Что я могу съесть, чтобы получить больше протеина во время завтрака?

Я ищу какие-то разные продукты для завтрака, которые имеют больше белка, так что я могу оставаться, пока ближе к обеду. Мой типичный завтрак состоит из какой-то крупы (цельные зерна, типа, не приторный рода) плюс миндальное молоко (обычное молоко расстраивает мой желудок, и я не люблю американское соевое молоко). Я не фанат выпечки (Как вкусно, как они), как бублики, кексы и круассаны.

В последнее время, хотя, у меня не было много свободного времени в продуктовый магазин, чтобы я ел какой-то бутерброд для завтрака (некоторые комбинации колбаса, яйцо, сыр, и булочку/круассан/булочка) из моего офисного комплекса, кафе или ресторан поблизости. Стоимость и отсутствие разнообразия, связанное с этим и то, чего я хотел бы избежать.

В идеале, я бы хотел мяса, но я не хочу тратить время по утрам на моей кухне, чтобы приготовить вещи. Я предпочитаю, чтобы оставить рано утром, чтобы добраться до работы, чтобы избежать пробок. В плане оборудования у меня есть плита, микроволновая печь, тостер и дома. На работе у меня есть доступ к тостером, плитой с небольшой горшок, микроволновая печь, горячая и фильтрованная вода (из кофемашины). Есть несколько рынков рядом с работой, что открыть просто, как я получаю на работу, так что я не против вождения, дополнительное расстояние в утро.

Какие предложения продуктов я могу купить или минимально готовить, что будет держать меня полный в течение длительного времени?

+648
Aminnur Shah 15 окт. 2013 г., 6:25:20
39 ответов

А также поднятие тяжестей, я делаю некоторые всестороннее обучение, как работает и квадроциклы и ядра (ладно, имя класса является официально "ноги бомжи & животом"). С этих видов упражнений очень помогает, если вы не отягощенный большой еды вы раньше на день.

Я хочу иметь много энергии, но не имеют полного кишечника, если вы знаете, что я имею в виду. Когда мой последний большой прием пищи, и то, что я должен есть, чтобы дать мне энергию, не став притопил?

Обновление: как насчет этого. Кто-то соревнуется, в бег или плавание, говорят, должен быть полон энергии, но не полные продовольствия (или добавить к своей массе тела, делая их медленнее). Что бы они делали? Закуски на питание за 24 часа до, а не есть большие порции?

+988
Munchmallow 03 февр. '09 в 4:24

Болезненность

Вы были (и снова) опыт Домс. Это не имеет абсолютно ничего общего с эффективностью учебно-тренировочной программы, и новые упражнения и определенные движения, которые удлиняют мышцы (например, гантелей наклонной скамье летать).

Энергичный

Ваше тело и ум работают в полную силу. Артериальное давление и пульс, и если вы работаете в течение двух часов вы выпускает эндорфины. Это на самом деле причина некоторые люди не тренировки в течение нескольких часов перед сном, как это может быть трудно заснуть.

Уровень в плазме β-эндорфина [бета-эндорфин] обычно повышенные во время интенсивных физических упражнений...

Становая тяга

Довольно бессистемный характер, как ты поднимаешь поможет вам в беде. Я настоятельно рекомендую вам прочитать этот ответ и следовать ссылки, находящиеся внутри. Есть определенные действия, которые вы можете иметь приличный успех, просто идя по со случайной помощью из интернета. Прогрессивная перегрузка силовых тренировок не является одним из этих областей. Вам нужно выполнить план, в противном случае вам будет больно, не будет значительного прогресса, или, возможно, оба.

+973
jdc 20 нояб. 2016 г., 9:11:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Тяги и выпады хорошая фишка для глют-развитие

Вы также можете посмотреть, если ваш тренажерный зал имеет Римский стул:

http://en.wikipedia.org/wiki/Roman_chair

+959
Melbin Varghese 7 сент. 2017 г., 12:32:29

Я только начал снова оптимальный режим тренировок, и я думаю, мне нужна помощь с моей диете. В настоящее время я буду работать, потом день отдыха, и затем на днях я собираюсь снова тренировки, мои мышцы в сильная боль наконец-то и занять несколько дней, чтобы залечить. Я предполагаю, что это проблема с моим рационом (который в настоящее время унылое).

Мои цели, чтобы поддерживать мой вес (если возможно)

Повысить свой общий уровень физической подготовки

увеличить отжимания/приседания/situp повторений и бег/бег расстояние.

Я пробовал добавлять протеиновый порошок в свой рацион непосредственно после тренировки, но это не помогло.

Поэтому мне нужна помощь с тем, что я должна кушать и когда, или некоторые хорошие ресурсы, где я могу выяснить, как сделать это самому. Я сейчас в растерянности и в сети, кажется, полон планов увлечением диеты и я понятия не имею, что такое "хорошо".

Мне:

  • 24/мужчина
  • 5'10"
  • 175 - 185 (не нужную шкалу, но я колебалась между этим с аналогичной физической активности и диете около 5 лет)

Текущая Диеты:

Утро: ничего не с кофе
Обед: фаст-фуд
Ужин: варьируется между банкой фасоли или пиццу или 40г соевого белка, если я работаю вне
Также иногда закусочная на миндаль в течение дня.

Обычные тренировки:

  • Бег 2 км
  • Отжимания - на 21 пуш-ап маршрут
  • Сядьте UPS - делать как можно больше висит на подтянуть бар до моих рук выходит
  • Подтягивания - работает на обычной я нашел на YouTube, который включает меня, начиная с держать мой вес на подтягивающий бар и делать негативы

Ее довольно светлая рутины, отжимания просто у меня, когда я закончил, я не могла сделать ни одного отжимания с колена.

+932
user42121 25 дек. 2019 г., 13:09:00

Какие оценки вы бы порекомендовали принимать до вы (или кто-то вам тренировок) занимает до тренировки? В NASM рекомендует пар-м, выполняя накладные приседания, отжимания и Step анализы...какие анализы у вас брали и/или рекомендовать, так что человек знает, что они в хорошем состоянии и достаточно хорошо представляю, в каких областях работать на (сила, гибкость

+908
Rahmat Ali 20 мар. 2016 г., 19:18:28

В "бинтов", что "боксеры" одежда (будь то на ТВ или нет) называются повязкии носить под перчатки, чтобы добавить стабильность к костям кисти и запястья, а также для предотвращения потертостей с внутренней стороны перчатки. (Они не впитывая кровь внутри перчатки, хотя я предполагаю, что они делают эту работу.)

Я бы добавил три вещи на свой боксерский мешок тренировки:

  1. Повязки, правильно завернутый. Вам придется заставить кого-то показать вам.
  2. Инструкция по боксу, так как вы может быть делаете что-то вопиюще неправильно, что мы не можем ставить диагноз через интернет. Небольшое обучение проходит долгий путь, когда дело доходит до предотвращения членовредительства.
  3. Более короткий период времени. 15 минут работы мешка для кого-то нового это много. Вы должны дать вашему телу время, чтобы построить в пределах этой суммы работы-более жесткой кожи, более плотные кости. В противном случае вы можете порвать свои неумелые руки или растяжение слабое запястье.
+772
user27210 4 мар. 2016 г., 8:26:10

Здесь вы идете.

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/10-foods-containing-vitamin-d/

+769
Break Bread 23 дек. 2013 г., 12:55:00

Я делаю несколько отжиманий (от 10 до 20), а не чрезмерное количество. Это помогает мне сосредоточиться на моей работе в течение дня.

- Разминка необходимое, прежде чем делать эти или можно без?

+762
Cyberis 30 окт. 2019 г., 16:34:38

Вы, вероятно, не пострадали, и никогда не узнать, что случилось. Если это неудобно , а не больно , когда вы работаете, просто игнорировать его и продолжать работать нормально. Держать глаза на нее во время разминки.

В то же время, попробовать передней или задней приседания со штангой и уйти от Машина Смита. Приседания со штангой лучше вообще, но они также делают его тяжелее свернуть в баре на шею, не зная, есть что-то серьезно неправильно. Это должно помочь улучшить вашу форму.

+751
user128841 5 нояб. 2014 г., 7:09:19

Я лично не люблю тренировки на основе сердечного ритма. Существует слишком много внешних факторов, которые могут искусственно повысить или понизить ваш тариф сердца для того, чтобы быть достаточно надежным для меня основа моей тренировки вокруг него.

Я знаю, что есть целые отрасли, основанные вокруг частоты сердцебиения для тренировок, но я никогда не чувствовал себя комфортно либо делать или присвоение всей тренировки, основанные на том, что может быть повышено, потому что у тебя две чашки кофе и волнует экзамен скоро.

+647
quixotic 26 июл. 2016 г., 21:13:17

Есть общие правила, которые для всех нас. Например, если вы тратите больше калорий, то вы берете - вес пойдет вниз. Я знаю, что это не самый ожидаемый ответ, но диета дает лучшие результаты, если вы хотите похудеть.

Потеря веса-это немного сложнее. Как правило, один хотелось бы терять жир, а не мышцы. Без тренировок, мышцы будут получать меньше. Тело конъюнктурно - если мышцы не нужны, и они требуют затрат энергии - ответ прост. По крайней мере, с этой точки зрения. Так что даже если диета является ключевым моментом здесь, тренировки крайне необходимы.

Если вы зададите этот вопрос, я ожидаю, что вы тренируетесь не слишком долго, или даже не начав. В этом случае, я бы использовал концептуальные обучения. Первый график не плотный. Пропустив определенный день не испортить полноценную тренировку тела, тем ниже вес, тем меньше вероятность серьезной травмы. Все-таки нужно делать все правильно, но кроссфит показывает, что некоторые люди могут справиться без него.

Я бы даже начала с веса тела упражнения, ядро, стабилизация. Позже я хотел бы включить некоторые растяжки, чтобы быть уверенным, что вы не теряя диапазон движения во время тренировки. По крайней мере, это то, что личные тренеры проводят для своих клиентов в мой зал.

Сплит тренировки приносит большой вес, или по крайней мере высокую нагрузку. Это тоже хорошо. Присед, становая тяга с большим весом дает повышение тестостерона. Но для этого требуется техника. Что является долгосрочной перспективе, план тренировки в лет, и это как привычка, с некоторыми вехами не только 2-6 месяцев снимать - чтобы иметь лучшую форму в течение лета, или что-то подобное.

+645
networm 23 дек. 2015 г., 10:39:20

Иногда это на самом деле взять недельный перерыв между учебными программами, в случае, если вы упорно тренироваться, как 5 дней в неделю.

Лучшее, что можно сделать за неделю отпуска, чтобы есть чистой. Возможно, вы захотите срубить немного углеводов, так как вы не поезд.. но для того, чтобы сохранить мышечную массу, следите за ежедневное потребление белка.

Ваше ежедневное потребление белка должно быть как 1,5 грамма на килограмм мышечной массы тела грубо. Есть несколько простых калькуляторов в интернете, а также.

+604
baz65 6 сент. 2016 г., 14:59:15

Работая на высокотехнологичных программных продуктов компании, я постоянно на компьютере, написание кода, так или иначе. Один из моих коллег привел в осуществление мяч, после сидения на стуле раскачиваться на некоторое время. Я взял его и сел на него на протяжении всего рабочего дня. Это, безусловно, хороший способ сохранить свой "костяк" постоянно живот/АБС мышцы в проверить/активировать, потому что вы постоянно в равновесии и в хорошей осанки (иначе упадешь).

Раскачиваться стулья против упражнение с мячом, я бы голосовал за упражнение с мячом ;)

+588
kaepora 26 июл. 2017 г., 17:57:03

Моя Рекомендация

Я сторонник тяги с двойной сверху без цевью крючка на столько теплый как возможных наборов, для того чтобы развить силу хвата. Для тяжелой разминки и работа с множествами, я думаю, что крюк сцепление с мелом-это лучший способ развивать хват при этом еще двигать тяжелые веса.

Я не использую разнохват, и лишь выступают именно за попытки пиара (может быть) или для людей, с указанием конкретных причин, чтобы не работать на своих руках (например, травмы или инвалидности).

Почему?

Мне нужна сильная тяга, сильное сцепление, и без травм. Смешанный хват предотвращает развитие силы хвата и добавляет риск разрыва сухожилия бицепса:

"Но Дэйв," вы можете возразить. "Вы говорите использовать цевью крючка и мела, которые являются инструментом для того, чтобы облегчить бар для захвата. Почему они нормально, но разнохват не так ли?" Хороший вопрос. Это потому, что без мела и крюк захваты, практически никто не может поднимать тяжелые гири. Эти два инструмента позволяют людям поднять HUUUUUGE Весов и развиваться отличное сцепление, прочность, что они не могли если они не используют эти инструменты. Так что я говорю это:

  • без цевью крючка или мелом: высокий риск мозолей слез, ни бицепса разрывы сухожилия, сила хвата получает много работы, но ограничивает хватом становая тяга тупо низкий вес
  • с мелом двойной сверху цевью крючка: наименьшее количество каллуса слез, ни бицепса разрывы сухожилия, и сила сжатия получает много работать и сцепление не ограничивает очень сильно тяга для большинства людей
  • с мелом смешанные цевью крючка: меньше мозолей слезы, а самое высокое (хоть и небольшой) риск бицепса разрывы сухожилия, сила хвата не будет много работы, но тяга ограничена наименее

Подводя Итог

Тот записал на свой счет дабл сверху крюк сцепление Златовласки из становую тягу ручки: наилучшее сочетание безопасности и прочности обучения как для захвата и остальной части тела.

+581
Muquaddim 7 нояб. 2014 г., 16:13:55

Я в настоящее время после R4FL программу тренировок для бега. Он тренирует меня, чтобы работать до 60 минут, но последние две недели в основном интервалы, спринты и фартлек работает.

R4FL calendar

где:

  • Устойчивый = 70% Макс ЧСС
  • 8х3 мин быстро = интервальные тренировки: чередуйте 3 минуты высокой интенсивности с 2 мин легкого восстановления.
  • Интервалы 3х10 = сплит тренировки. Эти 10 мин приступы интенсивной работы. Должна быть близкая к максимальной нагрузка на рекомендуемое время. Взыскать с ходьбой между ними.
  • 150:30 интервалов = спринтов: чередуйте 30 секунд очень высокой интенсивности с 150 сек восстановления света (15х)
  • 45 мин фартлек: фартлек бег. Использовать произвольный период интервалы высокой интенсивности. Сочетать периоды почти максимальные усилия по восстановлению. Используйте свои способности, чтобы определить, как долго каждый период

Как только я закончу программу, какие типы трасс я должен сделать, чтобы сохранить тот же уровень подготовки? Я должен просто сделать 60 минут или использовать интервалы? Если да, то какие и как часто?

+579
Justin E 8 нояб. 2012 г., 14:41:14

Все зависит от вашей цели. Это явление также называют обратным диеты, увеличивая содержание калорий, так что это будет легче разрезать его на Диета.

Если вы следуете план питания, макросы всегда одинаковы. Они все увеличиваются в размерах, а не только один.

+566
user16805 13 янв. 2014 г., 17:25:06

Пульсоксиметры рассчитывать на приток артериальной импульса на уровне капиллярного русла в выборку, как правило, указательный палец. Точные показания полагаться на то, насколько хорошо ваш оксиметр определяет пульс. Я перестал использовать шахты для пеших и велосипедных прогулок, поскольку излишняя движения, высокой освещенности на открытом воздухе на площади зонда, и меньше расход на мой кончик пальца (потому что было больше крови на моих ногах?) затрудняет для зонда в моем Ульс для того чтобы обнаружить сигнал и, таким образом, слабовыраженных сигналов и показания я не могу положиться.

+553
Genghis 6 мая 2010 г., 12:50:50

Укрепление вашего тела поможет со сноубордингом, потому что он будет делать в каждом форс-нагрузки довольно легче.

Что сказал, Вы, возможно, потребуется некоторое "спорт-специфические кондиционирование"; например, повторяющиеся приступы интенсивной физической нагрузки по образцу в соответствии с что вы планируете делать на склоне.

Редактировать: один фактический пример из спорта-индивидуальная система для этого случая, используя взвешенный след в высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT):

  1. Толкать санки на ~80% от максимального усилия в течение одной минуты. Это может быть сложно!
  2. Остальные три минуты.
  3. Сделать 1. и 2. в общей сложности десять раундов или больше.

Обратите внимание, что, если вы относительно нетренированных -- любые приседания, что вы можете повторить за минут (не говоря уже о часах) не обеспечивают достаточный стимул/стресс загонять сила увеличивается в течение продолжительного времени.

+505
Sameer Asal 30 янв. 2014 г., 7:05:21

Я работаю на силу, но я не профессиональный пауэрлифтер. Значит ли это, что я имею право, и рассчитывать на достойные позиции и так далее, для чеканки/придуман как пауэрлифтер, если я просто делать упражнения Пауэрлифтинг?

Я должен достичь какой-то стандарт в достижениях в пауэрлифтинге, как достичь желаемой цели, или участие в конкурсе, т. е. И тогда я буду помечены как "добросовестного" пауэрлифтер? Я имею в виду, я делаю упражнения, но я не конкурировать, как сейчас, и я не совсем силен ни.

Но кто-то, кто пишет и получал деньги за писатель, несмотря на отсутствие диплома?

Многие режиссеры пишут сценарии и не пойти в колледж, но уважают и придумал, как писатели. Я хочу знать, в какой степени я могу быть придуман как пауэрлифтер.

Я имею в виду, я могу считать себя все, что я хочу, но я хочу, чтобы другие люди уважали его так же, и воспринимать меня всерьез.

+435
Windglass 27 нояб. 2015 г., 0:33:28

Добро пожаловать в сообщество!

Как вы знаете, ягодичные мышцы являются самыми большими и наиболее мощных мышц в человеческом теле. Некоторые упражнения, если они выполняются с правильной формой, просто не может быть сделано без серьезных активации глют. Основываясь на ваших жалобах, вот несколько вещей, которые я определила, что стоят на пути вы получаете результаты, которые вы хотите с ваших ягодиц:

1. Бедный набор мышечной массы

Давайте начнем здесь. Я говорю это потому, что вы упомянули, что у вас большие квадрицепсы и икры от прилагаем все усилия на нижней части тела. Что это говорит мне, что у вас нет сильной связи между мозгом и мышцами с ваших ягодиц. Это называется паттерн нейромышечной набор, который в основном означает, что вы использовать ваши квадрицепсы, чтобы сделать большую часть работы, потому что вы разработали. Это действительно распространенная. Просто Google "квад доминирующим на корточках" или "приседания глют активации".

Исправление включает в себя обучение, как использовать ваши ягодицы. Паттерны вербовки развиваются в течение тысячи и тысячи итераций. Вам потребуется потратить некоторое время, делая движения, которые должны активировать ягодицы, но на самом деле сосредоточиться на их активации. Вы будете иметь тенденцию, чтобы вернуться в свой привычный (неправильной) формы, поэтому нужно быть прилежным в том, чтобы позволить себе начать с нуля. Чтобы сделать это, мы должны положить конец переднего наклона таза. Это супер общего с людьми, которые проводят большую часть своего времени сидя:

enter image description here

Для приседаний, раздвинуть колени как можно шире в нижней части. Всегда продолжай давить на ваши колени на протяжении всего движения. Держите ваши ноги указывая как можно более прямой. Держите вашу грудь вверх. Держите ваши пятки на землю. Уроните свой зад прямо между ваших ног. Мы стараемся держать таз как можно ровнее и существенно поможет. Профессиональный танцор балета однажды сказала мне (имеется в виду таз почти как чашу с водой): "не выпустить ее." Вы найдете, что для поддержания этого, Вам необходимо держать мышцы брюшного пресса как можно плотнее. Эта форма будет держать крутящий момент и напряжения в цепи задней. Лично я обнаружил, что сжимает мою задницу так сложно, как я могу в верхней части каждой присед (или становая тяга по этому вопросу) также помогает мне держать мышцы в голове.

2. Бедная стимуляция для роста мышц

Степперами, йога, воздушные приседания, бег и т. д. не ставить размер на свой зад. На самом деле, они, наверное, брать размер вашей задницы. Вы хотите нарастить мышечную массу. Ничего не строит мышцы лучше, чем пять наборов 10 сложных повторений. Мы можем делать приседания воздуха до тех пор, пока коровы приходят домой, но там просто не хватает стимуляции для роста мышц. Поднимайте штангу, учитесь приседать, и делать пять сетов из 10 повторений три раза в неделю. Поставить больший вес на турнике как можно чаще. Вы должны быть близится провал на 10-м повторений каждый набор. У вас будут огромные попки в 12 недель. Я гарантирую это:

enter image description here (источник)

Использовать штангой. Нет Смит, прессы, нога, машин, четверть приседания, штанга колодки, гантели альтернатив и т. д. Присед является самым важным физическое движение, так что потратить некоторое время, чтобы научиться делать это. Ничто не даст лучшего результата.

3. Нереалистичные ожидания

Мосты, доски, гуляя по холмам, и другие модные вещи не найти в области большой попой. Выдающиеся результаты требуют выдающихся усилий. Женщины, которых я видела с лучшими органами являются те, кто занимается штангой выпады в тренажерный зал и болгарские сплит приседания, как это их работа. Вы должны иметь надежду, что вы не сможете спуститься по лестнице после тренировки. Вот где мышца построена.

Наконец

Я понимаю, что вы сказали, у вас нет доступа к тренажерный зал или оборудование. Я думаю, что этот сорт относится к свои нереалистичные ожидания. Просто как вы не можете ожидать, чтобы быть хорошо летать рыбалка без удочки, вы не можете ожидать, чтобы bodybuild без весов. Если вы абсолютно не может тратить деньги на весы или абонемент в спортзал, вы можете делать такие вещи, как ремесло атлас камней или гантели из бетона или корма для тяжелых пород, или использовать журналы или что-то. Это возможно, я полагаю.

Вы можете предоставить хороший интернет-стимуляции мышц вес тела упражнения, такие как приседания пистолетиком, но вы не должны ожидать, чтобы получить очень хорошие результаты от этого. Без веса, я не ожидал получить прикладом. Вы можете ожидать, чтобы потерять жир, чтобы раскрыть приклад в настоящее время у вас есть, но не выходя из зоны комфорта, ваши результаты, вероятно, не будет очень значительным. Я не утверждаю, что это невозможно, и что вы должны быть совершенно подавлена, но просто бросив спортивную сумку в своей машине и остановились в тренажерный зал несколько раз в неделю по пути с работы домой, ко мне, кажется, гораздо практичнее. Вы могли бы начать видеть результаты, как те, на фото выше в течение нескольких недель, а не борется с низшими методами в домашних условиях.

Удачи!

+400
jammey 26 сент. 2012 г., 12:42:44

Я не думаю, что есть название для этого явления, но говорят, что это связано с рядом комплексных проблем, что бегуны на выносливость, когда они становятся достаточно далеко в долгосрочной перспективе.

Во-первых, наши тела и особенно мозга в сочетании с поражением центральной нервной системы довольно сложны. Они все на самом деле адаптироваться и стать более эффективными В делать вещи определенным образом. Я думаю, что ваш случай использования-это отличный пример этого. Вполне вероятно, ваше тело находится крайне эффективно работает в определенном темпе. Когда вы объедините это, и усталость, полностью определяя то, что вы испытываете, становится сложно.

Если я должен был угадать, ваш организм испытывает усталость и в зависимости от вашего потребления питания, возможно, начиная с "Бонк". Но чтобы помочь вам немного больше на определении того, что это может быть, вот хорошая статья.

Вы, вероятно, больно не важно с какой скоростью ты идешь из-за усталости. Но ваше тело имеет достаточно подготовленных на что средний темп, чтобы знать, как с этим бороться самое лучшее. Ускорение или замедление просто приводят организм в состояние, что это не так эффективно. Скорее всего отправив ваш мозг сигналы, чтобы сказать ему, чтобы остановить, или вернуться в ПАСЕ, он знает, как справиться.

В статье я опубликовал также дает несколько намеков на то, как вы можете лучше тренировать ваше тело, чтобы приспособиться к этому явления.

+395
Oleg Domanov 16 окт. 2014 г., 12:41:01

Вот одно из лучших видео на отжимания. Следуйте форма и прогрессирования. Более вероятно, ты просто слаб, и Ваше тело привыкает к нему. Очевидно, обратиться к врачу или физиотерапевту, чтобы диагностировать любой боли, но более чем вероятно, что это форма наряду с вопросами, обычные для начинающих. Вы только начали, ваш организм к этому не привык и это собирается занять время, чтобы наверстать упущенное. Если вы работаете офисную работу без особой активности, вероятно, у вас округлые плечи и множество других вопросов. Посмотрите на Келли Старретт все становится эластичной Leapoard.

Следовать прогрессии видео я связал и строить себя, чтобы делать более полную форму отжимания. Павел Tsatsouline есть штука под названием 'смазки ПАЗ', где в основном на протяжении дня вы практикуете что-то вроде подтянуть. Ты не ходишь до изнеможения, но идея делать его на протяжении дня при хорошей форме ты затравки вашу нервную систему, чтобы привыкнуть к этому. Удачи на толчок вверх, и, надеюсь, еще больше физический путь развития.

+384
Artem2905 11 мая 2019 г., 23:46:28

Ответ Берин-это место для повторений и множеств. Просто предлагаю альтернативный веса в случае, если это интерес.

Прямой бар дипы активировать мышцы груди больше чем отжимания, так и более сложные. Продвигается их на медленные мышечные окон, будут строить невероятно сильной груди.

Если это слишком сложно, то попробуйте параллельные бар провалы, пока у вас есть силы, чтобы идти, чтобы перейти к прямой бар.

+378
CellarDoor 8 нояб. 2010 г., 13:46:43

Я пользователь на этом сайте, которые не могут быть знакомы с вами сейчас, но я интересно, если кто-то может предоставить безопасный, подробный план учений, который создает приличную мышечную и сердечно-сосудистой системы в то же время, что требуется только несколько часов в неделю. -Никакой конкретной диеты, пожалуйста, я могу справиться с этим, просто упражнения. -Никаких специальных упражнений, просто более широкие термины, как "грудь", "кардио выбора", "бицепс" "тяжелая атлетика" и т. д.

Спасибо.

Обновление: 6 футов высотой, 18-летний мужчина год; 165-170 ИБС, около 15% жира в организме, бывший бодибилдер(2 года назад)

Обновление: это нормально, чтобы быть конкретными; определенные упражнения, однако, что другие, как правило, нравятся такие, как бег и становая мне не нравится. Пожалуйста, позвольте мне иметь свобода в выборе вида упражнений, выполняемых, если это возможно, не точное, но, например, "кудри" и "жим лежа", если возможно.

+366
Migu Be 9 июн. 2011 г., 11:00:30

Технически говоря, любая активность, которая повышает ваш уровень сердечной и сосудистой деятельностью это действительно сердечно-сосудистые упражнения. Будь то ходьба, подъем по лестнице, бокс, йога, поддерживая пульс на высоком уровне в ходе деятельности. Есть хоть пару ловит.

Во-первых, частота сердечных сокращений-признак активности, а не сама деятельность. Вы не можете улучшить свою кардио пить много кофе. Я говорю об этом, отчасти потому, что вы упоминаете ног-трогательно. Палец-штрихи, как и любой натяжкой, может быть хорошей сердечно-сосудистой деятельности, но вы также инвертирующий себя, что портит ваше кровяное давление, что может вызвать более высокий сердечный ритм в течение времени, не имеет ничего общего с упражнения.

Во-вторых, чтобы упростить вещи немного, вы хотите достичь повышенной ЧСС в течение длительного периода. Делаю пару минут быстрой ходьбы будет получить ваш тариф сердца вверх и он будет спать, а ваше тело будет быстро поймать на том, что это был лишь короткий всплеск активности, и это не даст вам столько преимуществ. Хитрость хорошая тренировка кардио предполагает получение ваше тело в состояние, когда он убежден, что он должен держать двигатель на холостом ходу, так сказать, на всякий случай вам нужно, чтобы начать бег, чтобы избежать снова волки хищные.

Наконец, не все упражнения созданы равными. Некоторые из них будут более эффективно осуществлять свою систему и, в целом, лучше делайте движений, которые применяются к тому, что вы планируете сделать. Там была хорошая цитата, с которой я столкнулся в одной точке о эллиптических тренажерах, которые указали, что они делают хорошую работу построения кардио, но странное движение означает, что все, что ты действительно обучение вашего тела, чтобы сделать, это, чтобы работать более эффективно эллиптический тренажер. Большинству людей лучше бег или подъем по лестнице, потому что они на самом деле буду делать в своей жизни.

+325
dankal444 2 апр. 2011 г., 2:18:37

Как мне получить огромные? С мышцами?

+318
user53309 16 авг. 2015 г., 7:11:35

Вы уже перечислили некоторые хорошие моменты.

Я не считаю, что поедание острой пищи имеет долгосрочный эффект на метаболизм. Это правда, что острая пища увеличивает температуру тела. Калории должны быть использованы для создания дополнительного тепла. Через несколько минут, тепло уходит, так что толку?

Регулярное употребление в пищу делает ваше тело верит, что пища обильна и легко использовать питательные вещества. Едят большие порции расположены далеко друг от друга сделают тело думаю, что есть "голод" и хранить пищу в виде жира, чтобы подготовиться к тяжелым временам. Это эволюционная черта, пройдя весь путь назад к пещерным людям. Они ели как промышляют, потому что у них нет возможности хранить пищу. В результате, они были голодные.

Питание завтрак связанные с этим вопросом. Но это больше о еде протеин утром, что держит вас сытым - не было непосредственно связано с метаболизмом, но и психического состояния. Посмотреть в апреле 2011 статья в мужской журнал о здоровье:

Жесткий АБС, Более Легкий. Проснуться и почувствовать запах доказательство: люди с историей пропускающие завтрак имеют больше талии почти на 2 дюйма, чем те, кто ешь в час, новые исследования в Американский журнал клинического питания раскрывается. Пройти на завтрак, и вы можете свинья позже, исследование предупреждает. За времени, это может вызвать ваше тело, чтобы хранить больше жира. Стрелять от 20 до 30 граммов белка на завтрак.

Возможно, вы захотите прочитать о животных базального метаболизма для повышения вашего метаболизма. Из личного опыта, поднятия тяжестей для увеличения мышечной массы дало толчок мой метаболизм через крышу. В первые 6 месяцев поднятие тяжестей, я уронила трусы на размер больше, еще набрал 10 кг мышечной массы. Мышцы сжигают тонны калорий только для поддержания. Чем больше содрал, тем больше калорий вы сжигаете, просто сидя.

Выработки организмом тепла известно как термогенез, а это может быть измеряемые для определения суммы энергии. BMR снижается с возраст и с потерей стройного тела массы. Увеличение мышечной массы увеличивает ПОВ. Уровень аэробных фитнес, продукт сердечно-сосудистых упражнений, а ранее считалось воздействие на БМР, было показано, что в 1990-е годы не коррелирует с ПОВ, когда обезжиренный масса тела была скорректирована. Новый однако исследования[править] был прийти к свету, который предполагает анаэробные упражнения не повышают отдыхает потребление энергии (см. раздел "аэробика и анаэробные упражнения"). Болезни, ранее потребляемой пищи и напитки, температуры окружающей среды, и уровень стресса может повлиять на общий расход энергии, а также один ПОВ.

В послеожоговых эффект также увеличивает метаболизм. Этот эффект описывает энергию сгорели в дни после тренировки. Научные исследования показывают, что высокая интенсивность кардио усиливает эффект послеожоговых. Так что не тратьте свое время делали часов медленного кардио. 10 до 20 минут быстрый бег сжигает больше калорий, когда измерены в течение нескольких дней.

Phelian и соавт. (1997) исследовали эффекты низкой интенсивности (50% VO2 Макс) и высокой интенсивности (75% VO2 Макс) упражнение на ответ ТОЦ. Хотя стоимость энергии обоих упражнения схватках 500 калорий, высокая интенсивность схватки вызывали значительно большую роль , чем низкая интенсивность схватки (9.0 литров, 45 калорий по сравнению с 4,8 л, 24 калорий).

+278
Dave Babbitt 17 окт. 2019 г., 4:54:40

Какая разница б/н быстрой ходьбе и беге, что разные мышцы активируются они разные для обоих? Я спрашиваю, потому что я нашел свою телят становится больше подтягиваться при быстрой ходьбе, во время бега не вызывает?

+244
Tsittser Oleg 6 дек. 2015 г., 4:55:10

Я бы сказал Да! Я не являюсь сертифицированным тренером по физической подготовке, но я знаю из собственного опыта и исследования, которые делать кардио каждый день, а наполнитель сделает его более трудным, чтобы сделать прибыль, которую вы ищете! Конечно, оговоркой будет то, что вы едите в супер профицит, потому что вы уже должны быть в избыток для массового.

+198
user3375936 12 янв. 2018 г., 6:30:47

Вы должны ответить себе на этот вопрос, как добираться до нее, какова ваша цель? (это вопрос на твой вопрос, взятый из большой Дэн Джон: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/figuring_out_your_life_and_lifting_goals)

Вы больше сосредоточены на кардио? или сила? Чего вы пытаетесь добиться? Исходя из вашей реакции, можно определить, что делать в первую очередь - первое, что нужно сделать то, что является наиболее важным для достижения ваших целей....где вы сосредоточить свои энергии.

+194
Anton Rusak 31 дек. 2012 г., 19:29:02

Во-первых, если вы думаете, может быть треснувший зуб, я настоятельно рекомендую вам обратиться к врачу. Если ваши зубы что терять, есть, вероятно, причина того, что вам придется иметь дело с сопоставимыми с кем-то с травмами необходимости лечиться, прежде чем он сможет предпринять активные упражнения. Однако, я думаю, что у вас есть подлинный вопрос.

В общем, упражнение строит прочность, применяя умеренное напряжение, достаточно, чтобы согнуть, но не сломать тело, где тело достаточно здоров, чтобы перенести это напряжение. Если вы были очищены стоматолога (потому что, как я отметил в комментарии выше, наиболее вероятной причиной подвижности зубов-это заболевания десен), вы собираетесь хотите, чтобы начать с кем-то с небольшим количеством твердость, но которые вы не можете получить ваши зубы подал на. Жвачки без сахара, вероятно, ваш лучший ставку (жевательной резинки, как правило, более "липкий" и может привести к травме). Если вы можете дозвониться стоматологическую установку, как г-жевать, наверное, даже лучше. Ваша цель изначально не применять большое давление, но достаточно, чтобы применить небольшое количество в течение более длительного периода времени непрерывно жуя. Если ваше тело находится в приличной форме, от легкой травмы будут причиной вашего тела, чтобы реагировать путем связывания зубов более безопасно с полезным эффектом, также способствует укреплению ваших челюстей. Если ваши зубы не в лучшей форме (как в случае, если ваш стоматолог не с медицинской точки зрения ясно, что вы), вы, вероятно, травмировать себя дальше.

Кроме этого, хорошее стоматологическое здоровье является действительно основной линии обороны. Полоскание с жидкостью для полоскания рта, который имеет фторид промыть, по крайней мере, ежедневно, и чистить зубы 2-3 раза в день (вопреки тому, что может показаться здравого смысла, обычно лучше чистить перед едой, так как основной целью является, чтобы удалить зубной налет, и некоторые продукты могут смягчить ваши зубы, делая это так, что вы чистите удаляет эмаль). Один перед тем, как отправиться в кровать, а однажды утром не так уж плохо плана. Кроме того, не забывайте пользоваться зубной нитью, чтобы получить пищу, которая застревает между зубами, но быть нежным, особенно при подвижности зубов.

+156
Kelvin Cole 6 нояб. 2017 г., 23:52:01

Чтобы ответить на ваш вопрос относительно шестерен, да, если вы планируете ездить на велосипеде на различных склонах и местности, то вам нужно шестерен.

Также в отношении шин, по велоспорту на шоссе вам лучше с гладкой тоньше покрышки, у внедорожной езды (например, в лесу и т. д.) Вы должны были бы толще шины с глубокими канавками. Я не знаю, где вы живете, но в Великобритании вы можете приобрести "гибридные" шины, которые подходят для обоих (но не оптимизирован для тот или другой).

Как Майкл предполагает, ниже, самое лучшее-это посетить магазин велосипедов, а на самом деле сидеть на велосипеде, увидеть, как он чувствует и спросите совета у персонала, пока вы там, как они будут использоваться для такого рода вопрос. Вы можете купить велосипеды с разными размерами рамы и колес всех размеров. К нему прилагалась инструкция на данном веб www.halfords.com сайт, который является популярным мотора и цепи велосипедные.

Bike Size Guide

+147
Juan Flores 28 окт. 2019 г., 17:47:28

У меня уходит 10-15 минут, чтобы охладить тела темп Мудрый - после тренировки, это после 'остыть' в тренажерный зал и холодный душ иш. Это становится проблемой, когда я тренировки в обеденное время. У кого-нибудь есть какие-либо предложения?

+129
Ryan Jensen 26 авг. 2012 г., 6:53:33

1200-1500-это то, что мои личные тренеры лет назад сказал мне, был диапазон потребление калорий для потери жира, но, честно говоря, просто голое количество калорий, могут только сказать вам так много. Нужное количество вы должны есть, чтобы похудеть-это просто достаточно, чтобы держать свой ум внимательным и Ваше тело функционирует на высоком энергетическом уровне. Протеиновые коктейли и батончики хороши для удовлетворения ваших потребностей в белке, но это еще меньше половины вашей диеты, вы должны потреблять углеводы и некоторые жиры, а также гарантируя, что вы получаете достаточно витаминов и минералов, и что вы увлажненной. Обеспечить наличие растительности в вашем рационе. Как долго, как вы правильно поели, чтобы держать все ваше тело в рабочем состоянии, имея меньше, чем рекомендуемое потребление калорий-не проблема.

+118
Sam Martin 24 авг. 2013 г., 22:15:02

Глубокие приседания правильно выполнить с приличным весом открывают ваши бедра. Приседе позиции оказался широким, а вес вызывает ваш "хип" мышц (бицепс бедра, приводящие мышцы и т. д.) Для того, чтобы оказаться на как резинкой, которая тянется.

Обратно приседания на самом деле просто волшебной.

+112
mdeazley 25 авг. 2011 г., 20:19:15

Очень здорово, что вы любите бег вверх по лестнице. Вы правы в том, что спускается имеет незначительный негативный эффект на ноги, в частности колени. Бежать на то пошло, имеет очень меньшее воздействие на суставы, если вы топать. Большая часть давления на мышцы голени, которая, очевидно, хорошая вещь... со временем ваши мышцы растут сильнее. Вы должны также проверить, соревнования по бегу по лестницам под названием "башни работает". Где спортсмены со всего мира соревнуются в скалолазании знаменитых башен.

Что касается обуви, здесь нет определенного стандарта, но я бы порекомендовал плоской подошве с мощным сцеплением, чтобы избежать несчастных случаев из-за спотыкания. Удачи и наслаждайтесь поднимайтесь!

+80
Aaron Clow 5 мая 2018 г., 17:09:51

В моем тренажерном зале, тренер дает мне будни 5 дней с 6 упражнений в каждом, в общей сложности 30 различных мероприятий. Они не приходят с картинками, но имена, и у меня есть трудности признавая, что упражнение соответствует каждому имени в рутинную лист. Это, вероятно, звучит как мелочь, но для меня это не так:

  1. Это стыдно постоянно просить у профессора, что машина или упражнения делать.
  2. Каждый тренажерный зал имеет разные названия для одной тренировки? Он подавляет меня.

Я думаю, есть сотни возможных упражнений. Но хорошо бы знать об этих вещах:

  1. Стандартная или официального именования, или посоветовал именования руководство.
  2. Полезные советы о том, что определенные слова означают, а именно: что такое "пресс"?
+76
mdemolin 7 сент. 2018 г., 10:39:23

Похоже, что вы либо получили какую-нибудь травму или выявили "слабое звено" в вашем теле, то есть ваши запястья/предплечья не достаточно сильны, чтобы поддерживать ваши движения.

Я предложил бы идти в режиме реабилитационный центр "", где вы сосредоточиться на укреплении поврежденных частей вашего тела, приблизительно 4-6 недель. Примечание Я бы порекомендовал, что в этот период вам избежать "тотальной" движений, пока вы не завершили свой режим реабилитации. Другими словами, нет полного обратно-перевороты!

Для вашего вида спорта, паркура, я бы искала запястья/предплечья упражнения, связанные с gynmastics/акробатика.

Упражнения

Питание/Питание

Убедитесь, что вы предоставляете ваше тело с правильной еды (не чисто нездоровой пищи). Принимать поливитамины по мере необходимости. Вы можете попробовать получить больше омега-3 жирных кислот в свой рацион, чтобы помочь с боли/воспаления.

+62
Monica Salazar 11 сент. 2010 г., 14:35:20

С Джамаром ручной динамометр может быть использован для измерения прочности сцепления и я считаю, что был использован в прошлом году в ходе отбора британской команды боулдеринг.

+25
octavian1001 28 янв. 2016 г., 10:34:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil