красный побеждать лучше, чем белое вино ????? И более сопоставима с водой? Как подходят люди, Вы у них спрашивали? @когтями, я думаю, вы можете сказать, что есть какой-то быстрый скачок получить, если есть полное отсутствие силы и мышечной массы (думаю марафонец научиться быть спринтером). Но я говорю для среднего человека - строителя тела подражатель. Вы не получите быстрее, приседая 500 фунтов в наборах 3С. Думаю, что все спортсмены мирового класса (особенно вчера), что никогда не качался. Эмпирически очевидно, что Весы не нужны для быстро сокращающихся/скорость. МММ....не правда. Мне придется смотреть, но я не видел исследований, которые показывают повышенный риск травмы при статической и динамической растяжки абсолютно показано. Похожие на силовой тренинг, будучи гибкой или делает тренировка гибкости не связан с риском травмы. Это не *мешает* травмы, но это не предрасполагают вас. Он не закрыт, нет причин, чтобы еще обсуждать это. И если на всех, [мета] будет подходящим местом. @BerinLoritsch тела-вес по-прежнему тяжестей, просто с тела как вес. (Я просто слишком придирчив). Я не уверен, что вы подразумеваете под ваше второе предложение. Маркус в ответ, что повышение метаболизма от ВИИТ незначительна. Что вы имеете в виду кондиционер? @Фрэнк, я написал мой последний ответ В между последнюю 2 ответы. Что касается вашего последнего ответа, у вас есть какие-либо ссылки вы можете отправить мне (или еще лучше, поставить в ответ)? Я отредактировал ваш вопрос, не стесняйтесь, чтобы отменить изменения или изменить его снова, если вы хотите изменить. Я постарался дать основные вопроса выделяются более четко, снято много пуха и некоторые предположения. Я запутался грамм белка. Я использую 2 совка протеина каждый день является то, что 60 гр белка? так плюс, что, сколько граммов куриных грудок я должен потреблять? 2 гр курицы = 1 гр белка? В дополнение к высоте и пол, ваш возраст, пожалуйста. Да, но я должен носить носки с эти ботинки или нет? Я принимаю волдыри заживут и я буду, наверное, чередовать Кинвара и Hyperfeel пока я работал достаточно каллюс, чтобы иметь возможность в основном использовать Hyperfeel. Большой палец толкнул вверх в упражнении, они не используются вообще. Кроме того, в видео он говорит, что это, безусловно, является *не* работает грудь упражнения/трицепс, и что он нацелен на мышцы спины. Если вы думаете о том, как прямо pushdowns руку или гантелей пуловеры с работы, имеет смысл. Но они работают разные мышцы, и мне было интересно конкретно, какие из них эти упражнения работают, так как он прямо не упомянул об этом. Хорошо. Я полный программист времени. Также я занимаюсь 40 часов. в неделю фриланса, а также. так что найти время это трудно для меня.. :( Я понимаю, что жировые клетки не удаляются может увеличиться в размерах, но организму создавать новые жировые клетки, где Липо удалили старый? Сколько работает? Если вы используете во время обеда, то вы, вероятно, значит, работает менее чем за час. Может быть, 30 минут? +1 За "вы должны выяснить, почему марафон это важно для вас, и пусть ваши действия соответствуют этим ценностям". Мотивация является ключевым фактором в подготовке к марафону! Он попросил изменить расписание в 3 дня программы, а также спросил, что комплексы упражнений должны быть включены. Предоставленные программы довольно много упакованные с движениями соединений. пожалуйста, предоставьте больше информации, чем просто ссылка на Google. Когда спрашивали, если рутина-это хорошо, ты должен спросить: "это хорошо для Х"? Есть упражнения для силы, для массы, для похудения... и все они разные. Пожалуйста, укажите ваши цели, и как только вы знаете их, можете поискать на сайте подпрограмм, которые выполняют то, что вы хотите - я уверен, что там уже несколько советов, для любой цели, которую вы могли бы иметь. Как же тренер в спортзале измерить висцеральный жир? Есть ли у них МРТ или машину кошку? Я читал, что вы должны быть в состоянии сделать 8 минут миля в качестве стандарта для каждой мили вы. Правда у меня нет много опыта или знаний в этой области. Я не делаю накладные прессов тогда (это было прежде чем я нашел этот стек курсы :) ). Я делал 12 повторений при собственном весе 185, и гантели жиме лежа пару 60lbs гантели. Правда, не самый лучший здесь. Но я не чувствую, что сила была ограничивающим фактором для более тяжелых весов на моей ротации, это был локоть.

Моя цель состоит в том, чтобы посещать тренажерный зал, чтобы прийти в форму для альпинизма и скалолазания отпуск. У меня нет доступа к стенам или горам, так что я стараюсь использовать то, что у меня есть: тренажерный зал и бег. Я тоже люблю бегать, и дополнительные преимущества улучшает сердечно-сосудистую систему, поэтому я хочу войти в мой фитнес-план, а также.

Я потерял за последние три месяца около 7 кг с помощью только общие формы. Это включает в себя свою долю строгой диеты, а также недели пить пиво (каникулы). В настоящее время у меня есть какое-то определение мышц, но я определенно все еще есть слой жира. Я вешу 78 килограммов, и я 177.5 см, и я не могу видеть мою АБС.

Диета: я ем овсянку с молоком и бананом и арахисовым маслом на завтрак. У меня есть вареное яйцо в 10 утра. На обед я ем зелень, чечевицу или льняное или арахисовое масло, иногда сладкий картофель, и яблоко. На закуску у меня есть обезжиренный йогурт и семечки, прежде чем я хожу в тренажерный зал. На ужин у меня больше зеленых овощей, помидоры, огурцы и 2-3 яйца. Я живу в Таиланде, поэтому белковых добавок стоят очень дорого и я не могу наслаждаться едой низкого качества белка (куриная грудка) из продуктовых магазинов. Мой белок низкий, но я не хочу одевать на себя много мышечной массы, так что я не вижу его в качестве серьезной проблемы.

Обучение: я делаю 8-9 упражнений с 3 комплекта 10 повторений. Я перешел между одной мышцы расщепляется и полной рутины организма - это основные точки, где я хочу предложения. Я делаю это 3-4 дня в неделю. Остальные 3 провел бег (6 миль) в час, иногда дольше, если я устала. На моих сердечно дней я работаю на подтягивания и веса тела основной программы. Иногда (может 1-2 раза в неделю) я делаю HIIT кардио на беговой дорожке. У меня также есть проблемы с тазобедренными и гибкость лодыжки, так что я регулярно растягивать.

Я ищу, чтобы улучшить свои относительной силы, и получить худой. Я хочу потерять моего последнего слоя жира в течение 12 недель, в то время как улучшения и поддержания сила. Для прочности я наиболее заинтересован в улучшении ядра, тянет, и силу хвата. Я делаю курс подтяжки из 5 сетов каждый день с 4 наборы 50% МР и один набор из 80% МР (я могу сделать примерно 10 повторений открытой ладонью прямо сейчас, но я действительно хочу, чтобы это улучшить). Я хочу знать, если это плохо, чтобы делать долгое кардио 2-3 раза в неделю - это вызовет деградацию мышц? Кроме того, что это лучший сплит для подъема? Как следует моих силовых тренировок и кардио быть смешаны вместе? Мне действительно нужно 2 раза мой вес тела в белках? Это просто кажется нереально высокой, broscience.

Извините за длину - любые предложения о том, как лучше представить свою статистику, буду признателен.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil