Какова ваша цель с подъема? Это там, чтобы максимизировать работает или у него есть другие цели? Как долго вы работали в тренажерном зале, и сколько веса ты набрал в мышцы? никаких реальных данных или резервное копирование с доказанной в ответ Может вы попробуйте добавить еще немного информации, как и какую обувь вы сейчас носите и какой у вас есть опыт с обувь в тяжелой атлетике? Бро ты насобирал Брет Контрерас с broscience? Это ранит человека. Тогда, я прошу кого-то посмотреть дуге локти. Они должны быть несколько перпендикулярно к телу при подъеме. @Sparafusile: Хаха, спасибо за помощь :). Ценю это! Я согласен с ответом, но это может быть *намного* лучше, если вы предложите конкретные динамическую растяжку для бегунов. Вопрос кажется немного медицинского характера. Как вы думаете, это может быть что-то связанное с тренировкой (Если вы делаете какой-либо вообще)? Я не уверен, если этот вопрос относится сюда или нет. _Weekly_ взвешивании. Межсуточные колебания слишком короткий срок и слишком сильно влияет на удержание воды. Неделю (или даже раз в две недели) давали бы лучшее представление о мышцы+жир прибылей/убытков. @Pibara я полностью не согласен с вашей рекомендацией. Я особенно согласен с вашими советами заново: перед тренировкой фрукты. (Хотя я редко видел, те, кого называют "плохих" углеводов, особенно от людей, которым я доверяю.) Однако, я придерживаюсь основного требования моего ответа: переход в кетоз, как правило, делают много людей.а. Бонк. Спасибо человеку! Я думаю, я просто придется подождать неделю или около того. Так для формы, я должна быть посадка на пятках в первую очередь? Я имел печальный повод для ремонта ПДУ. Ортопед, специализирующийся в области спортивной медицины провели операцию. Когда я был уволен в последний мой визит, единственным противопоказанием он указал, чтобы избежать любых упражнений **за шею** как вы указали. Все остальное было в пределах нормы, включая pulldowns. @TalFishman на самом деле, 160-это 85% от вашего максимального сердечного ритма (используя свой рисунок 185 уд / мин), так что вы *можете* наберите его немного вниз и работать внутри 50-80% диапазон, это ваш выбор. Даже если с тебя капает пот, если вы чувствуете, как вы получили больше пара, затем пойти на это. Чем ближе к свой максимум вы получите, тем меньше вы сможете остановиться там, так что это все про ваши цели и чего вы хотите достичь. Попробуйте добавить вес для упражнений. Взвешенный доски/подъемов ног может быть довольно жестокой. @Raditz_35 я на самом деле понятия не имею, почему это было в моей голове, что это мышцы нижней части спины. Я просто удивлен, чем я найти его так сложно. У меня цикл регулярно работать в довольно хорошем темпе, поэтому думал, что мои ноги должны быть довольно сильными. Я думаю, это просто другой набор мышц используется? Мне очень жаль, но я не вижу связи между вашим комментарием и моим. Я понимаю, что мое может быть запутанным, повторю: не беспокойтесь об этом, просто пропустите их и делайте то, что вам понравится, если у вас есть очень хорошая причина, почему вы хотите тренировать именно их. Нет необходимости присоединиться к команде гимнастикой просто для тренировки АБС. Как это получится? Были какие-то предложения здесь полезного? Какую подготовку вы делаете специально для бега? Вы, наверное, гораздо быстрее, чем когда вам было 12-13, но ваши современники были в большей степени подготовки, учета их тела худой, и принимая их обучение более серьезно. @Tracyat2bactive, ваш опыт марафона гораздо больше, чем у меня. Я согласен, что чаще, чем не, Кроме элиты, которые работают 100+ миль в неделю, 26 учебных км пробег-это немного перебор для марафона. Я просто ответил на вопрос вопросом с моим мнение, основанное на ограниченном фон и предоставленной информации цель. :) Почему нельзя врачу говорить о питании? Вы видели своего врача об этом? ~12.6 чашки цельного молока 1839 калорий, 100 грамм жира, 163 грамм сахара и 100г белка. С другой стороны, 380 грамм тунца 440 калорий, 1 г жира, 0 г углеводов и 100 г белка. Так что да, если вы хотите увеличить потребление _protein_, то вы должны есть продукты с высоким содержание белка в пище. Я имею в виду любая пища может стать высокому содержанию белка, Если вы едите достаточно. Забавный факт, хлеб из цельной пшеницы имеет тот же белок, % по массе, следовательно, хлеб из цельной пшеницы имеет много белка. Я знаю, что Марк Ripptoe классный парень и все такое, но в одной точке математика побеждает догму.

Короткий ответ:

В контексте вопроса, думаю, ответ был просто говорю, что бег является гораздо более исчерпывающим, чем ходьба. Таким образом, ходьба оставят вас меньше сливать, чем бег.

Длинный ответ:

Есть два аспекта, чтобы посмотреть на последствия запущена на ваши энергетические уровни и влиянии бега на ваше тело.

Что касается уровня энергии, человеческое тело имеет различные запасы энергии, которые используются для получения напряжения, необходимого для движения. Это занимает больше энергии для перемещения одного объекта на заданное расстояние в быстром темпе, то он будет двигаться один и тот же объект на то же расстояние с меньшей скоростью.

То есть как работает воздействие на остальную часть тела. В основном, мышцы и кости. В зависимости от того, как быстро вы бежите, мышцы собираетесь сломать и повредить немного. Потом они заживают и становятся сильнее в следующий раз. Это необходимый цикл для адаптации, но в этом время восстановления сразу после запуска, где ваш немного слабее, чем когда вы начали. Кости во время бега также действуют как амортизаторы принимают на последствия каждого шага. Кроме того, кости становятся закаленными со временем, однако есть еще период восстановления. Ходьба, в отличие от этого, не так интенсивно и не имеет таких восстановить срок.

Все это по отношению к фитнес-уровня, хотя отдельные. Большинство людей, вероятно, может ходить за десять километров дана правильная мотивация. Те, которые не ходят часто будете чувствовать себя измотанным, потому что они не приспособлены к работе. Те, кто ходит часто будете чувствовать себя отлично. Кроме того, ультра-марафонец может пробежать десять миль и чувствую себя прекрасно после этого.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil