Нет, она была сделана из Digg. как бы он поддерживает спину и почему вы думаете, что вам это нужно? *Я пытаюсь заманить вас в добавлении этой информации на ваш вопрос* таким образом, вы будете привлекать лучшие ответы! @AlexFlorescu - я имею в виду, я не вижу необходимости обучать их отдельно вообще. Период. Если вы поднятие тяжестей и быть активным на регулярной основе, то ваш сидит мышцы тренируются также. Если у вас нет дефицита или другой индикатор, который сигнализирует необходимость, они получают достаточную тренировку по обычному распорядку. Но, если вы собираетесь готовить их специально, я бы сделал это отдельно от верхней рутинную тело, или по крайней мере сделать их в прошлом. Вы не хотите, чтобы ваш стабилизатор мышцы устали, когда вы собираетесь делать тяжелые верхние комплекты тела. Глоток воды, не залпом. Ваше тело не так хорошо впитывают воду, если вы слишком много пить слишком быстро. Пить небольшими глотками с перерывами между ними и хватает только до тех пор, пока жажда удовлетворена. Таким образом, вы не получите переувлажнения чувство. Я должен добавить, что культуристы прошлых лет не натуральные. Они были усилены. Вы показываете Фрэнк Зейн, который является легендой в сцене, но он не был естественным. Оба! Но "естественным", я имею ввиду, что я чувствую эффективным с очень мало исследований и форма настройки. В то время как я потратил много времени исследуя и практикуя conventionals и они по-прежнему чувствовать себя неловко. Я делаю приседания перед зеркалом. Моя правая сторона имеет более широкий диапазон движения, поэтому я не могу полагаться на простое ощущение движения. Не глядя, я предпочитаю использовать правую сторону больше. Другие точки таза могут быть не ровняй. Есть простое упражнение для этого. Диагностировать это одно, но мы должны попытаться понять наши тела. Если, время от времени, тело говорит, что что-то пойдет не так, то разумно ли спрашивать. Врачом или другим обученным человеком-это лучший вариант. Через Интернет очень трудно помочь. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать сами - хорошо это, или плохо. Меня подмывает -1 для тебя не парься плавание. Конечно, вы потеете во время плавания, вы просто не замечаете его. Пот-это реакция организма в попытке остудить себя. Просто потому, что вы находитесь в бассейне, не значит, что этого не произойдет. Josaur денег у них geivin мне нужно потратить на билет на поезд туда и как мы все знаем, что поезд Арнт, что дешевые, как поезд мог бы отдать 5 фунтов, есть еще и 5 фунтов, так что продержится так 3 с половиной дня Я думаю, что это вполне по теме. Несколько женщин знакомых упомянул тот же вопрос офф-лайн. Есть женщины, которые делают это, многие, кто не знает, и я предполагаю, что обе группы имеют веские причины. Только если они не годятся @VPeric вы рекомендуете добавлять вес с 1-установить максимум 12 повторений? @JustSnilloc - не аргумент: я в курсе. Я знаю, что упражнения/диета-это образ жизни, а не раз-и-сделать усилия. Мне просто нравится работать вместе с программой, и не планируем останавливаться после 90 дней (хотя я могу переключать программы, если ББ не для меня). Какие мысли по этому вопросу на руку, хотя: как знать, если я ем достаточно для поддержания роста мышц? Я до сих пор не уверен, что разница между ккал и калорий. Объяснения, кажется, говорят, что они такие же ...если это правда, зачем долго объяснять? @DaveLiepmann спасибо. Я в довольно спортивных, ориентированных на западном побережье города с несколькими командами, поэтому там много спортивной медицины люди вокруг, но я честно не знаю, с чего начать, за визг и Google. Принимая обучению серьезно это казалось немного глупо использовать эквивалент науки бро для выбора поставщика. Ваш вес продолжает расти? Подумайте о “ведра” в качестве активного или имеющиеся в настоящее время топлива ваше тело, чтобы нарастить мышечную массу (пища, которую вы едите сегодня), таких как белок из коктейля пить после тренировки. Тока жир не активен или форма для хранения излишков топлива из пищи, которую вы съели в прошлом. Как ваши тела были в тренде в течение этого плато? Вы пробовали просто едят больше? Либо это программа, Сила, и снижение процент жира в организме может произойти или не произойти, в зависимости от того, что ваше тело нуждается для того, чтобы стать сильнее. Вы также не даете своему телу все что-либо предписывает. Если вы идете большой на М/Ж/Ф, нет необходимости работать плечо на Т/М. Вы не делают никаких ссылок на свой возраст, режим тренировок и питания (% углеводы?, % белка?, % жира?). Это будет полезно знать. @JohnP я редактировал вопрос. Если это изменится ваш ответ, пожалуйста, рассмотрите возможность редактирования. "не совсем актуален" именно то, что этот ответ Хороший ответ, какие источники вы можете привести? Конечно, нет кренов на открытой воде, триатлону. Прочтения я сделал на ахиллово сухожилие, по крайней мере, не предлагаю. Как бегунам на длинные дистанции и футболистов, как правило, имеют высшее Тельца (или, по крайней мере, тренеры разведчика). Я думаю, что пить-это нормально, на самом деле вы можете пить (не сильно конечно) во время тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание. Вы живете и тренировки в _hot, сухой AZ_. Я живу и тренировки в _rainy, прохладный, OR_. Наши потребности гидратации разные. Конечно, нам нужно достаточное количество Н2О, и нам тоже нужен хороший электролитного баланса. Детская присыпка может помочь уменьшить трение в зоне. Вы уже говорили с врачом об этом? Помимо простого личного предпочтения, я бы сказал, что это зависит от того, как ваше тело реагирует на горячее/холодное и что он переносится лучше.

Как человек, который писал этот ответ, я бы сказал, что никто понятия не имеет, сколько времени это займет. Это зависит от вашего конкретного уровня физической подготовки на эти задачи в настоящее время, что Вы нам не сказали. В общем, я бы сказал, что наиболее подходят женщинам следует планировать за несколько месяцев занятий, чтобы достичь целей, которые вы оговорите. Тем не менее:

  1. Невозможно быть более точным, чем без оценки вашей работы на ваши задачи цель и некоторым эталоном силовые упражнения
  2. Программа охватывает долгосрочные задачи, такие как разработка питания и спорт-удельная прочность и кондиционирования. Описание программа является чрезвычайно общим и должно быть продуктивным подходом, по крайней мере, несколько лет усердного прогресса наряду со спортом или методики обучения. Например, часть сил должна длиться не менее трех-шести месяцев. Ваша цель может быть достигнута путем ссылки, но эту "программу" описывает, как организовать обучение в течение нескольких лет после этой точки.
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil