Я использую бар завиток сам по причинам, так что я очень заинтересован в этом. Однако я хочу отметить, что одна проблема я столкнулся-это максимальный вес, который можно положить на эту решетку, которая составляет около 200 фунтов на один у меня и ограниченное пространство для плиты. Я согласен. Некоторые вещества, давление, высокий уровень стресса, часто проблемы после их карьеры способствуют многие спортсмены умирают молодыми. Если кто-то тренируется так сильно, что больно им, есть и другие вопросы, способствующие короткую жизнь. Еще бы, в идеальном мире, вы бы включать как прямой ответ: "невозможно узнать". Как я уже говорил, мне очень понравился ответ пож @Алек - хороший момент. Редактировать. Не держите ваше дыхание вызывает геморрой? Я начну с того, что я пытаюсь набрать вес, поэтому я ем столько калорий, сколько я могу каждый день. Это, как говорится, Glycofuse-это низкокалорийный, легкоусвояемый углевод, что я буду гореть в тренажерном зале в любом случае. К тому времени я уйду в спортзал, я уже сжег калорий я пил, пока я был там. Я говорю, как евангелист компании, а я нет :Р суть в том, что вам нужно немного топлива, пока вы в тренажерном зале (по крайней мере я делаю). "Выпас не жиреть" - это миф диета Если вы снова обратитесь к этому вопросу в ближайшем будущем, я хотел бы призвать вас, чтобы переключить свое согласие другого ответа, как стороны пришли это лучше представления информации. Сколько вам лет и насколько хорошо вы с строить мышцы? Ладно, спасибо за помощь, я действительно ценю это!! Ты говоришь что-то вроде подразумевает B, но B не подразумевает? Я забыл латинский термин для этого логическая ошибка... брал уроки философии 9 лет назад... Всегда есть время для примерки в тренировки, даже если это быстрый и грязный. В отпуске я сделал стены приседания, снижение отжимания, провалы трицепсов, и пистолет приседания. Вся процедура была чуть больше 5 минут и так и стоит с тренировки подняли мой уровень энергии и повышенный аппетит; две вещи, которые я хочу в отпуск хD. Единственный совет, который я могу дать вам выбрать один и придерживаться его. Нет ярлыков, они не увеличивают вес, если вы не готовы, вы только обманывать себя. Либо работает для новичков, я сделал это, и вы получите сильнее. Сила требует времени, удачи! Вы заходите в чат? Вы, кажется, очень хорошо осведомлен, и мне нравится учиться. Это гораздо лучший ответ, чем принято "гуглить". Это во втором пункте. Не лучше ли сделать меньше объем силовых тренировок или занятий в четыре раза больше объема в тренировке на провал. Я не против, но я думаю, что это может быть связано с "пусть зеркало и Весы быть вашим гидом", а не "давайте таблицу и суппорт будет вашим гидом", потому что зеркала могут быть очень обманчивы и субъективны (тогда как по оценкам последнего 1ПМ являются объективными и могут оценить свой прогресс) и шкала не отражает состав тела (вы можете потерять жир, но мышцы и вес больше в конце дня, вы уже все это знаете гораздо лучше меня). Я тоже ненавижу, когда пролетающая птица падает калом в виде -1 и улетает молча. @КНУ это не так важно. Программа состоит из коротких отрезках бега с ходьбой перерывами между ними. Вы будете иметь немного более трудный старт, но ваше тело должно приспособиться делать компенсируют довольно быстро (если только с горки очень экстремальные). Они связаны с дорогостоящим оборудованием. Я не могу присоединиться к тренажерный зал, я не могу их купить. Нет ничего, что я могу сделать дома? Да, но есть еще компромиссы. Типа выносливость, необходимые для марафона весьма отличается от типа выносливость, предлагаемых ВИИТ. Это сложный вопрос. Вы можете использовать любой легкими гантелями? На негнущихся ног становая(Румынская становая тяга ) прекрасно подходят для укрепления бедра, но не полностью изолированные движения. Вам нужно немного вес, чтобы тоже выполнить эти. Вы пробовали выпады с весом тела? Я знаю, что его не выделяли, но было бы здорово для ПТ аспект. Я говорю вам своего отношения. Все источники используются, но в различных соотношениях. От того, что я читал, это было похоже на начало 2% из мышц. Спасибо за советы, я пью много воды, более 2 литров в день, а также знать о День чит. Я вот тоже считал, чтобы удалить все соблазнительные продукты на некоторое время, пока мой метаболизм начинается и "ускоряет", а затем снова, я думаю, мне не придется беспокоиться о том, чит день, но может иметь небольшой чит-закуски, когда я чувствую потребность (пол-плитка шоколада или что-то подобное). Еще раз спасибо за советы и удачи вам тоже, если вы тренируетесь. Это способ вашего тела сказать вам, чтобы прекратить использование машина Смита. Согласен с @s_hewitt что отслеживать ваше текущее потребление калорий является ключом. Однако, чтобы уточнить, ваши потребности больше, чем у "среднего человека", поэтому не стоит слишком заострять внимание на диапазоне 2000-2500 на данный момент.

Для отдыха спортсменов, это одна из самых сложных проблем. Вы видите это с марафонцев, игроков в софтбол, практически все те, кто регулярно делает отдых спорт.

Кстати я его в рамку для моих клиентов, "Ок, мы были поднимая 100 кг в последние несколько недель. Завтра мы собираемся поднять 200 фунтов. Звучит как хорошая идея?"

Конечно, ответа на который нет. Но это самая большая и самая распространенная ошибка дых спортсменов.

Если вы заинтересованы в марафон, а ты только бегал 10 км, бег 26.2 будет больно. Если вы являетесь игроком в софтбол, и вы уже играли одну игру за одну ночь, за неделю, но неделя Чемпионата вам предстоит сыграть две игры спина к спине, ты почувствуешь это через две недели. Ты, ночь, два раза нагрузкой. В любом случае, это рецепт для боль. (Представьте, что вы регулярно занимались четыре часа смены, восемь часов, две смены, из ниоткуда грубый. Даже просто мысленно.)

Назовите вид спорта / активности, теннис в вашем случае, и такое же правило применяется.

Что вы хотите сделать, и именно поэтому отдых спорт может быть так сложно, аккуратно строить свою стрессоустойчивость. Существуют различные способы сделать это. У меня есть уравнение, которое я использую, где основными переменными в вашей ситуации будет, как быстро вы идете, сколько времени и дней в неделю.

Самое большое изменение, что вы собираетесь Через в те дни, выходные вы, например, утроение продолжительности дня теннис.

В идеале, вы хотели пойти в эти выходные и сказать, предыдущие восемь выходных, наработали на эту сумму.

Например, скажем, вы, как правило, играют по одному часу. За пару месяцев до соревнований выходные, можно добавить 15 минут в неделю, что час за один раз. После восьми недель, ты сейчас чертовски привыкли к тому, что в теннис.

Конечно, это не всегда практично из-за нехватки отдыха спортсмена время.

Обратно в переменные я дал, Вы могли бы найти вы не можете играть в теннис, например, двух часов за раз, но за месяц вы можете построить до игры 4-5 раз в неделю, а не 1-3. Или вы можете попробовать играть быстрее в каждый час вы играете.

Есть несколько способов, чтобы напасть на него, но по идее вам нужно построить уровень стресса до, постепенно, так, данный же турнир не такое резкое изменение от того, что ты делаешь.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil