой тип упражнений вы делаете как долго, как это правильный интенсивность пинать ваше тело в режим повышенной метаболизма.

Побочный эффект использования различных машин, работая больше мышечных групп вы также может увеличить ваш расход калорий против всегда, используя те же машины (т. е. больше мышц, увеличения силы требуется больше энергии в целом). Но это полностью зависит от того, какие упражнения вы делаете и, вероятно, не будет иметь большое влияние в целом.

+614
Wilfred Kendricks 6 мая 2014 г., 16:58:01

Во время работы равна сила умножить на расстояние, остальная часть комментария Сергея, является абсурдным. Его расчет предполагает 1 мерное движение и силы, люди не двигаются в одном измерении во-первых. Во-вторых, неся 100кг включает гравитационные силы и просто стоять с 100кг на спине приведет к увеличению калорийности потребления в связи с 981N давит на ваше тело и требующие мышечной активации, чтобы не упасть от веса (мышцы являются договаривающимися и вызывает массовые перемещения на расстояние). Кроме того, существует сожженных калорий из путешествия (100кг≈1000 Н 7700Cal/кг 0.000238845896627 калорий/Н•м, это составляет порядка 32.23 км, чтобы сжечь 1 кг жира вдоль оси X только) этого не учитывает количество сожженных калорий в стабилизации, количество сожженных калорий за счет метаболических процессов, таких как преобразование АТФ и АДФ между прочим, метаболическую эффективность, анаэробного порога и т. д. Кроме того, ВИИТ кардио-и тяжелой атлетике также в результате избыточного послетренировочного потребления кислорода. Поскольку О2 необходимый для клеточного дыхания (аэробная нагрузка не выделять неныжную эффективно, пока вы не остановите работу и разрешение органов дыхания, чтобы сдуть СО2, другой-рН систем регулирования не действовать достаточно быстро, чтобы быть актуальным) это основной показатель калорийности потребления. Это фактически означает, что в то время как поднятие тяжестей само по себе не сжигает столько калорий во время тренировки, они сжигают больше калорий после тренировки (это не в счет увеличения потребления калорий за счет увеличения мышечной массы.)

Краткий сюжет: если вы пытаетесь вычислить работу на основе предполагаемый диапазон движения, вы теряете время. В то время как фундаментальный момент пост Сергея был правильным, он оставил некоторые важные детали. Как мне не хотелось бы вдаваться в физику все еще глубже, чем я уже есть, я прошу Вас принять мои слова, как студенту инженерного факультета, что между отсутствием точности измерения и количество вычислений, необходимых, чтобы понять это нужно время, которое лучше потратить на работает, отдыхает, ест, или любое количество вещей. Так что да, есть формулы, которые можно использовать, чтобы понять это ну, если у вас есть достаточно точные измерения, но благо выяснить это даже отдаленно не приблизиться к оправдывающая усилий.

+602
spicy 7 апр. 2019 г., 11:33:28

Я думаю, что в первую очередь делает это, когда это удобно и Repeatable. Если вы можете попасть в спортзал в обед каждый день, в полдень лучше. Если ты сова, после работы. Если вы ранняя пташка, перед работой.

Единственный раз, когда я видел очень плохо, прямо перед сном. Иногда ты просто слишком возбужден, чтобы спать.

+579
kolanka266 14 февр. 2016 г., 22:43:33

Буду делать силовые упражнения и проработку мышц ног, как бедра и телиться на машинах улучшить скорость и выносливость в беге?

+575
Fanatic23 19 февр. 2011 г., 10:22:20

Предисловие: я не профессиональный бег или тренерского мастерства, это просто опыт.

Длина
Установите для себя расстояние, что означает, что ваш полностью устали к концу, и попытаться завершить его в постоянном темпе, в зависимости от того, если вы хотите улучшить скорость или расстояние. За расстояние я обычно просто бегите как можно дальше, пока дыхание по которой я все еще могу говорить, и постепенно увеличивать расстояние с течением времени, сохраняя в моих пределах расстояния, как они улучшают. Для подготовки вашей скорости, сделать то же самое, только увеличить темп, с которой вы бежите, чтобы сохранить в свои пределы. Я обычно просто цель чуть выше мин/миля каждый раз, когда я запустить регулярный маршрут.

Регулярность
Если ваши непрофессиональные он не собирается вопрос о том, чтобы точно сладкое пятно времени и восстановления мышц. Просто запустить достаточно часто, что ты заболел на следующий день после, и это было трудно, но убедитесь, что вы отдохнуть. Я стараюсь придерживаться выходной, день, в, выходной, день, но не слишком волновался, если я скучаю один из-за загруженности выходных / день работы. Просто подними его снова как можно скорее, и не пытайтесь давить сильно, чтобы "загладить" это обычно заканчивается тем, что ты должен пропустить больше проходит через травму.

Главное
Наслаждаться ею. Если не нравится Ваш будет желая сдаваться. Бегать слишком часто, а Ваш будет слишком больно, не приятно. Слишком мало, и вы не будете улучшать, а не приятным. Изменять места запуска, где это возможно, но я люблю держать некоторые регулярные маршруты как измерять свой прогресс. Если не нравится, единственное, что удерживает вас снова желание достичь своей цели.

Что Еще Более Важно
Установите свои цели. Даже если это просто короткий срок, бегите в х темп г миль или долгосрочной перспективе", - пробежать марафон за 12 месяцев" вы собираетесь что-то нужно, чтобы двигаться дальше. Поэтому, когда идет снег, вы ноете, есть много, чтобы сделать, и это становится трудно, чтобы насладиться вы сможете протолкнуть преследуя свои цели.

Также в зависимости от вашего нрава, запись работает через GPS и поддержание долгосрочных журнала может быть большим мотиватором. Она также может быть де-мотиватор, если вы не ладите с техникой или данные хотя лесозаготовок :)

Результат
Вы будете обычно слесарно после этого, это почти невозможно не быть. И да вы может на самом деле набрала вес (в зависимости от вашей сборки и как мускулистое теперь вы находитесь). Но это будет совсем другой вес, вы ставите вес на мышцы в ваших ногах, а будет сжигание жира со всего тела. Так что я бы не беспокоиться об этом, стремитесь к фитнес-не абсолютные потери веса, и вы будете, как правило, выходят гораздо легче, если на большую сторону.

Конечно, если вы хотите профессионально, то ж самое, что, вероятно, бык.

+544
Dan Nestor 9 мар. 2012 г., 13:20:44

При потере веса, есть несколько вещей, которые могут пойти на вызвать срыв в работе. Тело удивительно хорошо на поддержание веса, так что вы должны обмануть его в то, что вы хотите. Я собираюсь перечислить общие проблемы и дополнительный способ, чтобы отслеживать свой прогресс, который будет гораздо более показателен:

  • Не едят достаточное количество калорий. Это звучит нелогичным, но когда организм не получает достаточно калорий, он переходит в "режим голодания", и держится за то, что она все сильнее.
  • Недостаточно белка. Вы должны иметь по крайней мере .5г на килограмм мышечной массы тела (т. е. вес вы бы без жира). Если у вас нет достаточно белка, ваше тело начнет сжигание мышц и жира вместе, когда он выбегает из глюкозы в крови. Вам нужна мышечная масса для продолжения эффективного сжигания жира.
  • Набирает мышцы. С полкило мышц занимает намного меньше места, чем фунт жира, если вы наберете мышцы, теряя жир масштаба не может двигаться, но ваш размер талии уменьшится.
  • Нерегулярные испражнения. Ваш толстой кишки может поймать несколько килограммов каловых масс (фу), а если у вас запор, вы не можете избавиться от этого веса.

Поэтому, чтобы правильно отслеживать свой рацион, убедитесь, что вы имеете одно испражнение в день, и отслеживать следующие вместе с вашим весом:

  • Размер талии. Вокруг пупка
  • Размер бедра. В самом широком месте
  • Размер груди. На самой большой точке
  • Размер руки. Расслаблены, но согнуты измерьте руку окружность бицепса на крупнейшей точке.
  • Женщины: бедра размер/мужчины: размер шеи. Расслабился, измерить бедра/шеи посередине.

Все эти места жировые отложения имеют тенденцию собираться, или используются в жировой ткани сметчиков. Поэтому, отслеживая размеры этих скажем ежемесячно (не чаще, чем раз в неделю) вы увидите размеры становятся все меньше. Добавить различия в каждом из сайтов и вот сколько сантиметров вы потеряли. В моей книге дюймов потеряли гораздо важнее, чем килограммы на весах.

Теперь .5г/фунт мышечной массы тела, это минимум для человека с малоподвижным образом жизни. Если у вас активная работа, вы, возможно, потребуется увеличить ее пропорционально (использовать предел 1г/фунт мышечной массы тела, чтобы начать с). Штангисты, вероятно, пойти выше этого, но если вы бегун или в циклических видах спорта должно быть много. Просто будьте уверены, чтобы добавить дополнительный источник белка сразу после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановить себя. Это в дополнение к своей суточной норме. Вы хотите, чтобы по крайней мере сохранить мышечную массу, если не увеличивать ее.

Просто заметка по поводу рекомендуемую норму калорий: эти оцениваются на основе вашего базального метаболизма. Без того, чтобы что протестированы должным образом они используют математику, чтобы посчитать, что она должна опираться на то, что они думают, что бесплатный жировой массы (мышечной массы тела). Простейший расчет, чтобы попасть на стадион ИМТ, который просто взять свой вес в фунтах и разделите на ваш рост в дюймах. Это достаточно близко для государственной работы, а не тогда, когда вы пытаетесь скостить пару фунтов.

Рекомендации: кормить себя рекомендуемые калории пособие вашего приложения говорит вам. Не произвольно вырезать много калорий. Если вы набирают вес, уменьшить рекомендованную норму калорий на 200. Если вы работаете, уменьшается на 100. Если вы теряете, оставить его в покое. Повторно оценить себя в неделю. Ваш BMR изменения в качестве вашей мышечной массы изменится. Если у вас запор, то используйте молоко магнезии или цитрат магния, чтобы сделать вещи двигаться снова. Повторно оценить ваше потребление волокна.

+509
4bstractor 25 сент. 2016 г., 21:38:25

Пищеварение-это процесс в организме перевариваем пищу, которую мы частично переваренной в наши рты на макро питательных веществ может правильно усваивать.

Гемосорбция является использование органов в кровеносное русло этих макро-питательные вещества распадаются путем пищеварения.

Сыворотка-это самый маленький и легкий протеин для че ebody, чтобы поглотить.

Соя в середине.

Casien имеет наибольший коэффициент поглощения.

Все белки представляют собой не более чем различные смеси аминокислот. Они, как они группируются определяет темпы их поглощения.

Ответ на ваш вопрос: Да, белки из разных источников будет всасываться в кровь с разной скоростью, потому что на макроуровне, их разветвленные аминокислоты будут отличаться. Многие из тех же частей, но собрать по-разному, поэтому усваивается по-разному.

Хорошая статья: http://library.thinkquest.org/11226/main/c14txt.htm

+502
Morgan Lee 26 мар. 2012 г., 4:06:05

В общем, большинство порции размером примерно с колоду карт или сжатым кулаком.

  • 1 порция мяса составляет примерно 20г белка
  • 1 часть крахмала (картофель и др.) примерно 20г углеводов

Трудно будет оценить количество жира в вещах, которые легко могут подкрасться к вам. Глубокий жареный картофель (все разновидности картофель) содержат много жира. С какого же куски мяса, такие как жаркое. Бургеры также известно высоким содержанием жира. В то время как жиры необходимы, и полезны, если у вас слишком много, вы взорвете ваши калории, прежде чем вы получите все необходимое питание.

Если вы придерживаетесь постного мяса, свежие или замороженные овощи и фрукты большую часть того, что вы едите, вы будете иметь гораздо более легкое время, входя в парке.

Потребуется некоторое время, чтобы выяснить, сколько порций нужно съесть, а затем используйте свою руку, чтобы приблизительные порции. Если вы теряете вес, вы едите меньше общих калорий, чем нужно для поддержания. Если вы набираете вес, вы едите больше калорий, чем необходимо для поддержания. Если это не то, что вы хотите, измените свои порции.

+485
BlueNinja 15 февр. 2016 г., 13:27:10

Передней плеча тянется:

  1. Сцепление рук за спиной. Если гибкость не позволяет этого, сцепление палка или что-то, чтобы восполнить разницу.
  2. Выпятить грудь и поднять руки прочь от вашего тела, используя ваши плечи.

Задней плеча тянется:

  1. Достичь через ваше тело, и пусть ваши руки идти так далеко, как он может через твое плечо.
  2. С помощью вашей противоположной рукой, потяните локоть к телу как можно дальше.

Помните, что вы можете на самом деле получить травму при растяжке если вы растянуть "неправильно". Тянется нужно делать постепенно, последовательно и постоянно. Они не должны быть сделано быстро или так сильно, и как можно быстрее.

+474
atelion 24 авг. 2014 г., 13:17:08

Начните с либо либо 5х5, либо стартовую силу для линейной прогрессии. Каждый сеанс/неделю нужно постепенно от перегрузки, тем самым увеличивая прочность и ее можно оценить прогресс, который вы можете измерить.

Настоятельно рекомендую начать с штангой (45 фунтов в случае олимпийской штанги), а затем добавить вес к нему постепенно. Более легкие нагрузки изначально поможет вам усовершенствовать форму, а также состояние вашего тела для увеличения силы в ближайшие недели и месяцы.

Вышеперечисленное сделали за период 6-12 месяцев сделает вас сильными и поможет вам шаг 1.5 х-2.0 вес X, которая должна быть очень достойная задача.

Что касается плана питания, то оно выглядит Оки ко мне.

+446
Wintermute101 2 апр. 2011 г., 15:29:28

Пару вещей, чтобы сделать, которые могут помочь:

Убедитесь, что вы увлажненной. Правильная гидратация поможет уменьшить боль в мышцах.

Взять некоторый тип восстановительного напитка после тренировки. Я использовал Endurox совсем немного. Он ускоряет восстановление и помогает довольно хорошо боль в мышцах. Есть и другие напитки/предметы там также могут работать так же хорошо, но Endurox мой любимый. Если вы не можете иметь что-то подобное тому, чтобы что-то быстро ем после тренировки. Первые 30 минут после тренировки ваше тело нуждается в топливе, чтобы быстро восстановиться.

Обычные силовые тренировки, чтобы увеличить бег может также помочь. Мышцы постепенно атрофируются, если вы много работает на выносливость. Простой высокая-рэп низкого веса упражнения (ноги локонами, расширения и т. д. может помочь поддержать ваши ноги на ощупь.

Наконец, убедитесь, что вы видимо, как сержант упоминает выше. Скорее всего, болезненные ощущения, вы чувствуете рутину, но вы должны убедиться, что вы не тред слишком близко к травмам.

+403
purgrider 21 мар. 2019 г., 18:58:14

Не волнуйтесь, вы не единственный, кто имел эту проблему, так делал я, когда я начинал мое тело, но теперь после 2 месяцев непрерывных тренировок, мой мозг и тело хорошо настроены на прием к нагрузкам во время тренировок. Короче, вы привыкнете к нему, и вы будете в состоянии учиться без НПД в долгосрочной перспективе. Сна, когда ваше тело чувствует себя так, не бороться против своего тела, потому что вы только вредит себе. Продолжайте работать и оставаться в форме!

+402
Dan Stormont 31 дек. 2011 г., 9:52:00

Сначала я хотел вопрос вашей обычной АБ. В основном существует два способа целевой АБС.

1 - используя большое количество сопротивления.

2 - делать много повторений с высокой интенсивностью.

АБС мелкие мышцы, особенно если ты не работал с ними очень долго. Каждый день является, вероятно, хорошей обычной суммы. Если вы находитесь в начале фазы Ab тренировки (первые 2-3 месяца), то вы должны быть немного болит и очень болит на следующий день. Еще один совет для ABS - если вы делаете упражнения, когда ноги находятся на полу или прикрепленный к чему-то, то хороший объем работы, вероятно, делается на другие группы мышц.

Давайте поговорим о некоторых других вещах:

  • ориентируетесь на группу мышц не сжигают жир в этой области. Неправильно. Может быть, не для всех, но для многих людей, у которых я учился и целевой базовой увидели выше снижение жира в организме и сантиметров от этого региона. Если это неправда, то почему явление существует избыточный вес велосипедиста с тонированное/тощие ноги. Это может занять время, но если вы постоянно работаете в области больше, чем другие, ваше тело будет больше изменений в этой области, чем другие.

  • вы говорите про протеиновые коктейли и что нужно съесть перед сном. Перестань жрать столько. Вы, вероятно, нужно, чтобы пролить несколько фунтов до АБС пришел. Я бывший боксер и имел 6 кубиков с 16 лет - очень видно, когда я пошел, как высоко как 250 (6'3"), и когда я упасть до 200, он превращается в 10 упак. Долгосрочной перспективе, если вы попали АБС достаточно сильно, вы, вероятно, может увидеть 6 кубиков на ваш текущий вес, но это очень долгосрочный. Я имею в виду, вы задаете вопрос АБ еще про лишние калории везде.

  • вам нужно время и правильные тренировки. Вы не начинаете видеть заметную разницу до 3-4 месяцев 4 дней в неделю. В 8-12 месяцев можно увидеть "хорошие результаты". АБС практически не используется в повседневной жизни, так что вы не можете ожидать слишком большого роста от них сразу.

  • не так уж много вещей, помимо основных тренировок, чтобы помочь вашей АБС, но есть некоторые вещи, и вы должны делать их. Приседания поставить большую нагрузку на АБ регион, тяга не так много, но хороший второй. Доброго утра укрепить нижнюю часть спины. Ваши тренировки АБ будет лучше, как ваш нижней части спины становится сильнее. Боковые планки из 45 скамейке градусов.

  • кардио не делает АБС. У меня есть люди, бегом в мой дом в течение всего дня во всех формах и размерах. Вряд ли я поставить любую из них "6 пакетов". Низкое сопротивление кардио отлично подходит для вашего сердца, но делает очень мало для вашего АБС. Есть два упражнения, которые я имел большой успех С при работе с людьми, чтобы пролить АБ жир. Первый ... бег... 60-80 двор тире. Их много. Второй ... прыжки через скакалку. Две ноги, две ноги вниз (не пропуская). Также я упоминал, если вы занимаетесь длительное кардио тренировок его сжигать много калорий, но не понимаю дефицит кардио. В том, что ваше тело после того, как надлежащим образом истощены из ресурсов будет жаждать не только вам, но заправиться для следующей сессии. Итак, допустим, вы сжигаете 600 калорий на степпере по 30 минут. У вас есть один из этих 400 калорий протеиновые коктейли. Позже в ту ночь ваше тело будет уничтожена, и вы едите дополнительные 400. Итак, теперь вы сделали эту работу, чтобы отменить калорий, но вы на самом деле набрали вес.

+393
Rineez Ahmed 10 нояб. 2017 г., 10:36:36

Я делаю подтягивания из бруса, но я только в состоянии получить около 3-х повторений. После 3 раза у меня бицепс не могу поднять голову в баре. Я делаю упражнения Ab, но это не увеличивает мой счет респ. Как я могу увеличить количество подтягивания я могу сделать?

Я ищу инструкцией по технике для выполнения правильного подтягивания:

  • Сколько расстояние между мои руки?
  • В какую сторону они должны смотреть?
  • Как я должен дышать во время упражнения?
  • Я должен делать повторений так быстро, как я могу, Или я должен делать медленные подтягивания?

Я бы тоже как доп упражнений, которые помогут увеличить количество повторений можно выполнять.

+376
timjw1 27 мар. 2018 г., 1:20:32

Сделать две вещи:

  1. Принять этот вопрос к профессионалу, который сможет увидеть свою дочь в реальной жизни (доктор, диетолог, даже личного тренера). Бесплатный и общий совет либо великие или ужасные последствия, в зависимости от очень многих факторов. Врач может стоить столько же, как добавки и имеют лучшие результаты, чем какие-либо советы здесь.

  2. Упражнения с вашей дочерью, или убедиться, что она имеет постоянный партнер тренировок. Давление со стороны сверстников имеет большое влияние на большинство людей, как это будет не только мотивировать на тренировки, а также соблюдать соответствующую диету, которая лучше, чем добавки (как упомянуто другими).

+357
user53515 18 окт. 2010 г., 22:32:12
  1. Угробить кабелей и машин, и поднимайте штангу. Приседания, пресс, Жим и становая тяга должно хватить в развитии всего тела. Эти большие движения смеси (если использовать с хорошей форме) должны помочь ваш аккаунт организм к дисбалансу.

  2. Односторонние: например, левая рука слабая, поэтому я делаю набор на отказ бицепса кудри на мою левую руку первого, считая повторений. Тогда я повторяю, что количество повторений на правую руку, ни больше, ни меньше.

НЕ ТОЛЬКО ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ОДНОЙ СТОРОНЕ ВАШЕГО ТЕЛА

+348
Ian Mbae 6 янв. 2014 г., 21:03:30

Это звучит как будто у тебя нет мышечной выносливости, и дошли до конца этой myophibrilar цикла обучения (1-6 повторений в сете). Скамейка любит Тома. Люди с большими руками склонны к скамейке лучше, чем люди с меньшим оружием.

Я понимаю, если вы не пытаетесь выглядеть как культурист, но вам потребуется добавить полезной массы к раме. Я не говорю вам, чтобы выйти и поесть, как Майкл Фелпс. Просто ешьте больше и делать необходимую работу, чтобы получить большой. Также проверьте сырой скамейке серии по Пол Картер.

При добавлении арки не делая разницы и вы бежите из энергии, прежде чем вы можете закончить пирамиду, то вы должны сосредоточиться на саркоплазматическая гипертрофия и мышечная выносливость на некоторое время. Саркоплазматическая гипертрофия не только на размер, это для повышения вашей системы энергообеспечения в мышцах. Если вы ничего не делаете для вашей энергетической системы, вы собираетесь бежать из энергии, прежде чем вы можете поднять более тяжелый вес.

Вы можете попробовать работать с Madcow или Вендлер 5/3/1 с помощью большой, но скучный пакет помощи для немного, как оба сделали хорошие вещи для моей скамейке.

Madcow организует работу такой:

  • Понедельник: 5х5 наращивает наборы (увеличение 12.5% пока вы не нажмете свой вес работать на топ-сет)
  • Пятница: 4х5 наращивает набор первые 4 комплекта в понедельник, тогда набор из 3 в 5 кг тяжелее, а затем набор 8 в Вес 3-й сет.
  • Следующую неделю используйте верхнее вес с пятницы за свой вес работы на неделю.

Так скажем у вас 100 фунтов, как ваш вес работы на неделю. На неделю будет выглядеть следующим образом:

  • Понедельник: 50x5, 60x5, 75x5, 90x5, 100x5
  • Пятница: 50x5, 60x5, 75x5, 90x5, 105x3, 75x8

Вендлер 5/3/1 использует наборы из 5, 3 и 1 или более по весу работы, где ваш топ сет на столько повторений, как вы можете. За помощь, ты бы снова на скамейке около 50%, а не 5х10.

Вы можете искать программы и сделать их основных чертах (и несколько калькуляторов, чтобы взять плюсы работы из нее). Философия Вендлер это:

Любая хорошая программа будет решать сила, гипертрофия, мобильностьи кондиционирования.

Это звучит, как вы были кроме гипертрофии и это ограничение, что вы можете сделать.

+347
Rakesh S 30 июн. 2014 г., 8:57:03

Жир с живота не в отличии от жира в других отложениях на теле. Это просто, что живот имеет больший депозит, так ее вязкость (или отсутствие такового) является более заметным из-за объема.

Кроме того, мышцы живота не очень большие, чтобы начать с, так что слой жира на нем будет казаться мягче.

Для получения информации о том, как избавиться от жира на животе, см. Этот ответ: https://fitness.stackexchange.com/a/870/8828

+318
Danny Thomas 9 нояб. 2011 г., 18:47:42

Трудно определить уменьшить жир, не прибегая к что-то экстремальное, как тучный замерзать. Большинство молодых людей, как они идут через период полового созревания, потеряет в любом случае ребенок жира вокруг лица. Это может произойти внезапно или занять несколько лет, но для поддержания низким содержанием жира тела и здоровый образ жизни-это лучшее, что вы можете сделать на данный момент. Хотя это не то, что вы изначально просили, так чтобы подставить глаза по-разному может быть с помощью укладки волос?

+302
Paolo Forgia 17 июн. 2014 г., 12:20:53

Я раньше весила 62кг, прежде чем я приступил к тренировкам и диете, и сейчас я вешу 87кг. Позвольте мне начать, говорю вам, что это теперь твоя жизнь. Это трудно сначала, но вы привыкнете к нему.

Диета, чтобы набрать вес, является то, что люди думают, что это легко, потому что мы все слышали жалобы от людей, пытающихся сбросить вес. Они должны голодать все время, и ем маленькими порциями скучной пищи.

Ну, для тех из нас, кто хочет набрать вес, мы должны съесть много еды, даже когда мы не голодны, и едим, пока мы не набили и потом продолжаться немного дольше. То же самое, только наоборот.

Да, это будет тяжело. Так же тяжело, как те люди, которые жалуются на желающих похудеть. Но диета кажется абсолютно здоровой.

Предупреждение

Вы говорите, что ваш ПТ-это "диетолог". Это огромный красный флаг! Мне тоже диетолог. У меня нет образования в этой области, но я диетолог. Это что-то любой человек может назвать себя, потому что "диетолога" не является защищенным названием.

На английском, название "диетолог" защищен. Он предполагает образование и выпускные в области питания и регулированию диеты.

Так как ваше имя выглядит испанец, я собираюсь предположить, что вы живете в испаноязычной стране (и я извинюсь если это не так). Вы должны выяснить, что название защищено в вашей стране. Если вы живете в США или другой англоязычной стране, то извини, что заговорил об этом. Тогда это просто диетолог (БАД) и диетолог (хорошо).

+300
Sabuj Bangla 24 сент. 2013 г., 4:25:23

Похоже, эти куриные рулеты и Chipotle-это то, что причиняет тебе боль.

Я разработчик программного обеспечения. Я попал в спортзал по утрам достаточно сильно, чтобы мочить мою рубашку, потом убирать и сидеть за столом весь день. Я могу контролировать мое потребление калорий в течение многих месяцев, и я обнаружил, что мой рабочий стол работа сжигает около 1500 калорий в день. На днях я хожу в тренажерный зал, я могу добавить от 200 до 300 калорий, что.

Буррито Chipotle-это замечательно, но ничто не говорит, что вы не можете взять нож и разрезать его пополам - сохраняя другую половину на потом.

Что вам нужно сделать, это получить контроль над калориями, которые вы принимаете во. Носить с собой маленький блокнот, записывая свои продукты, и, глядя все, что вы едите-это боль и отнимает много времени. Держу пари, у вас есть смартфон, хотя. Да? Получите приложение. Вот бесплатное приложение для Android, которое мне нравится:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit

Вы можете использовать штрих-код для сканирования продуктов, если у него есть, но он также имеет много общих продуктов (таких как Chipotle и Дункан пончики).

Вы можете положить в ваших целей, и посмотреть, как она идет. Если вы не теряете вес, скорректировать свои цели.

Приложение будет отображать напоминания журнала на завтрак, обед и ужин, и вычитает из калорий в день с каждым приемом пищи вы положили в.

Я уверен, что есть другие приложения, которые являются большими, слишком. Это только один я обнаружил, что мне нравится больше всего.

+294
user294325 12 янв. 2018 г., 19:51:04

Я стараюсь сократить Мой шаг, когда сознательно пытается притормозить. А моих шагов не почти на вашем уровне (мои энергичные усилия, это рядом с вашим легком темпе!), Я считаю, что это слишком легко, чтобы ускорить, прежде чем я хочу. С намеренно укорачивая шаг, только так я могу поддерживать такой же темп, чтобы ускорить мои шаги, который чувствует себя еще более неловко.

Я тоже стараюсь держать мои руки и руки вниз и свободно. Я живо отвечают на мои плечи расслаблены (в основном потому, что в НМ в прошлом году, когда я проходил на курсе подруга, она на меня накричала, чтобы расслабить плечи и опустить руки, потому что я, видимо, слишком напряжены и сжаты).

+276
Borys Verebskyi 20 мая 2012 г., 3:57:27

Орехи и соевые продукты являются отличным источником быстрые немолочного белка. (Обычно можно найти соевый изолят протеиновый порошок в магазине питания).

Лично я большой поклонник арахисовое масло и миндаль. Просто смотреть ваше потребление жира с добавлением орехов в вашем рационе.

+254
pillshnson 18 июл. 2019 г., 1:34:17

Насыщенные жиры крайне важно, чтобы поесть. Вот длинная статья о разных видах жиров, и как они влияют на ваш организм, со ссылками на медицинские журналы: http://www.coconutoil.com/truth_saturated_fats.htm

Короткая версия:

  • Гидрогенизированные масла-это очень плохие вещи, натуральные насыщенные жиры хорошие
  • 50% клеточных мембран изготавливаются из насыщенных жирных кислот, это неотъемлемая составляющая человеческого тела
  • Насыщенные жиры не те, которые забивают твои артерии
  • Насыщенные жиры необходимы для обработки жирорастворимые витамины (А, D, E и K)
  • Ест минимально обработанных масел-это лучшее, что можно сделать, как кокосовое масло, пальмовое масло, сало, оливковое масло и т. д.
  • Гомогенизированными молочного жира не так хорошо для вас в целом (так как он окисляет легче)

Так что в принципе, в вашей цитате есть совсем наоборот; потребление насыщенных жиров является существенным, полиненасыщенные жиры не является (и не может быть вредным).

+253
KindaJoy 7 июн. 2011 г., 20:12:57

Какие лучшие бесплатные материалы для начала изучения о хорошей осанки и позвоночника Анатомия шнур ? Общее мышечные и физиологии ткани книги также будет делать.

Фон: Я делаю разные упражнения (в основном, тай-чи и qìgōng), чтобы исправить свою осанку и компенсирует много времени проводите, работая на ноутбуке, но я не уверен, как достигнуть максимального результата от этих упражнений. Я хочу построить свою собственную базу знаний, касающихся осанки/спинного мозга/мышц и анализ упражнения с точки зрения науки. Я выпускаю, что это займет много времени просто, чтобы создать почву для знаний, но на самом деле я готов к этому.

Моя конечная цель-обобщить и применить свои (очень специфический для меня) комплекс, график работы, программа питания для здорового позвоночника и хорошей осанки активно участвуют в ЕО-развитие промышленности (в моем случае 10-12ч в день на компьютере).

Спасибо за ваши ответы.

+175
tylero 23 июн. 2016 г., 7:39:29

Я в настоящее время пытается съесть намного здоровее, и для этого я вырезал любые сладости - торты, печенье, шоколадные батончики, протеиновые батончики и так далее. Я заметил, что я в основном закончил заменив их орехами и фруктами.

Я пройду через большой контейнер ананаса, пару бананов, большой свежий апельсиновый сок и другие фрукты, через день. Я пытаюсь убедиться, что все мои фрукты свежими и сырыми, но, несмотря на это, сахара из фруктов может быть губительно для моей диеты (целью является потеря веса и мышечной массы), а если я просто изменял и был странный сладкую закуску?

+157
Wyatt Noize 13 апр. 2018 г., 17:00:53

Вы, вероятно, слабым. Силовой тренинг-это решение.

Лучшим вариантом будет научиться поднимать тяжести. Начиная прочность, в 3 раза в неделю штангой программа, это хороший вариант. Либо 5х5 также часто рекомендуется. (См. На этот вопрос.)

Если вы не можете получить доступ к тренажерный зал или штанга, вы можете посмотреть в тела силовые тренировки. Эти два вопроса имеют некоторые хорошие ресурсы на этом фронте.

С Более Подробной Информацией, Вы Получите Дополнительную Консультацию

Так как вы дали нам свой рацион и размер инфо, я теперь твердо рекомендовать силовые тренировки, и добавлю:

  • ИМТ не является допустимой метрикой для лица. Пожалуйста, не злоупотребляйте им, или позволить другим, чтобы злоупотреблять им, применяя его для людей, а не населения.
  • Зачем тебе упражнения? Я надеюсь, что вы не пали жертвой слишком распространенным вирусом, называется верить в уменьшение пятна! Вы не можете избавиться от жира на животе с сухариками или любые другие целевые упражнения.
  • Я не уверен, что у тебя слабый позвоночник, так как вы не заявили каких-либо причин полагать так. Вы могли бы быть слабой, но как штангисты говорят, везде есть слабое место, если вы не поднимите.
+129
Fusses 25 июл. 2012 г., 5:00:37

Вопрос спрашивает о том, действительно ли анаболические стероиды (тест, трен, Дианабол, ингибиторы, инсулина, гормона роста и т. д.) требуется, чтобы достичь определенного уровня силы или мышц. Некоторые люди, даже медицинские эксперты, говорили мне, что есть определенные "размеры", которые можно добраться только с анаболиками, но некоторые люди (и их много) утверждают, что они естественны и что эти уровни мускулатуры пришел через годы работы. У вас также есть люди, утверждающие, что стероиды/анаболики не изменение генетики-так что вы не можете просто взять тестостерона и выглядеть как Арнольд Шварценеггер даже в течение всей жизни обучения и идеальная диета. Это поднимает некоторые интересные моменты, которые не имеют четкого и разумного ответа:

  1. Действительно есть предел того, насколько большой кто-то может сделать (мышц) без стероидов? Или это просто стало очень трудно продолжать видеть прогресс, что люди просто в конечном итоге сохранение через некоторое время?

  2. Если стероиды не изменить генетику, они не могут изменить потенциал еще, я слышал. Если да, то теоретически можно быть молозиво уровня или элитный бодибилдер без стероидов, предполагая право генетика? Потому что если стероиды ли изменить ДНК/генов в мышцах, четко противоположное может быть правдой-что теоретически любой может также повлиять на то, как они могли бы действительно сделать, если бы не наркотики.

  3. Все на стероидах не такой большой. Некоторые ребята берут их с пожизненной тренировки и не такой большой, как некоторые из этих невероятно больших бодибилдеров. Если это правда, разве это не подразумевает тот факт, что генетика не может быть слишком много изменилось со стероидами? Если это так, генетический потенциал будет несколько изменился -- так что "конечный результат" не пострадают ли или не сделал, стероиды-что может означать, что, в теории, с хорошей генетикой, кто-то может сделать "огромный" без стероидов в целом (так как стероиды могут не помочь реально много потенциальных, но просто ускорить начальный процесс).

В принципе, стероиды бы изменить потенциал? Если так, они будут делать что-то невозможно сделать естественным путем, что подразумевает они изменяют ДНК и экспрессии генов в клетках мышечной ткани и синтеза/спутниковое клеток/и т. д.

Если стероиды не потенциальный претерпела существенных изменений, это означает, что вы можете сделать как большой и сильный, как стероидных пользователей, в теории, если исходить из вашей генетики "право". Это означает, что стероиды не "требуется".

+84
Meg Patt 29 дек. 2010 г., 6:04:54

Это может быть хорошо, если вы работали до такого объема тренировок, но будьте осторожны перетренированности. Tabatas и другие ВИИТ должен быть жесткий.

Случайно наткнулась на этот пост от Робба Волк только короткое время, прежде чем я увидел ваш вопрос. Это важно.

Объем обучения является одним из тех “U-образные кривые”.... Слишком мало не хорошая и не слишком много. Как каша Златовласка’ он должен быть “впору”. Но он также должен быть отметил, что иметь слишком мало, чем слишком много. Если вы терпеливы, добавляя объем в малых дозах является легким. Исправить перетренированности проблемы, которые накопились за несколько месяцев не. Оправившись от травмы, может быть еще хуже.

...

Если вы берете что-то рассчитан на 4 минуты и растянуть его на 16 минут Вы резко изменили тренировочный эффект.... Tabatas много тяжело, даже когда все сделано правильно. Попробуйте Дэн Джон специальных передних вприсядку 95 фунтов в течение восьми раундов. Вы будете готовить. Я гарантирую это.

Лично, если я сделал это один раз в день в течение недели, и я чувствовал себя прекрасно, я чувствую себя хорошо с делать дважды в день. Но я точно не буду нырять на два или три дня без медленное.

Кроме того, поскольку силовые тренировки настолько продуктивным в различных способов, вы можете рассмотреть вопрос о дополнении ваш упражнение-велосипед Tabatas с силовыми тренировками.

+79
Ibrahim Abdallah 15 окт. 2019 г., 17:53:46

Лучший совет, который я могу дать вам на прочность, совместное целостность и профилактики травматизма очень просты. Поезд #1 в разных диапазонах повторений. Один день работы в диапазоне 1-6, на следующий день 6-10 и ближайших 10-15. Сделать сильные в каждом диапазоне повторений. Это будет гарантировать, что ваши суставы не побили, и он будет улучшить свои способности, чтобы оправиться от сессии к сессии. #2. Недельный отпуск каждые 6-8 недель. Если идея сделать, что заставляет вас неудобно, то самый минимум у де-нагрузка неделю, когда вы падение интенсивности и объема.Как правило, один раз в год в течение 3-4 недель я не только веса Упражнения на сложные углы. Когда я вернулся к использованию более тяжелых нагрузок, я считаю, что у меня нет силы или размера на всех. Я надеюсь, что помогает.

Майк

+42
IDGA 20 апр. 2012 г., 22:13:08

Я думаю, что каждый, кто пошел в спортзал понимает вашу ситуацию, так как мы все были новичками в свое время. Пытаясь выяснить, что машина не может быть унизительным; а если ты используешь его неправильно? По этой причине я рекомендую поговорить с личным тренером просто сделать праймер на оборудование. У меня нет никакого конфликта интересов здесь-тренер действительно может помочь сломать лед в тренажерном зале. Если это не вариант, легко заниматься самообразованием с видео в эти дни.

В любом случае, вот некоторые основные вещи, я думаю, что каждый должен знать об использовании в тренажерном зале, и как действовать уважительно по отношению к учреждению и другие меценаты:

  • Читайте правила в тренажерном зале
    Это очень важно. Если вы не читали правила в тренажерном зале, знаю, что тех, кто вокруг вас, наверное, и не довольны вам, если вы не следовать за ними. Правила будут размещены на видном где-то в тренажерный зал. Читать их и следовать за ними. Старайтесь поощрять других делать то же самое, если вы можете.
  • Шкаф вашего веса
    Это любимая мозоль каждого опытного покровителя тренажерный зал. Положить вес обратно, где вы его нашли. Кроме того, никто не любит охоту Весов, или копаться тарелки, когда 5лб плиты похоронили за четыре 35lb тарелки. Содержите его в чистоте. Положить свой вес обратно, где она принадлежит, когда вы закончите. Оставить все более организованной, чем то, как вы их нашли.
  • Правильно использовать оборудование
    Если есть стойки для приседаний и ты делаешь кудри в нем, ты мешаешь кому-то с помощью оборудования, как он был разработан. Например, вам не нужен шкаф питания, чтобы сделать кудри, если вы керлинг так много, вы физически не можете выбрать вес от Земли.
  • Быть почтительным по отношению к новичкам
    Вы тоже были когда-то новичком. Помогите им, если вы можете сделать это в дружеской и не-пугающим образом. Быть другом для новичка. Затем обнаружить их, учить их, помогать им, быть их приятель. Давайте все дружить, верно?
  • Поделиться
    Не зажимай оборудования. Пусть люди работают, если ты собираешься занять некоторое время. Если вы видите кого-то, кто выглядит как они ждут, спросите их, если они хотели бы работать. Если спортзал занят, быть особенно бдительными и стараться быть в курсе.
  • Общаться
    Если оборудование вы хотите использовать не используется, но из места, спросите других, если они используют его, или видели, кто использует его в последнее время. Тоже, в общем, спрашивай, если оборудование используется в шумном спортзале, если у вас есть возможность.
  • Убирать после себя
    Если ты потный, протереть ее антисептиком! Даже если вы не, некоторые спортзалы развивать очень чистой атмосфере. Если вы сомневаетесь, протрите его вниз.

Пару незначительных моментов:

  • Доходность к людям грузоподъемностью
    Обремененные люди имеют право. Дать им пространство.
  • Не зажимай фонтан воды
    Это невежливо, чтобы заполнить вашу бутылку с водой в фонтане воды, когда люди стоят в очереди и просто хочу глоток.

В основном все сводится к уважению. Уважать пространство так, как вы хотите, чтобы ваше собственное пространство, чтобы быть уважаемым другими, и все будет хорошо!

+38
mladen susljik 10 мар. 2016 г., 11:42:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil