Что произойдет, если вы переедете в день накручивать?

Я тренировался и усердно диеты за последние 2 недели и я потерял 1 фунт и 1 дюйм так далеко от моей талии.

Сегодня, однако, у меня была 1.25 фунта (560gr) рибай стейк (взвешено в сыром виде) около 2 чашки брокколи на обед. Стейк был приготовлен с 2 ч. ложки домашнего масла и около 3 ст. л. оливкового масла. Я оцениваю эту еду, чтобы быть около 2000 ккал.

Я на 1600 ккал диета. Я не работала еще, но я обычно сжечь где-то от 300 до 500 ккал отработки (тренировки по 45 минут в среднем БПМ 150)

Кроме того, я не есть большой слой жира в мясо, просто мясо.

Сколько работы я развернусь? Я 5'9" (175 см) 29yo мужчина, который весит 253lb (114кг), если это помогает.

+482
Almo 26 авг. 2012 г., 1:35:01
31 ответов

Я хочу знать, как я могу избавиться от жира и нарастить мышцы одновременно.

Это мое нынешнее положение.

  1. У меня груди жиром.
  2. У меня маленькие руки.
  3. Толстый живот.
  4. Живота жир на спине.

Я иду в тренажерный зал четыре дня в неделю. Сделать расписание тренажерный зал хорошо.

Тренажерный Зал Расписание.

День 1

Бицепс,грудь,плечи, тренировка и ABS.

День 2

Трицепс, спина,тренировка рук и пресса.

Но все равно я не достигну своих целей.

Я хочу знать этот график подходит для меня?

Советы будут оценены.

+949
Just a guy 03 февр. '09 в 4:24

Имея очень маленький процент жира в организме, безусловно, помогает, Но даже так, как это можно делать сальто и т. д. будучи настолько тонкий, в то время как люди с огромными мышцами не могу даже поднять с земли.

Каких упражнений они используют и почему они не набрать мышечную массу? Существующие мышцы становятся отведать более крепкие сорта?

+864
user3474565 9 сент. 2018 г., 9:15:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это очень интересная тема. Как то, что ноль-делитель сказал, что вы можете развить выносливость на тренировках, какие группы мышц идет на большое количество повторений. Да, отжимания могут сделать то же самое работать и будет делать для ваших ног. Но тем не менее, вы должны спросить себя, хотите ли вы плавать или бегать. Я приведу вам пример.

7 лет назад я был одержим идеей достижения 100 отжиманий за 60 секунд(я сомневаюсь в легитимности своей форме хоть сейчас). Я так и сделал, на самом деле я увлекся и в один момент достиг 200 отжиманий в одном наборе. Это выносливость, это выносливость. Я мог бы продолжать отжимания на некоторое время, но не имеют хорошую общую прочность, которую позже я понял, когда я начал на скамейке запасных.

В настоящее время я заинтересован только в силовые тренировки. Недавно я начал записывать отжимания учебник для Мой канал на YouTube и понял, что я устану около 15-20 медленным и контролируемым отжимания. Тогда мне придется сделать перерыв, прежде чем делать еще один набор.

Это не беспокоит меня, ибо я не заинтересован в выносливости в моей верхней части тела в этой точке. Но я принесу ее для вас, чтобы рассмотреть. Возможно, идеальным сочетание для вас может быть немного выносливость и немного силы, чтобы сбалансировать все?

+819
Rusfuture 13 нояб. 2011 г., 4:08:23

я ищу, чтобы начать делать 5х5 (либо специально), но у меня класс 2 переменного совместное разделение на моем плече некоторое время назад. мой физиотерапевт мне делать обособлений, чтобы помочь укрепить мышцы, поддерживающие сустав, а теперь разрешил мне начать делать любой лифт, что я хочу, просто советую, что я начну с небольшого веса и постепенно расти, и что я продолжаю делать упражнения, раньше он прописал.

с выше сказал, Я не уверен, как включить мой нынешний реабилитационный обособлений в сл 5х5. я знаю, что вся лифтов орган должен помочь задействованы все мышцы, но я хочу, чтобы сосредоточиться на своих плечах так же, чтобы убедиться, что я не регрессировать. ниже мои реабилитационные упражнения, и СЛ 5x5 тренировки шпагат:

реабилитационные упражнения (количество повторений 3х10, 2-4 раза в неделю): сидящих рядком, лат тянуть вниз, обратный палубе уик, 
 и наклон жим от груди
тренировки (повторений 5х5, 3 раза/нед): приседания, жим лежа, штанги подряд
Тренировка Б (повторений 5х5, 3 раза/нед): приседания, накладные жим, становая тяга(1х5)

мои первоначальные мысли, чтобы иметь штангой строке заменить сидящих подряд, мои LAT вытягивает вниз В (напротив вл пресса), и мой наклон жим от груди в Б (напротив жим жим); я не имею понятия, где поставить обратный палубе уик.

любые советы с благодарностью.

+803
Mamosa Ranooe 12 нояб. 2019 г., 4:05:02

В приседаниях со штангой - это в первую очередь четырехглавой мышцей упражнения. Вторичные группы мышц относятся ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, нижняя часть спины, и даже АБС.

Лучший способ для того чтобы пристрелть ваши квадрицепсы в приседаниях со штангой, чтобы держать ноги на ширине плеч с пальцами указывая немного, чтобы не подвергать излишним давлением на колени.

Если вы хотите, чтобы активировать ягодицы и подколенные сухожилия, занять более устойчивую позицию и выполните глубокие приседания (до параллели или чуть ниже). Я не рекомендовал бы идти меньше, чем до вашего знаю, что ваша форма действительно прибиты. Выполняя полный присед (бедра, касаясь икр) с ненадлежащей форме может положить много нагрузку на ваши колени.

Выпады обычно активировать ягодицы гораздо больше, чем стандартный приседаниях со штангой, но это зависит от того, как вы их выполняете. Если вы не чувствуете активации глют и вы хотите, чтобы чувствовать это больше, есть две вещи, которые вы можете экспериментировать с:

  • Длина вашего шага. Экспериментировать с расстоянием между ногами для того чтобы пристрелть ваши мышцы по-разному.
  • Угол, под которым вы заполните концентрическая часть движения. Если вы наклонитесь вперед во время выпада, вы будете уделять больше вес и акцент на квадрицепсы. Наклонившись вперед, распространен в этом упражнении, потому что квадрицепсе-это самая сильная мышца в ноге и перенося нагрузку на квадрицепсы делает движение проще для завершения. Если вы держите свой позвоночник вертикальной на протяжении всего движения, вы должны заметить, намного больше, ягодицы и подколенные сухожилия активации.

Если вы действительно ищете в здание бедра и ягодицы, хотя, вы должны смотреть на выполнение румынской тяги.

+765
MezuCobalt 7 сент. 2014 г., 23:10:18

Ну,

Я отвечу с моей точки зрения нуб/новичек на серьезные занятия в тренажерном зале.

Почему я люблю книги является то, что объясняет все, что нужно знать о самых серьезных упражнения плохом безусловной сволочью, как я должен это сделать, и как это сделать.

Проблема я сталкиваюсь заключается в поиске корректировщик, который понимает "средний концепции нога" и другие кровянистые выделения критериев, которые определяет Рип. Надежда у меня есть, чтобы начать преподавание данного понятия для партнера, чтобы мы могли тренироваться и место с таким же "качеством".

Я не могу критиковать программу в полной мере, потому что я не делаю это полностью. У меня другой деятельности между учебными (ТКД) так что я играю очень безопасный на подъемниках себя, всегда проверяю форму на себя (сильно стесняясь принимать только видео). Я осваиваю по одному на книги инструкции, и он работал. У меня очень хорошая приземистая форма (первое, что я узнал) на 118% БВ, мой жим,жим,становая тяга улучшается, как я читал и применять сессии на сессии, как в книге. Я уже отброшены очищает власти, потому что у меня есть, чтобы освоить дл первого, а поскольку я не верю, что многое в инструкторы, чтобы научить меня лучше оставить в этом.

Я думаю, успех-это иметь хороший язык, книга "переговоры", что он простой и сосредоточиться на изучении глубоко подъемников участвует.

Я не жалею, что делаю это рипы образом просто потому, что теперь я могу удар,прыжок и удар сильнее, чем когда-либо.

+747
hgfernan 22 сент. 2010 г., 9:13:03

Я хороший спортсмен, я не знаю, если я действительно хороший спортсмен, но по крайней мере я стараюсь. Я плаваю, бегаю, играю в футбол, и я делаю регулярные тренировки в тренажерном зале. Я практически определилась, не мускулистый, но каждая зона является общеукрепляющим.

Моя проблема-это живот! Есть небольшое количество жира на нем, но проблема в том, что он надувается, когда моего живота расслаблены. Если у меня живот в напряжении, живот выглядит единым с остальной частью тела.

Похоже, есть проблема воздуха внутри моего желудка, а не проблема жира. Я думаю, это потому, что мой желудок иногда урчит и иногда мне нужно выбросить этот воздух. Как я могу избежать этого?

+704
alee122 19 авг. 2011 г., 10:20:25

Лассе,

Разница между deloading или отдыхает такова: бывший позволяет вашему организму отдохнуть (при меньших нагрузках, тем самым увеличивая выносливость и силу) в то время как последний позволяет вашему организму отдохнуть полностью (то, что вы не хотите делать часто) .

Учитывая, что силовые тренировки-это тяжело, принимая держится (особенно для начинающих) не увеличивает вашу выносливость и сделает ваше тело даст причин, почему вы должны выйти из программы. Чем чаще вы будете поднимать более тяжелые веса (без прохождения оптимальная частота), тем сильнее вы будете. Больше остатки будут снизить ваш рост прочности. Или вы можете, наконец, дать в ваше тело и выходит из программы.

Таким образом, план вашей тяжелой атлетики на непоследовательных дней, поднимать тяжелые, а остальное не поднимаясь дней. Если вам действительно нужен отдых (отсутствуют какие-либо заболевания, травмы, или к врачу по рекомендации), подвох и вместо того, чтобы реструктурировать свои планы по тяжелой атлетике.

+653
CharlieJade 23 сент. 2013 г., 4:40:13

Триатлон-это многоэтапный конкурс, предусматривающий завершение трех непрерывных и последовательных дисциплин на выносливость. В то время как множество вариаций на спорт существуют, триатлон, в наиболее популярной форме, включает в себя плавание, велоспорт и бег в непосредственной преемственности на различных расстояниях.

+644
matteosister 5 мар. 2019 г., 22:13:47

Если я правильно понял ваш вопрос Ну, и я не уверен, что делать, потому что это честно исковеркали, вы ищете способ, чтобы упорядочить ваши тренировки в неделю для развития как сердечно-сосудистой системы и приличную прочность/гипертрофия, в минимальное количество времени. Что на самом деле можно и обычно называемые гибридные образования (тренер/бегун/пауэрлифтер Алекс Виада есть книга, посвященная теме называемых гибридных обучения). Вот свободная план и набор рекомендаций:

  • Вам понадобится минимум 3 занятия в неделю, чередуя тренировочные веса и тренировки сердечно-сосудистой системы. Ваш тренировочный вес должен быть для всего тела, ведь это поможет вам сэкономить время. Если вы можете позволить себе 4 раза в неделю, вы можете сделать верхний/нижний/верхний/нижний, но это займет больше времени от вас.
  • Ваше выздоровление должно быть на момент, если вы хотите улучшить по обе стороны спектра, вам нужно поесть и отдохнуть должным образом. Сейчас не время для диет.
  • Вам нужно практиковать то, что называется консолидация стрессоров: группа низкой интенсивности-тип обучения с одной стороны недели, и все высокоинтенсивный тип тренировки на других
  • Если вы хотите сэкономить время, вам придется использовать много сложных штангой лифты, потому что они дают вам большинств челку для вашего самеца оленя. Хорошо для вас: приседания, становая тяга, жим лежа, накладные прессы, форма строк, подтягивания/подтягивания, отжимания, штанга кудри, штангой выпады. Плохо для вас: гипер-специальные упражнения изоляции (они будут тратить свое время и энергию, которые могли бы быть потрачены на что-то более продуктивное).
  • Ваша тренировочная неделя должна быть грамотно организовано. Например, на 3 дня в неделю, вы могли бы сделать что-то вроде этого:
    • День 1, Поднимаясь: Макс учебные усилия/тяжелый день, используйте тяжелые веса, мало повторений, отдыхайте по мере необходимости. Перейти для всего тела: Приседания, потом пресс, потом какая-то форма тяге, затем пара легких упражнений, как подтягивания, кудри, строк и т. д. но не слишком много.
    • День 1, кардио: высокой интенсивности. Предпочитаю ВИИТ вещи, от 6 до 10 короткими промежутками 30 секунд, после 90 до 120С в медленном темпе. Если вы не хотите, чтобы сделать стандартные ВИИТ, вы можете попробовать штангой комплексы как хорошую альтернативу.
    • День 2, поднимаясь: динамические усилия в области подготовки/светового дня, используйте средний вес, мало повторений, отдых по мере необходимости. Снова для всего тела, с легким весом, это больше об использовании день, чтобы практиковать свои форма и лифт так бурно, как вы можете. Здесь вы можете добавить дополнительные аксессуары лифтов (кудри, строк, подтягивании и т. д.)
    • День 2, кардио: учения и формы практики. Средний темп, субмаксимальной расстояния, не уничтожить себя, как это предназначается, чтобы быть Днем восстановления. За 30-40 минут сеанса должно быть достаточно.
    • День 3, поднимаясь: повторение учебной деятельности/средние день, используйте более легкий вес и сделать больше набор, ближе к провалу (но не до отказа, помните, что общий объем все-таки важнее, так что 5 комплектов близок к провалу превосходят 2 комплекта до отказа, а затем отправляли в газовые камеры из-за сессии). Снова все тело, очевидно.
    • 3 день кардио: длинный медленный расстояние. Пойти на сеанс изнурительных, выматывающих душу, медленная кардио. Перейти на субмаксимальный темп и перейти на время (60+ минут является предпочтительным), а не скорость.
+636
Rajender singh 15 апр. 2011 г., 18:18:59

По мнению большинства альпинистскую подготовку книг (альпинизм-это моя дисциплина, и это среди самых выносливости-интенсивный, на мой взгляд), вы должны пить , прежде чем становится жажда.

Цитата из "Свободы холмы":

Пить больше воды, чем обычно, возможно, 2 до 3 Кварт (литров), в течение 24-часового периода, прежде чем подняться, чтобы увеличить свою силу и выносливость. Кроме того, рекомендуется пить обильное количество воды, больше, чем считает необходимым, непосредственно перед началом подъема. [...]. Не ждите, пока вы не пить, чтобы пить; жажда-это признак того, что обезвоживание уже идет. Лучшим показателем адекватной гидратации слегка цветной или бесцветной мочи.

Для того, что важно как для питья, по словам Стива Дом книги "обучение для новых альпинизма" вы должны пить часто и в небольших количествах, а не наоборот.

Вода также очень важна после тренировки и спортивные выступления, чтобы помочь вашему выздоровлению, поэтому много позже. Быстрый способ измерить, сколько воды вы потеряли после тренировки на выносливость, при условии, что вы не ели во время нее, чтобы вес себе на точные весы до и после тренировки. Разница в весе-это количество воды, которую вы потеряли, и вы должны по крайней мере пополнения до этого значения.

+632
biggestweeeb 18 нояб. 2018 г., 0:24:44

Как определить слабые мышцы или мышцы мышечный дисбаланс?

Дисбаланс в мое плечо-уголок, если это помогает.

+557
bjwalls 19 авг. 2015 г., 10:26:41

Я думаю, что базовое предположение в расчет военно-морского флота заключается в том, что жир не накапливается, если вообще, на шее. Так что если ваша шея становятся все больше, потом ты ставишь на мышцы, и поэтому же измерения талии должна исходить от больше мышечной массы и меньше жира. (Будь то мышцы действительно строит на шее, или измерение шеи является прокси для общего масштаба вашего тела, это выше моего понимания.)

+514
Dimpho Pertu Moseki 25 янв. 2015 г., 12:21:57

Так как возможно, что упражнения смесь будет вам больше оружия, чем тренировка изоляции? Это обыкновение. Как Берин я заявил, что "это не просьба". Вы должны использовать как для больших рук. Теперь с точки зрения эффективности времени, соединение будет выиграть, если вы использовали почти идентичные раздражители.

Одну вещь я хочу прояснить: Соединения сделает вас больше, просто потому, что основная соединений (приседания и становая тяга) работа ног. Поэтому "biggness" придет от ног. Вам больше веса, потому что ваши ноги больше веса.

+503
fieryvova 28 мая 2018 г., 6:33:31

Я медленно приняв Палео диета за последние несколько изменить то, что я ем на завтрак и содержит больше белка и овощей. Кроме того, я также вносят изменения в то, что я ем на ужин.

Так как я ем больше мяса и овощей, и меньше круп, мне показалось, что это звучит так же, как диета Аткинса исключает углеводы. Я в порядке с диетой не важно, как вы это называете, но терминология меня смущает.

Каковы основные различия между Палео диета и Аткинса одна?

+496
user243183 31 авг. 2014 г., 15:15:42

Я согласен с советами Freakyuser, чтобы просто сделать его не скучным. Зомби + адреналин - это удивительно захватывающее сочетание.

Не заставляйте себя слишком сильно.

Не сделать полную тренировку только потому, что это где-то рекомендуется. Если я не могу даже 3км, пытаясь сделать 5км убьет мотивацию.

Ваша сила воли распределяется между другим аспектам жизни, как карьера, семья, и финансы. Если у вас есть особенно плохой день, то вы, вероятно, будете в конечном итоге бросить тренировки в самом начале.

Я тренируюсь только пока я не получу мое второе дыхание. Я приникаю к 100%, насколько я думаю, что я могу идти. Тогда я приникаю дополнительные 10%, что-то вроде бега на соседнее дерево или фонарный столб.

Если вы все еще чувствуете, как вернуться и не идти дальше, то это хорошее время, чтобы вернуться. В противном случае, это будет отталкивать идти завтра.

Книга 4 час тела также имеет много коротких упражнений для людей с небольшим количеством времени.

Для тех, кто не может сделать время, чтобы тренироваться, я настоятельно рекомендую, что вы делаете. Наиболее продуктивные периоды моей жизни были, когда я был здоров. Вам легко быть в два раза эффективнее, особенно с высокой креативностью работы, как программирование.

+482
TihonLis 16 дек. 2015 г., 5:38:10

Я делаю максимум взвешенного мертвого зависания. Чтобы улучшить сцепление/сила пальцев для скалолазания. Я делаю много исследований о том, как составлять тренировочные программы для увеличения максимальной силы, но все, что я видел до сих пор относится к движениям, где представители ряда движения. С этого конкретного упражнения, это не так очевидно (или это?). Как я могу относиться повторений в мою программу обучения?

Примечание: Я не чувствую, что висит на 10С прыгать и скакать обратно и делаешь еще 10-ки будет аналогично делаем повторений.

Я также пытаюсь построить максимум силы, я хочу, чтобы держать низкие моих повторений и высокой интенсивности, и я просто в замешательстве: как я могу относиться типичных упражнений ROM на изометрию.

Любые идеи приветствуются. Любые ресурсы/исследования оценили!

+463
Amiko 23 окт. 2014 г., 10:48:45

Я был заинтересован в прочности мира в течение длительного времени. Пока я не ограничиваю себя какой-либо конкретной группы мышц, я никогда не получить много сил. И когда я набрался сил, я, как правило, теряют его очень быстро, даже несмотря на продолжение и развитие. Другими словами я получу крошечный прилив сил увеличить несколько дней, но он исчезает и я возвращаюсь к "нейтральным" очень скоро (несколько дней). У меня тоже нет баланса сил, как в некоторые дни я чувствую себя гораздо сильнее и энергичным в лифтах, и в другие дни, я от усталости почти ничего.

Факторы, которые могут быть рассмотрены:

1.Я дышу через рот, а не нос; очень мало дышать через нос. По этой причине я не сильно дышать, то есть я приспосабливался дышать реже, чтобы избежать зияющей, как рыба на дыхание из моего рта, который выглядит глупо. Кроме того, я бы высмеял за это, поэтому я научился делать это гораздо реже, и в меньших количествах, и т. д.

2.У меня нет выносливости и не тренироваться. Поскольку у меня нет никаких целей в фитнесе, это бессмысленно для меня, чтобы рассмотреть возможность сделать повторений с моей единственной цели-сила, власть и умение применять большие нагрузки силы. Фитнес-это не важно, но я не знаю как "не важно" это может быть в долгосрочной перспективе, так как я вижу, очень толстый и ожирением, из формы, ленивые люди, которые могут поднять 600 фунтов.

Часто я потихоньку пытаюсь увеличить вес за каждую неделю или так, но я просто сделать несколько повторений. Если я снижаю вес, я делаю слишком много саркоплазматического обучение, которое я не люблю и не показывают сильных результатов. Если я "умеренные веса я просто в меру усталости, но не вижу в долгосрочной перспективе. Я пытался смешивая учения вокруг, изменение типа вес, углы, делая упражнения и т. д. Нет никакого реального улучшения не важно, что я делаю. Я вижу, что люди поднимают вес в два раза в неделю, и они набирают силу немедленно, и я делаю это в течение месяцев и нет заметного прогрессирования.

Я ем что могу, но примерно 2000+ калорий в день на 5'9" высокий. Наверное, 60-100 граммов белка, достойный питательных веществ, но диета может улучшить если бы у меня была возможность улучшить его. Я получаю 6-8 часов хорошего сна каждую ночь; сон не большой, но приличный. Я делаю статический/динамический стретчинг, разминку, имеют нормальные уровни тестостерона, начните с легких весов, чтобы хорошенько "прочувствовать", а затем работать. Что может быть неправильно здесь? Мне посоветовали обратиться к врачу по некоторым людям, но это звучит довольно глупо, так как нет никаких заметных проблем со мной, что будет препятствовать набирает силу.

Программы? Я не понимаю, но любой приличный режим тренировок должен увеличить прочность. Люди окрепли, прежде чем "сила программы" существовали, поэтому я не буду рассматривать любые, в том числе и стартовую силу.

+445
GeoMaster 13 апр. 2012 г., 5:46:47

Делать то, что не требует силы в традиционном смысле (т. е. движущихся с большими весами). Например, с йогой, я часто трясет и иногда падает плашмя на моем лице, даже если упражнения не кажутся трудными или сложными на первый взгляд. Попробуйте держать позу в течение 10 секунд, и это совсем другая история. Я также обнаружил, что в среднем, в моем классе, женщины делают лучше мужчин, так это, вероятно, хорошая вещь за то, что вы ищете.

+423
TKChattoraj 15 нояб. 2016 г., 10:07:03

Это очень плохая идея. Главную роль вращающей манжеты плеча мышцы позиционирует центр головки плечевой кости в точном месте во время каждого движения (избегая страшных плечевой головки миграции), так что действия "больших" мышц (грудные мышцы, широта, дельтовидная мышца головы) не приводит в мягкие ткани наброс и вращение происходит плавно.

Исчерпав эти крошечные мышцы перед большой упражнения, они будут менее готовы защитить ваши плечи. Действительно, это очень плохая идея. Его просят за травмы. Просто читать здесь

Исследователи установили, что улучшенный миграции головки плечевой кости увеличивается после усталости мышц тумака вращателя.

(...)

Упражнения, если любой вообще, надо делать после тренировки. И кроме того, вы должны делать действительно большие усилия, оставить свой инстинкт культуриста во время этих упражнений. Они должны быть выполнены (в случае, если вы по-прежнему настаиваете в них) с очень легкой нагрузкой, высокой медленных повторений, и просто немного устал, не до изнеможения.

Если вы молоды и у вас не было никаких проблем плеча, ваш лучший способ защитить ваши плечи, имея идеальную форму во время обычной тренировки. Также, во избежание за-шея нажать/тянуть упражнений. И не очень помешаны на очень часто ваши плечи отдельно.

+421
yeuem1vannam 15 апр. 2010 г., 13:45:37

Вы бы рекомендовали другую после тренировки и диету в зависимости от типа тренировки - занятия йогой, поднятие тяжестей, бег на длинные дистанции, плавание?

+414
user169351 15 окт. 2016 г., 0:03:40

Я в процессе перехода от средних темпов летний крикет Боулер к спин котелок в крикет. В частности я играю с вариациями некоторыми мяч сэроом стиле. Чаша это хорошо, да и вообще любой спин боулинг доставка стиль, много пальцев и силы рук не требуется.

Помимо просто практикующих боулинг, есть ли какие-то специальные упражнения, чтобы улучшить такое сила? Аянта Мендис, кто возглавит возрождение этого стиля шарик сэроом боулинг кредиты его силы на образование он получил в армии Шри-Ланки. Какие упражнения могут в этом быть замешан?

Редактировать: для тех, кто не знаком с крикет или этот стиль боулинг, действие требует некоторого пальцы, чтобы тянуть в (через силу хвата), а другой стряхивал. Это на самом деле стряхивая часть, что нужна самая сила, а не условная прочность сцепления.

+378
Jacer Omri 26 февр. 2010 г., 2:52:28

Если у вас есть доступ к кабелю тянет, можно обойтись одним кабелем рука тянет сверху вниз на свою сторону, имитируя полный мышц-движения (Возможно, вам придется сидеть). Это отличный вариант, потому что это позволяет тот же самый вид прогрессий, следует использовать с другой тяжелой атлетике, такие как 5 комплектов 5, а не пытаться максимум усилий, большинству людей требуется, чтобы сделать один мышцы-вверх. За счет увеличения веса в течение долгого времени, в сочетании с ложными сцепление, описанные во многих других местах, вы сможете построить на "жесткие" мышцы без качания.

Силы не стоит, хотя, для Киппинг мышцы, учитывая правильную технику. Когда вы тренируетесь на кольцах, цели качели, чтобы поднять свой центр масс, прежде чем вращается вокруг него. Если вы можете качаться достаточно высокой (бедра, руки) и время вращения правильно (Кип), вы можете поднять себя на вершину кольца практически без усилий.

Объединив силы с приличным Кип является лучшим выбором вместо того как часть быть безупречным.

+369
dimos1979 4 февр. 2011 г., 7:04:04

Я довольно любопытно, если есть какие-то бумаги, делая полный диапазон движения и пособий к ним. В частности, путем обучения полный диапазон движения, 1. Снижение мышечной силы дисбаланс, более развитие мышц, улучшают подвижность, снижается риск повреждения здоровой суставы и т. д.?

+354
Zizy Archer 8 февр. 2018 г., 22:25:07

Я недавно сделал соревнований CrossFit и появились компании, предлагающие бесплатные процедуры восстановления. Одним из вариантов был перкуторный массаж с помощью массажной пушкой. Он сразу же помог раскрепоститься моей спиной. Естественно, я начала искать различные ударные техники массажа и обнаружили, что есть два стиля. Одним из них является “пистолет” (выглядит как мозаика), а другой-палочка.

Я могу только найти информацию, сравнивая оружие пистолеты и палочки для палочки. Жезлы значительно дешевле, чем пушки. Я хочу знать, если оружие более эффективны, чем палочки для восстановления?

+304
Kurt Stutsman 13 дек. 2014 г., 10:42:45

На мой взгляд, гантели наклонился подряд-это превосходные упражнения по следующим причинам:

  • Ваше тело лучше-зарабатывать больше это желательно, если у вас есть хронические проблемы со спиной
  • Он строит свою власть гораздо лучше, чем штангой вариации
  • Он держит плечи, локти, и т. д. в более естественное положение.

Теперь, для того, чтобы выполнить гантельный ряд без станка, вам просто нужно найти что-то, чтобы окружить себя. Статья о Т-нация о Крок строк фотографии Мэтт Kroczaleski (тезка Крок строк), используя бродягу ручки. Примечание: Крок строк в основном гантели строк сделано для высокого числа повторений с тяжелым весом, как вы можете справиться.

Важные аспекты ведения гантели строк:

  • Стабильная база. Использовать что-то недвижимое, чтобы успокоить себя.
  • Не дергайте вес до груди ... снять его с контроля
  • Использовать большое количество повторений. Если ваша программа рекомендует 5х5 штангой строк, я рекомендую 3х10 строк БД.
+287
Anand Singh 27 окт. 2019 г., 4:55:00

Эстетически нет такого понятия, но ряд ученых предложили произвольные формулы, которые включают эти 3 переменные: возраст, пол и рост, например.

  • Д. Робинсон (1983)
  • С. Б. Залов (2002)

что вы должны быть ищу это идеальный диапазон веса на основе долгосрочного здоровья например

Ниже диапазона 22·5-25 кг/м2, ИМТ был связан обратно с общей смертности, в основном из-за сильного обратную связь с заболевания органов дыхания и раком легких. Эти обратные ассоциации были гораздо сильнее для курильщиков, чем для некурящих, несмотря на сигареты потребление на одного курильщика разной с ИМТ.

В любом случае, чтобы ответить на ваш конкретный вопрос, это может сделать:

SB Halls Ideal Weight formula

+221
Kvasek 18 нояб. 2016 г., 21:26:31

Моя диета сейчас

  • Завтрак: овес (в основном), хлеб из цельной пшеницы с вареньем
  • Ужин: только фрукты: яблоки, персики, нектарин, апельсины, черника, банан
  • Обед : я его только на чипотле чаша (буррито в тарелке без тортильи), небольшое количество китайских овощей и риса, рыбы суб и т. д. Я пытаюсь убедиться, что я есть меньше.

Вопросы мне нужно уменьшить количество жиров и быть подтянут и гибок. Я 185 фунтов сейчас. Я просто хотел принести его вниз как можно ниже, в основном, чтобы уменьшить свой вес. Мне кажется, что я потреблял углеводы и посоветовали поменять его на белковую еду. Какие протеиновые завтраки и ужины я могу достичь мои цели?

+136
SquishyDough 14 февр. 2018 г., 21:39:54

Что они на самом деле сказали вам имеет смысл в некоторых контекстах. Только так вы могли бы потреблять меньше калорий с добавлением физиологической работы при разработке economicity в двигательный навык.

Чтобы быть более ясным, архитектура тип I волокнами позволит вам производить меньше энергии удара в архитектуре скольжения нитей, но в более leghts по сравнению с волокнами типа II.

При этом вы можете реально поддерживать определенный темп использования вязких свойств I типа волокон вместе с их архитектурой и их химические свойства ( фосфорилируется АТФ проживании на тип I миозина головы, как АДФ, это одна из ключевых характеристик, которые делают эти волокна менее susceptibles для растяжения/деформации и подходит для работы на более высоких длин ).

Однако, момент, когда вы добавить вес к себе, вы на самом деле будете делать больше физиологической работы, несмотря ни на что. Тот факт, что вы можете develp эффективность не означает, что вы будете потреблять такое же количество калорий независимо от того, сколько работы и вес вы добавляете в свой рацион; это просто сделать никакого логического смысла.

Чтобы ответить на ваш вопрос: нет.

Добавить 10кг к себе не поможет вам сжигать больше жира, или что-нибудь еще. Сжигание жира в значительной степени зависит от фактического общего времени и/или интенсивности работы.

Вы могли бы пойти на низкой интенсивности в течение очень долгого времени, и вы будете сжигать жиры ( это сильно варьируют в отношении физических лиц и уровня подготовки/мышечных клеток phenotypization ). Или вы могли бы пойти на более высокую интенсивность для прерывистых интервалов и построить очень большой ТОЦЭ, что поможет вам сжигать жиры во время восстановления ( помните, что на RER - дыхательный коэффициент, падает на 0.7 после высокое intesity упражнения ); для этого, лучше динамические упражнения ( например, велоспорт ), а не статические упражнения ( например, тяжелая атлетика ).

+132
brazzk 27 окт. 2013 г., 9:15:39

Есть ли бесплатные альтернативы для Найк тренинг Клаб, которые работают на Windows или Linux PC или просто в интернете через веб-браузер?

Список компонентов, из магазина iTunes, описание:

  • Полный тела тренировки в течение 30 или 45 минут. Целенаправленных и профессиональных спортсменов тренировки в течение 15 минут. Установить любимые тренировки в качестве быстрого старта.
  • 130 многомерное, мульти-направленного бурения опираться на основы прочность, кардио, интервал и базовой подготовки.
  • Эксклюзивные награды, в том числе тренировки от персонального тренера Рианны, профессиональные спортсмены, знаменитости, инструкторов йоги и многое другое.
  • Простой функционал оптимизирует каждую тренировку. Выберите ваши цели и уровень физической подготовки, затем выбрать из списка упражнений, которые соответствуют вашим критериям.
  • Набор тренировки в альбомы и плейлисты из вашей собственной музыкальной библиотеки.
  • Аудио руководство держит вас на пути и мотивацию во время работы.
  • Пошаговые инструкции и видео демонстрации для каждого сверла в любое время.
  • Отслеживать подробности вашей истории тренировки и обучения.
  • Поделитесь своими тренировки и статуса награды на Facebook и Twitter.
+113
kandha1993n 27 июл. 2015 г., 23:10:33

Пытаясь найти истоки, преимущества и недостатки этого:

10 комплектов, начиная с 10 повторений в первом сете понижается до 1 повторение в последнем сете, 30 сек отдыха между подходами.

Я правда где-то слышал это отжимания я недавно видел кого-то следить за его весом и, в том числе приседания.

Любая идея, откуда это взялось? Как он влияет на мышцы сила против, полагая, 10-20 повторений или почти свой максимум повторений в упражнении?

+17
5522731 19 мая 2014 г., 23:49:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil