Я буду ошибаться в сторону осторожности и закрыть вопрос. Хотя я уверен, что вы можете найти здесь некоторую полезную информацию, весьма пограничные для сайта. Я беру на себя ответственность за обеспечение других пользователей, не злоупотребляйте, что они читают здесь как единая истина как @Informaficker указывает. Если вы будете использовать те же самые определения, существующие ответы, я не могу видеть, как применить эти определения к сроку в свой первоначальный комментарий. Если вы могли бы сделать, что явный ответ это может быть полезно для меня. Пожалуйста, простите мое замешательство. @IvoFlipse я не согласен. Вы, конечно, должны ходить более изящно, когда босиком на твердой поверхности, но я думаю, что антропологические данные свидетельствуют о том, что каблук-сначала ходьба является наиболее естественным. Кто-нибудь еще заметил, что парень на картинке носит велосипедные шорты? Да, и насколько тяжелой атлетики, да, я тренировался раньше, но я давно не ходил постоянно в тренажерный зал в течение 5 лет. Я считаю себя выгрузились в этом аспекте. Это очень индивидуально и не является универсальным правилом. От моего понимания, наши тела делают большинство наших ремонт пока мы спим. Если это так, то я думаю так долго, как это доступно в крови во время сна, то тело, что ему нужно Это не паралич, это просто, что мне не хватит сил, чтобы подтолкнуть мой собственный вес. Я попробую поговорить с моей девушкой ГНЦ. Голосование закрыть как Офф-топик, потому что мы не можем диагностировать боли через интернет, и два предложения информации будет недостаточно, даже если бы мы могли. @geoffc - я видел это раньше. Вы исчезают в марафоне, или у вас есть проблемы с получением, что марафон Пейс на 3:30? Конечно, курение "может быть" причиной. Так может стресс, плохое питание, травмы, болезни, любое количество причин. Я не знаю. Попробуйте спросить в meta.fitness.stackexchange.com @s3v3ns хотя я конечно не поклонник кроссфита, это наверняка не проблема здесь. Я бы пошел еще дальше и предположить, что процесс возврата кроссфите Олы подъемно бы даже оказаться контрпродуктивным. Цель здесь состоит в потере жира, и они после кардиопрограмма, отсюда следует, что проблема скорее всего в питании. @Raditz_35 Хорошо. я просто хочу иметь хорошее тело с мышц. Есть много вещей, которые я использую штангу и гантели и машина тоже. Спасибо за ответ кстати. Это не ответ на вопрос. Вы всегда должны проверить [чаво] прежде, чем задавать вопрос. Если у вас есть вопрос, который, кажется, не по теме данного сайта, вы всегда можете проверить [чат] (или любой другой чат) или [мета] (или любой другой Мета) и спросить, если есть место, чтобы спросить. Спасибо за ваш комментарий, не могли бы вы привести доказательства своих утверждений? Я согласен гипертрофии определяется как "рост мышц" неправильно, я обратилась к чаще ассоциируется саркоплазматическая гипертрофия, которая больше в мышцах бодибилдеров. Я буду редактировать мой ответ, чтобы быть более конкретными с моей гипертрофией ссылки. 220-возраст это не так, она была основана на неправильных данных, и никогда не должны были даже написаны. Ха, смотрите, что звучит как более логичный путь. Вы не можете пойти неправильно с личными нападками. Я буквально говорил об этом раньше, но ваши ответы почти всегда на месте (я помню, что говорил тебе это несколько месяцев назад...) и за то, что анатомические знания-это впечатляет. Я хотел было больше дискуссий по некоторым из этих вопросов, но трудно дискутировать без какого-либо исследования, подтверждающие другую точку зрения....... Да ладно. Спасибо Михаль. Я сейчас читаю "Стартовая сила" и понимаешь, что coumpound упражнения, как становая тяга и присед тренировать многие мышцы одновременно. Однако я думаю, что это может быть идея, чтобы сделать нестабильные версии эти упражнения раз в то время, например, раз в 3 ий раз. Не знаете, как сделать становая тяга и приседания нестабильные, но для скамейки можно использовать гантели вместо бара. @rrirower часто делать Вальсальвы при подъеме веса, что, я считаю, что ОП имеет в виду. @Бэрин: они вполне могут уже, начиная в возрасте 30 лет или около того. Наши ожидания для долгосрочного здоровья значительно выросло со времен древности. Существует также значительная разница (по крайней мере для вопросов, не знаете, о колени) между стоящего в статичной позе и движущихся вокруг: ходьба действительно помогает залечить некоторые травмы, которые усугубляются стоит на месте. Иво это хороший момент, но 24 период покоя-это де-факто норма. Если ваши мышцы не восстановились, то все ваши дела в этот момент, напрягая их и нанося травмы Эх, пропустила эти комментарии. Я вижу, что ты просишь сейчас. Я соответственно удалил одно из приложений, перечисленных в моем ответе, но другие два, кажется, чтобы соответствовать, что вы спрашиваете. Вы утверждаете, кокосовая вода выходит высокий, при этом ссылается на исследование, говоря, что это не (сказал, что исследование также финансировалось Vitacoco, думаю, он не сказал, что они хотели). Второй-это просто статья исследователей, без фактической опубликовано исследование, которое я могу найти, говорят молоко увлажняет лучше. Удивительно, что исследование финансировалось молочного Совета. Вы также сказали пить то, что вы теряете, но это не учитывает вес тела потерян для используется гликоген и т. д. Если вы приводите исследования и они не поддерживают ваш ответ, то я буду против этого, потому что тогда это просто заблуждение. +1 к @DarkHippo. Не очень много плюсов для получения в использование порошка протеина - белка из потребляемой пищи-это тоже нормально (ну, эта пудра на самом деле они получают как побочный продукт от, как пример, молоко производства продукции). Только если вы хотите употреблять свою порцию белка быстро. Но это будет стоить вам в два раза или в три раза больше Может, это не большой вопрос для fitness.stackexchange.com но это потрясающий ответ. @JohnP, полностью согласен, измерение личности. Я присутствовал здесь всего класса погружения в Швеции прошлой зимой и инструкторов ясно. Сказав, что наибольшее повышение в классе из 33 ударов за 25 метров до 18. Я стараюсь держать расширенного скользить в проверке посредством уделения особого внимания всегда движется другой, а не протянутая рука. 10 комплектов? Если это не мышечная боль, возможно воспаление. Цель 2-4reps используя тяжелый вес. Вы не нарастить мышцы с средним весом, вы будете только поддерживать мышцы. Когда вы работаете тяжелее, чем его емкость, то это надо сильнее @Грег - избыток будет состоять из все, что вы ели, что вы не сгорели. Хех, я думаю, это все вопрос перспективы. Для меня, 50-$$80/месяц стоит, чтобы быть здоровым, сильным и нужным. Большинство людей тратить больше, чем каждый месяц на гораздо более глупые вещи (кабель, фаст-фуд и т. д.). Кстати, нет ли Планета Фитнес, золото, 24 часа фитнес или что-то в вашем районе? @камбуз с правильным сопротивлением на эллиптическом и достаточно длительных сеансов, вы можете сделать некоторые большие кардиотренировок. Но как я уже сказал, Если вы хотите выглядеть как марафонец, тренироваться как марафонец, даже если это означает, что 1 час эллиптические сессий, а не работает. Может и так, но если бы я поехал еще медленнее, это будет просто быстрой ходьбы я чувствую. Может, дело в этом, хотя, как я сказал - Я не в состоянии работать вообще еще? И не может быть, пульс не большой, но если я бью 190 в течение длительного периода это не хорошо, конечно, даже если я чувствую себя хорошо? Спасибо за ответ - кое-то интересное.

5х5 становая тяга-это абсолютно нормально, но не во время SL5x5.

Как и aequitas ногтей на голове, программа Stronglift 5х5 уже включает в себя приседания 5х5, 3 дня в неделю, и как таковой, ноги, ягодицы и нижняя часть спины будут постоянно находиться в состоянии восстановления. Добавив множество комплектов становая тяга на вершине этого, скорее всего, препятствовать ваш прогресс, как вы, возможно, никогда не достичь анаболического состояния.

Помните, приседания и становая тяга цель же в качестве главной движущей силы, но со слегка различными коэффициентами интенсивности.

Однако, если у вас программа, скажем, ногу 1 день в неделю, когда вы делаете становую тягу, то это абсолютно нормально делать 5х5, 3х8, или как вы сочтете нужным.

Имейте в виду, что тяга обычно упражнения, где вы переместить самое большое количество веса, и люди правильно отмечают, что это негативно сказываться на ЦНС если вы делаете это слишком часто.

Разработка программы по становая тяга (пример)

  1. Добавить становую тягу в один день недели

  2. Считают этот день ноги, добавьте приседания, и меняются/меняю один из них вы сделали в первую очередь. Accessorize с ног/нижней части спины движения, как обратно поднять, расширения ног, завитки ноги, так как это будет способствовать более на становая тяга-соответствующих групп мышц

  3. Поезд по крайней мере один другой день недели.

    • если вы только больше тренироваться один день в неделю, делают его верхний день тела, и убедитесь в том, чтобы включить нажав и потянув движения, и по меньшей мере одно соединение упражнений из каждой категории

    • если вы тренируетесь два дня в неделю, сделать это в день тянуть и толкать дня

Есть также альтернативный вариант с учетом становая тяга на задних дней, и имеющие отдельный день ноги с приседаний. Однако, если вы не уверены, ошибаться в сторону осторожности, и только один день ноги. Если вы чувствуете, супер готов два дня нога (т. е. тяга на спину в день), затем исследования (или вернуться и попросить) несколько советов о том, что.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil