Информация вроде бы разделены, но есть сообщения, что избыток белка может быть плохо для вас. Если вы не работаете регулярно и порождая необходимость дополнительного протеина, то вы, вероятно, не следует принимать протеиновый коктейль каждый день, если вы кроме еды, что обеспечит вам приличное количество белка. Лучшем случае, это просто ненужно и ты тратишь деньги на коктейли, в худшем случае, это вредно для вас и вы на самом деле наносит ущерб вашей печени и почек. @JJosaur я бы изменить его немного, чтобы добавить различные факторы @JohnP я обычно в субботу вечером может быть около 6-7 вечера. Я завтракаю утром около 7 утра, обед 1230pm и ужин, когда я заканчиваю работать примерно в 5-6 вечера. Я тоже не могу, не удалось. @GetFitChimp : я буду голосовать за ответ :-) как тренировать с помощью такого упражнения, больше повторений, меньше повторений, сколько комплектов ? Я как-то не устаю и не важно какой объем. У меня есть две проблемы с этим вопросом: во-первых, почему вы надеетесь, что они идут на строительство мышц? Я утверждаю, что это просто самовлюбленный и требует так много ресурсов для производства продовольствия. Сила-это на самом деле полезно. Так что люди разные. Во-вторых, ваши высказывания довольно сильный. Говорю, что 20+ повторений = время переключения будет иметь большинство фитнес-люди с вами не соглашаются. Первые два предложения заслуживают ссылкой на их источник. Эй Эрик. Вы упомянули, что обучение веса не позволяют добиться высокой прочности мяча. Я живу уже более 6 месяцев, что я начал тренироваться с гимнастикой. Я использую штангой упражнения в качестве разминки. Я в основном упор на кольцах, paralettes и вольные упражнения (не идеально, но я прогресс каждый день.) Я думаю, это наверняка более продвинутые упражнения, чем отжимания и подтягивания, эти увеличить силу, как штангой обучение? Некоторые люди также используют ППЛ как 3дня/рутинная неделя. Например, грудь/плечи/трицепс в понедельник, спина/бицепс, в среду ноги, в пятницу. Прополоскать и повторить. Это добавляет удобства, особенно для людей, которые имеют физическую работу или мало времени, чтобы посвятить тренажерном зале. Так что вместо того, чтобы делать 10-12 повторений, я бы также понизить мою повторений до 6-8? Кажется, консенсус ответ "в любое время вы можете растянуть это хорошо," Но, да, как раз от активности дня, вы, вероятно, есть более теплые, более гибкими мышцы в конце дня и сразу после пробуждения. К сожалению, это все, что я знаю о шипы. Я не легкая атлетика парень, так что я не знаю достаточно, чтобы порекомендовать правильный размер Спайк для вас. Может быть потому, что я не менее разминка перед поднятие тяжестей? просто предположение Требуется больше усилий Хорошо, но есть еще некоторые недостающие сведения. Если мы не знаем, насколько силен твой жим (с повторений и сетов), или другие трицепс упражнения, мы не можем сказать, если это переутомление или что-то другое. Кроме того, тянет на неделю-это хорошо, но тянет за 2 месяца не. Как долго тебя тянет на этот вес? Вы смотрели на Amazon? @ne0nlight - я обещаю тебе это вернется. Смотреть БС отмазки ваше подсознание подает вам рационализировать, почему вы не можете сделать что-то. Это безумие, что вы подготовить себя, чтобы принять. Я действительно чувствую, что этот вопрос должен быть обсужден здесь, как неправильный тип скручиваемости или даже диеты не в том, почему люди терпят неудачу (только на более высоких уровнях). План, в какие дни ваш идти, и идти. Откажутся прислушаться к БС причин, вы знаете, это подсознательно идет. Есть нулевой выход. По крайней мере, идти и стоять в течение 20 мин - борьба затихает. С течением времени ваш ум переходит от "я должен.." на "как я могу"... @sagnikdas делать всю глубину приседаний с хорошей форме (взвешенная), он будет растягиваться вы вполне хорошо. Это действительно всего лишь раз. Я смотрел тренер YouTube, и он предложил программу. Я не писал все советы, он сказал, что по его программе, Но да 4200 ккал из риса, кур, фрукты.. мне 30 лет, 182 см, 77 кг Подожди, так ты пауэрлифтинг тяжелая с малым числом повторений, пока вы не deloaded и начал это? Вам нужно добавить информацию о том, что до программирования, то. Я начинаю соглашаться, что это должно быть разделено на несколько вопросов. Я бы хотел увидеть цитату или информация по ссылке здесь. Эти упражнения хорошо, но ваш рацион будет диктовать набрать вес, а не тренировки. Я не уверен, что на процент жира в организме вещь, после 20% результаты в Гугл вам немного широкое для точного отражения на. Я тоже никогда не воспринимал эти досадные раньше и сейчас фото-так я не сто процентов уверен, на сколько разница есть, так как я смотрю на себя каждый день, ненавидя то, что я вижу, ха-ха. Мой ИМТ как 24 сейчас, хотя, если это помогает, то бы точно, наверное, хоть где-то от двадцати и до середины двадцатых годов. Мне 19 лет. +1 Хороший ответ. Я ценю Ваше мнение по поводу моего комментария на ответ Петра DeWeese по. Вы взвесить свою еду? Просто потому, что вы используете трекер, не значит, что вход на трекер на самом деле точный. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что он просит для покупок и рекомендации, и любой ответ будет мнение, основанное. Вы правильно интерпретируя вопрос? Я думаю, что ОП спрашивает о сроках протеина после тренировки. Т. е. должен ли он душ или дополнить первый протеин. Единственный способ я знаю, чтобы сказать, если ваш "кости еще растут-в состоянии" иметь изображение сделано из кости, как рентген. Это позволит выявить, является ли или не вы все еще есть таблички роста, то есть ваши кости еще формируются. В вашем возрасте, однако, вы могли бы продолжать расти еще несколько лет. В основном. Я не знаю вашей программы силовых тренировок, но точно убедитесь, что это эффективно (сильный лифтов, начальная сила). И низкая интенсивность кардио, так что это не мешает вашей программы силы. Как следует из имеющихся доказательств, на сегодняшний день я присел на толстый двойной на 96% от моего 1ПМ, а потом сделал 3 назад наборы на 75%, что и не потел до *после* я был в моей второй набор SLDL после того, как полностью закончил с приседаниями. Я уверен, что я работал достаточно трудно с моими приседаниями. Предоставляя ссылку или объяснение того, что тело насоса " или " орган нападения-это, наверное, помогло бы будущим читателям вашего вопроса, так как не у всех есть мотивация для Google это просто понять, о чем ты просишь. Кроме того, какие силовые тренировки вы делаете на стороне (упражнения, веса, подходов, повторений, частоты, выходные дни)? Бонусные баллы за сообщая нам свой пол, возраст, рост, вес и соблюдаете диету,/здание/сохранение и ваши возможные цели. Мне нравятся все виды измерений и оценок (но не цели :-) в этом вопросе я имею усилий аспектам, как аэробная выносливость, сила, умение принимать штамма (например, штамма поставила на ноги) и нажать предела перетренированности. Это имеет общее то, что они также могут вызвать боли, усталости и перетренированности, поэтому оптимизация баланса является более важным, чем, например, йога. Я буду счастлив. Но да, грудь погладить-то можно учиться, наблюдая за кем-то. Ползать правильно тренированный навык. Если ты входишь в класс, и объяснить не знаю как подлезть, половина класса думает "Хорошо, что это не только мне". @Райан ОК, сделаю салат 90 мин до и после сывороточный встряхнуть (слишком поздно, чтобы съесть обед, заканчивается в 9:30 вечера). Разумные? Говорю из опыта (это что-то участвуйте в стиле боевых искусств я практика), он в значительной степени баланс. Как только вы можете сделать это плавно и имеют мышц, чтобы держать себя (и не каждый может это сделать), затем положить ваши руки в других местах не так уж трудно.

Я имел дело с такой же травмой (на левой стороне). Я перестал делать все приседания и мертвые подъемников на 2 месяца и ждал его, чтобы вернуться к 100%. Бэрин ответ на мой опыт. За 2 месяца перерывы я сосредоточился на поддержку груди гребцов, (не грудь поддерживает гребет как загнул строки вызвали подобную боль корточках) широта тянет, подбородок вверх, и в животе работы.

Я использовал 2 месяца, чтобы сосредоточиться на своих воздушных подъемников и более прирост в 2 МЕСЯЦА, чем предыдущие 6.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil